Vuoi vivere meglio, vero? Sei venuto nel posto giusto! Oggi parlerò di come vivere la tua vita più nutriente.
Imparare a vivere una vita sana non riguarda solo il cibo. Tanti altri fattori nella tua vita influenzano il tuo peso e il tuo rapporto con il cibo, quindi è importante fare dei cambiamenti e concentrarsi su tutti gli aspetti della tua vita.
8 Consigli per vivere una vita migliore:
Bere
Il nostro corpo è composto per il 70% di acqua! Essere disidratati può ridurre i livelli di energia, rallentare il tuo metabolismo e farti sentire affamato. Ti consiglio di prendere una bottiglia d’acqua da 32 once. Tutto quello che devi fare è riempirla due volte al giorno e sei a posto. Bevi anche due tazze di tè verde al giorno per rimanere idratato e per assumere quei grandi antiossidanti che si trovano nel tè verde.
Mangia Empowered
Tanti di noi pensano al cibo in modo negativo. Passa ad un luogo di energia positiva e di potere e sappi che sei tu ad avere il controllo, non il cibo. Non è “Non posso mangiare il dolce”. È: “Posso mangiare i mirtilli!”
Vivere consapevolmente
L’ambiente che ci circonda può avere un impatto sia sulla nostra salute mentale che fisica. Non possiamo sempre controllare il nostro ambiente, ma possiamo fare piccole cose come creare una zona senza disordine (e senza stress!) nel nostro ufficio o a casa. Pensa a un’area della tua vita che puoi liberare.
Amore di più
Perdere peso aumenta la libido, e fare sesso può aiutare anche a perdere peso. L’ossitocina, un ormone che agisce come antiossidante, viene rilasciata durante il sesso, un abbraccio con il tuo animale domestico, o tenendosi per mano.
Cura te stesso
Metti la maschera d’ossigeno a te stesso prima di aiutare gli altri. Ci dimentichiamo così spesso di prendere il tempo per prenderci cura di noi stessi. Il tempo che spendi per prenderti cura di te stesso fisicamente può raccogliere enormi ricompense mentali e fisiche.
Dormi profondamente
Quando dormiamo bene siamo più energici, facciamo scelte alimentari più sane e abbiamo meno probabilità di diventare obesi. Voglio che cominci a praticare una buona igiene del sonno oggi stesso! Il tuo compito per stasera: datti un orario per andare a letto e cerca di rispettarlo.
Meno stress
Siamo tutti molto più stressati di quanto dovremmo. Lo stress aumenta il livello dell’ormone cortisolo nel nostro corpo, che a sua volta fa desiderare al nostro corpo i carboidrati, in particolare i carboidrati ad alto contenuto di zucchero, e immagazzina il grasso intorno al tronco. Ci sono cose che puoi fare subito per ridurre il tuo stress. Prova a fare un respiro a otto – inspira per un conteggio di otto ed espira per un conteggio di otto. Prova questo anche solo per 4 minuti al giorno e dormirai e ti sentirai meglio.
Spiega spesso
Quando fai esercizio, rilasci endorfine, che ti fanno sentire bene e ti motivano a mangiare bene. Stabilisci un obiettivo realistico con il quale puoi essere super coerente.
Per quanto riguarda l’esercizio fisico, non è necessario che tu lo faccia.