Lo sperone del tallone è una condizione che causa depositi di calcio che portano ad un’intrusione ossea sotto l’osso del tallone. È spesso associato all’infiammazione dei tessuti connettivi tra il piede e l’osso del tallone e quindi, ti lascia nel dolore. Può anche portare a gonfiore, irritazione e indebolimento dell’osso dell’arco. Gli speroni del tallone sono a volte dolorosi – descritti come un coltello che scava nel tallone – e altre volte, uno sperone del tallone passa inosservato e viene rilevato solo da una radiografia. Ma dovete comunque camminare un po’ per svolgere le vostre attività quotidiane, e questo significa che avrete dolore. Mentre il trattamento include l’esercizio, i farmaci antinfiammatori e la chirurgia in alcuni casi per rimuovere i depositi di calcio, ci sono alcune soluzioni naturali per aiutarti a gestire il dolore.
(Leggi anche: Top 7 Calcium Rich Foods For Vegetarians and Vegans)Cause di speroni del talloneGli speroni del tallone sono per lo più comuni tra gli atleti, ma troppo sforzo sui muscoli e legamenti del piede può mettere chiunque a rischio. Ecco alcuni dei fattori di rischio più comuni:
- Correre o fare jogging eccessivamente su superfici dure
- Camminare in modo anomalo mettendo troppo sotto stress l’osso del tallone
- Obesità e peso eccessivo
- Indossare regolarmente scarpe malindossare regolarmente scarpe mal adattate che non sostengono correttamente l’arco
- Essere
- Persone che hanno il tatto piatto o gli archi alti
Leggi anche: 13 Suggerimenti efficaci per controllare l’obesità)Il dolore causato dagli speroni del tallone può spesso essere acuto e lancinante come uno spillo che si conficca nel tallone, soprattutto quando si cammina o ci si alza dopo un periodo di riposo. Una dieta ricca di magnesio (essenziale per la formazione delle ossa e l’assorbimento del calcio) e cibi alcalini per bilanciare i livelli di PH nel corpo che possono prevenire l’infiammazione e l’accumulo di calcio può aiutare a sostenere il recupero veloce.
Ecco sette facili rimedi casalinghi che possono fornire un buon grado di sollievo dal dolore pulsante.
1. Bagno nel sale di EpsomIl sale di Epsom non è altro che solfato di magnesio. È interessante notare che la maggior parte del magnesio nel nostro corpo è immagazzinato nelle ossa. Cospargete un po’ di sale di Epsom nell’acqua e immergetevi i piedi. Puoi anche massaggiare delicatamente i tuoi talloni con esso.2. Massaggio con oli essenzialiOli essenziali puri come il rosmarino o la lavanda e anche oli di uso quotidiano come l’olio di cocco e d’oliva possono aiutare a ridurre il dolore grazie alle loro proprietà antinfiammatorie. L’olio di cocco agisce anche come un idratante naturale che ammorbidisce i tuoi talloni. Basta scaldare leggermente l’olio e strofinarlo profondamente ma delicatamente sul tallone.
Gli oli essenziali puri possono aiutare a ridurre il dolore grazie alle loro proprietà antinfiammatorie.
3. Aceto di sidro di mele
L’aceto di sidro di mele è il nuovo super cibo. Può curare qualsiasi cosa, dai problemi di pelle e di stomaco al dolore. L’aceto di sidro di mele è noto per tirare fuori il calcio in eccesso dalle ossa e portare sollievo. Puoi immergere i piedi in una vasca di acqua calda con poche gocce di aceto di sidro di mele o avvolgere un asciugamano bagnato inzuppato intorno al tallone per pochi minuti.
L’aceto di sidro di mele è il nuovo super alimento.
4. Impacco di ghiaccioSe stai cercando un sollievo rapido e immediato dovresti guardare di fare una fomentazione fredda. Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per alcuni minuti è un ottimo modo per lenire il gonfiore e il dolore. Evita di applicare il ghiaccio direttamente sul tallone – usa un impacco di ghiaccio o avvolgilo in un asciugamano.
Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per pochi minuti è un ottimo modo per lenire il gonfiore e il dolore.
5. Bicarbonato di sodio
Sarà sorpreso di sapere il numero di cose per cui questo umile ingrediente della cucina può essere usato. Dal darti una bella pelle allo sbiancamento dei denti, il bicarbonato di sodio offre un sacco di benefici. Lavora direttamente sui cristalli di calcio depositati nel tallone. Fai una pasta mescolando mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio in acqua e applicalo sul tuo tallone. Il bicarbonato di sodio aiuta anche a bilanciare i livelli di pH.
Il bicarbonato di sodio aiuta anche a bilanciare i livelli di pH.
6. Olio di semi di linoL’olio di semi di lino è ricco di acido alfa-linolenico, una forma di acido grasso omega-3, che attacca l’infiammazione. Versa un po’ di olio di semi di lino in acqua calda e immergici un asciugamano. Avvolgi l’asciugamano intorno al tuo tallone e mettici sopra un cuscinetto riscaldante. Lascialo per almeno un’ora ed evita di muoverti durante questo periodo.7. Mangia cibi anti-infiammatori
Alcuni ingredienti come la curcuma, lo zenzero, il pepe di Cayenna e i semi di cumino sono noti per le loro forti proprietà anti-infiammatorie. Questi alimenti contengono antiossidanti naturali e polifenoli che agiscono come composti protettivi e possono aiutare a ridurre i livelli di infiammazione. Puoi fare un decotto con 1 cucchiaino di zenzero, curcuma o pepe in polvere e acqua calda. Bevilo ogni volta che sorge il dolore. Con i semi di cumino, puoi farli bollire in acqua, filtrare e bere per contrastare il dolore.(Leggi anche: 7 migliori cibi anti-infiammatori che devi aggiungere alla tua dieta)
Turmeria, zenzero, pepe di Cayenna e semi di cumino sono noti per le loro forti proprietà anti-infiammatorie.