6 cibi sani che combattono le infezioni

Il mio corpo è un tempio, dicono molte persone. Quello che vogliono dire è che vivono per rispettare il loro corpo e se ne prendono cura come se fosse qualcosa di sacro. Beh, se dovessi pensare al tuo corpo come a un tempio, il sistema immunitario sarebbe le sue mura. Per quanto robuste e spesse possano essere, hanno bisogno di una manutenzione continua per respingere gli attacchi, che, in questo caso, sarebbero le infezioni.

Se le mura non vengono curate, il tempio (il tuo corpo) potrebbe sgretolarsi per i danni che l’esercito alieno (batteri, agenti patogeni, virus) potrebbe infliggere. Che si tratti di un’infezione agli occhi, un’intossicazione alimentare o un raffreddore, il tuo sistema immunitario deve essere attivo e funzionante per difendere il corpo. Puoi aiutarlo in molti modi, uno di questi è mangiare cibi sani che combattono le infezioni!

6 cibi sani che combattono le infezioni

Alimenti che contengono zinco

Pesce, frutti di mare, pollame, agnello, manzo sono una scelta perfetta quando si cerca qualcosa che possa aumentare il vostro apporto di zinco. Il motivo per cui lo zinco è importante per combattere le infezioni è perché aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Per esempio, è fondamentale per il corretto funzionamento di alcune cellule immunitarie, come i globuli bianchi. Se le tue restrizioni dietetiche non permettono il consumo di carne, prova i legumi come lenticchie e ceci, o i semi di zucca. Il tuo corpo non immagazzina lo zinco, quindi ricordati di mangiarne in abbondanza per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero.

Il miele

Il miele è amato non solo perché è dolce – in realtà è uno degli alimenti che combattono le infezioni. È un rimedio naturale antimicrobico, il che significa che combatte i microbi. Gli enzimi attivi nel miele rilasciano perossido di idrogeno, che è ben noto per uccidere i germi. Quindi, prova a dolcificare il tuo tè con il miele la prossima volta.

Yogurt

Lo yogurt è molto importante per un intestino sano, perché contiene probiotici – i batteri buoni che mantengono l’intestino intatto. Ci si potrebbe chiedere, perché lo yogurt è considerato uno degli alimenti che combattono le infezioni? Perché gran parte del sistema immunitario si trova nel tratto digestivo. Il consumo di yogurt aiuta il corpo a produrre anticorpi, che colpiscono e attaccano gli agenti patogeni. Tuttavia, ricordati di comprare lo yogurt che è etichettato per avere colture di batteri vivi e attivi. Altrimenti, lo yogurt potrebbe non fare nulla per aiutare a combattere l’infezione.

Aglio

Sì, certo, l’aglio potrebbe rendere il tuo alito poco profumato… Ma, non cancellarlo ancora. L’aroma dell’aglio è la chiave del perché è considerato molto buono per il sistema immunitario. È pieno di composti solforici, tra cui l’allicina, che viene rilasciata quando l’aglio viene schiacciato o masticato. L’allicina è ampiamente conosciuta per le sue proprietà antibatteriche e antivirali. Il modo tradizionale di combattere le infezioni con l’aglio è mangiarlo a stomaco vuoto, ma arricchire i tuoi piatti con quel dolce, dolce aglio è anche benvenuto.

Gli agrumi

Come tutti sappiamo, gli agrumi sono pieni di vitamina C, che è un composto incredibile che aiuta a combattere le infezioni. La ragione di ciò sono le sue proprietà antiossidanti. La vitamina C respinge i radicali liberi che danneggiano le cellule, comprese quelle del sistema immunitario. Quindi, consumare agrumi è un modo eccellente per aiutare il tuo corpo ad affrontare un’infezione. Se non sei un fan del gusto acido, prova ad arricchire i tuoi pasti con cavoli, cavolfiori o peperoni rossi – questi alimenti sono anche una grande fonte di vitamina C.

Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente che contiene 70% o più di cacao è una grande fonte di magnesio, per questo è considerato uno degli alimenti che combattono le infezioni. Il magnesio aiuta le cellule immunitarie a funzionare in modo più efficiente; più specificamente, aiuta i globuli bianchi a legarsi agli agenti patogeni in modo da poterli rimuovere. Inoltre, il magnesio aiuta a mantenere intatti gli anticorpi. Ma, ricorda, non importa come lo guardi, il cioccolato fondente è dolce, quindi consumalo con moderazione!

Dovremmo tutti mangiare più cibi che combattono le infezioni!

In questi tempi difficili, è particolarmente importante cercare di aiutare il nostro sistema immunitario, e uno dei modi migliori per farlo è attraverso il consumo di cibi sani che combattono le infezioni. Ad essere sinceri, un sacco di cibi diversi hanno effetti diversi quando si tratta della nostra salute, la maggior parte dei quali sono benefici.

Quindi, per mantenere davvero intatto il tuo sistema immunitario, prova a consumare una varietà di cibi – non fissarti sui sei menzionati qui (anche se è dimostrato che sono estremamente benefici). In questo modo, ti assicurerai di avere abbastanza vitamine, minerali e sostanze nutritive per mantenere il tuo corpo e la tua salute nella migliore forma possibile.

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