5 motivi per cui la vulnerabilità porta a una relazione duratura (e 4 modi per trasformarla in vera intimità)

Mentre l’autosufficienza e l’autonomia possono aiutarci a superare le tempeste della vita, possono anche privarci della vera intimità.

Perché una relazione sia equilibrata, i partner devono essere in grado di dipendere l’uno dall’altro, e sentire che sono necessari e apprezzati per il sostegno che danno. Se siamo stati delusi in passato, la prospettiva di avere bisogno di qualcuno può essere spaventosa.

Aprirci al nostro partner può farci sentire vulnerabili ed esposti, ma la vulnerabilità in una relazione è l’ingrediente più importante per avere un compagno intimo e fidato.

La vulnerabilità è spesso vista come una debolezza, ma in realtà è una forza. La dottoressa Brené Brown, rinomata esperta di vulnerabilità, spiega che si tratta davvero di “sprofondare” nei momenti gioiosi della vita – osando mostrarsi e lasciarsi vedere.

Scrive, “Quando ci chiudiamo fuori dalla vulnerabilità, ci allontaniamo dalle esperienze che portano scopo e significato alla nostra vita.”

Nel suo libro di riferimento Daring Greatly, la dottoressa Brown definisce la vulnerabilità come incertezza, rischio ed esposizione emotiva. Data questa definizione, l’atto di innamorarsi è l’ultimo rischio.

L’amore è incerto. È intrinsecamente rischioso perché il nostro partner potrebbe lasciarci senza preavviso, tradirci o smettere di amarci. Dr. Brown ci avverte che mettersi in gioco significa anche che c’è un rischio maggiore di essere criticati o sentirsi feriti.

Prenditi un momento per considerare che potresti sabotare relazione dopo relazione se non arrivi alla radice della tua paura di essere vulnerabile.

Se hai paura di mostrare debolezza o esporti al tuo partner, potresti non essere consapevole che la tua paura ti sta impedendo di essere totalmente impegnato nella relazione. Potresti congelare l’opportunità di amare perché hai paura di far risplendere il tuo sé autentico e di condividere i tuoi pensieri, sentimenti e desideri più intimi.

Cosa guida la tua paura di essere vulnerabile con il tuo partner?

• Hai paura di esporre parti della tua personalità che il tuo partner potrebbe trovare inaccettabili?
• Tenere le distanze ti fa sentire sicuro e in controllo delle tue emozioni?
• I sentimenti di vergogna ti impediscono di esporre i tuoi veri sentimenti o di parlare di argomenti difficili?
• Temi che il tuo partner possa abbandonarti o tradirti?

Per molti, la paura dell’intimità può tradursi nel testare una relazione scegliendo un partner sbagliato per loro – le persone vanno sul sicuro prendendo le distanze.

Una delle prime domande che faccio ai miei clienti è: “Cos’è che ti impedisce di essere vulnerabile e intimo con il tuo partner? Notate che non chiedo: “Cosa pensi che il tuo partner dovrebbe fare diversamente?”

Sorprendentemente, la maggior parte degli individui risponde: “Non sono sicuro”. La mia risposta è che è il momento di esaminare la loro paura della vulnerabilità e i modi in cui potrebbero sabotare le loro relazioni.

Cosa puoi fare se sei paralizzato dalla paura o incapace di rischiare di essere vulnerabile con il tuo partner?

Prima di tutto, devi riconoscerla. La paura non se ne va da sola – tende a trasformarsi in qualcos’altro. Hai mai notato che cercare di essere perfetto e camminare sulle uova non funziona perché ti prosciuga di energia?

Ecco le ragioni principali per cui la vulnerabilità in una relazione può portare all’intimità:

1. La vulnerabilità aumenta il nostro senso di dignità e autenticità.
2. La vulnerabilità ci aiuta a sentirci vicini e connessi al nostro partner, pur raggiungendo il nostro senso di identità.
3. Essere vulnerabili ci aiuta a chiedere ciò che vogliamo ed evitare l’ostruzionismo (chiudersi o prendere le distanze dal partner).
4. Ci permette di costruire la fiducia negli altri e di impegnarci pienamente in una relazione intima.
5. Essere vulnerabili ci permette di aprire il nostro cuore – per dare e ricevere amore pienamente.

Secondo la dottoressa Brown, il disimpegno è il fattore più pericoloso che erode la fiducia in una relazione. L’unico modo per evitarlo è rischiare di essere vulnerabili con il proprio partner chiedendo aiuto, facendosi valere, condividendo opinioni impopolari e avendo fiducia in se stessi e nel proprio partner.

Il rischio finale è permettere a te stesso di innamorarti, che richiede di lasciare andare il controllo e la paura di essere ferito o abbandonato.

Mentre tutte le relazioni presentano dei rischi, sono rischi che vale la pena correre. Anche se sei stato abbandonato o tradito, puoi abbandonare il tuo scudo e permettere al tuo partner di entrare. Partnership sane sono a portata di mano se lasci andare la paura e credi di essere degno dell’amore e di tutti i doni che ha da offrire.

Ecco come puoi permetterti di essere vulnerabile con il tuo partner e iniziare a migliorare la tua relazione:

1. Visualizza te stesso in una relazione onesta e aperta e lavora per permetterti di essere più vulnerabile e aperto con il tuo partner.
2. Sfidate le vostre convinzioni e i vostri pensieri autolesionisti sull’accettare il nutrimento e il sostegno del vostro partner.
3. Ricordatevi ogni giorno che è sano accettare aiuto dagli altri ed è un segno di forza piuttosto che di debolezza. Non lasciate che la vostra paura del rifiuto o delle ferite passate vi impedisca di raggiungere l’amore e l’intimità che meritate. Esercitati ad essere vulnerabile a piccoli passi e tieni un diario, o parla con un terapeuta o un amico intimo dei tuoi progressi.
4. Crea una relazione più fiduciosa con un partner dandoti il permesso di essere vulnerabile e di correre dei rischi – una relazione in cui puoi essere a tuo agio nel condividere i tuoi sogni ed essere il tuo autentico io.

L’intimità può essere una fonte importante di conforto e fornire prevedibilità in un mondo incerto. La verità è che tutte le relazioni finiscono: per rottura, morte o divorzio. Perché perdere tempo preoccupandosi della paura che la tua relazione finisca?

È possibile essere vulnerabili con gli altri senza perdere parti di te stesso. Facendo questo, sarete in grado di ripristinare la vostra fede nell’amore, nella fiducia e nell’intimità.