È quel periodo dell’anno, gente. Le foglie stanno cadendo e la brezza è fredda. Le persone stanno scambiando le loro canottiere e i pantaloncini con blue jeans e magliette a maniche lunghe. È un grande momento per essere un corridore, ma può essere un momento frustrante se hai appena iniziato a correre e non hai mai dovuto sfidare gli elementi.
La domanda numero uno verso i mesi freddi è: “Come nuovo corridore, cosa posso aspettarmi dalla corsa in condizioni di freddo?”
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La risposta breve (e più eccitante), è tempi più veloci.
Sì, corriamo molto più velocemente nelle gare fredde che nelle 5K e 10K standard, mese caldo-estivo, ma ci sono alcune cose da imparare prima di dirigersi verso la neve.
Primo, lasciatemi condividere la mia peggiore esperienza di corsa a freddo.
Il 17 gennaio 2009, ho corso la mia prima 5K. Quando mi sono svegliato quella mattina, il termometro diceva 22 gradi, con un vento freddo di 19. Non avendo mai fatto nulla in condizioni del genere (mi sono allenato su una pista coperta), sono andato nel panico e ho messo tutti i vestiti invernali che ho potuto trovare. È stato un grosso errore.
Il mio abbigliamento ufficiale consisteva in quanto segue:
- Intimo
- Intimo termico a figura intera
- Pantaloni antivento
- T-shirt
- Maglietta a maniche lunghe
- Maglia
- Maschera
- Foulard
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Al primo miglio, ero così accaldato che ho iniziato a spogliarmi senza preoccuparmi di riaverli indietro.
Con tutta probabilità, questa non sarà la tua esperienza, ma mi porta a ciò che dovresti ricordare per la corsa in condizioni di freddo:
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