Le proteine in polvere sono uno dei modi migliori per assumere proteine, soprattutto se non sei in grado di ottenere una quantità sufficiente di proteine attraverso i tuoi pasti quotidiani. Inoltre, con così tante opzioni di proteine in polvere deliziose là fuori, puoi aggiungerle a quasi tutto, dalla colazione al dessert! Dalle ricette di frullati proteici alle deliziose ricette di dessert con un tocco di proteine, queste ricette di proteine in polvere ti aiuteranno a rimanere soddisfatto e a perdere peso velocemente!
Che cos’è la polvere proteica?
Le proteine in polvere sono integratori nutrizionali che sono utili per quelli di noi che non ricevono abbastanza proteine dagli alimenti interi o vogliono un modo conveniente per assumere proteine in movimento. Ci sono molti tipi diversi di proteine in polvere che possono essere utilizzate per tutto, dai frullati alla cottura al forno alla cottura.
Come rivela il nome, le proteine in polvere consistono in proteine in polvere da fonti come soia, piselli, siero di latte o caseina. Sono disponibili con o senza carboidrati, vitamine, minerali e altri ingredienti come i metabolizzatori di grassi. Poiché la proteina è un macronutriente essenziale che aiuta a costruire i muscoli, a riparare i tessuti e a produrre enzimi e ormoni, le proteine in polvere possono aiutare a perdere peso e a tonificare i muscoli!
6 consigli per cucinare e cuocere con le proteine in polvere
1. Sostituire la farina con le proteine in polvere
La regola generale per cucinare è che puoi sostituire un terzo della farina in una ricetta con proteine in polvere. Non esagerare con le proteine in polvere e ricorda che non sono un esatto sostituto della farina quando cucini.
2. Usa un idratante
Quando cucini e cucini con le proteine in polvere, il tuo cibo può diventare molto secco se non usi un idratante. Un idratante è un ingrediente che inumidisce il tuo cibo e lo appesantisce. Pensa: yogurt greco, ricotta, salsa di mele, banane e barbabietole cotte.
3. Usa i grassi quando fai i biscotti proteici
Ci sono tonnellate di ricette di biscotti proteici là fuori! Assicurati di usare un grasso come l’olio di cocco, il burro di noci o il burro vero e proprio per assicurarti di avere un biscotto umido e croccante!
4. Aggiungi sapori forti con la proteina di piselli in polvere
Siccome la proteina di piselli in polvere ha un sapore di terra, puoi aggiungere sapori forti come burro di arachidi o cioccolato per coprirla. In questo modo ti assicurerai le tue proteine e qualsiasi cosa tu stia preparando avrà ancora un sapore delizioso.
5. Cuocere le proteine in polvere in gres/ceramica
Quando prepari o cucini con le proteine in polvere, cerca di usare il gres/ceramica. Questo offrirà un risultato più umido e assicurerà che i tuoi dolcetti siano il più deliziosi possibile. Rachel Ray ha un set di casseruole da 3 pezzi che adoriamo!
6. Abbassa la temperatura quando cucini con le proteine del siero di latte in polvere
Se non hai un gres/ceramica per cucinare, abbassa la temperatura del forno di 25 gradi e cuoci più a lungo quando cucini con le proteine del siero di latte in polvere. Questo ti darà un risultato finale più umido ed eviterà che il tuo capolavoro di cottura diventi secco e gommoso.
Migliori proteine in polvere per la cottura: 4 prodotti da provare
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Questa polvere proteica è stata fatta per tutte le tue esigenze di cottura! È senza zucchero, senza glutine e senza gonfiore, così puoi avere il gusto dei ricchi brownies senza il senso di colpa! Con 20 grammi di proteine, ti sentirai pieno e perderai peso velocemente!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
Dalle ricette di frullati proteici ai biscotti, questa polvere proteica è fantastica per la cottura! È ricca di aminoacidi essenziali per supportare una sana perdita di peso, ed è una fonte di proteine che aumenta l’energia, così ti sentirai bene tutto il giorno!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Questa proteina organica in polvere contiene anche una buona fonte di fibre, ferro e calcio, aiutando il tuo corpo a diventare più forte e più sano. Ha un sapore delicato e di noce, che lo rende perfetto per cucinare i tuoi dolci preferiti!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
Un misurino di questa polvere non aromatizzata si cuoce perfettamente nel tuo dolce preferito per renderlo il più proteico possibile. Con solo 100 calorie per porzione e zero carboidrati, ti aiuterà anche a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso!
7 ricette di polvere proteica per la colazione
1. 3 Ingrediente Protein Waffle | To Simply Inspire
2. Chocolate Protein Powder Oatmeal | Brooklyn Farm Girl
3. 2 Ingrediente Protein Crepes | Little Bits Of
4. Cinnamon Vanilla Breakfast Protein Bites | Cotter Crunch
5. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Protein Powder Shakes and Smoothies
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 Dessert Protein Powder Recipes
1. Banana Vanilla Protein Ice Cream | Fitfluential
2. Double Layer Chocolate Protein Cake | No Excuses Nutrition
3. Protein Cinnamon Rolls | Campus Protein
4. Eggnog Protein Bites | Protein Recipes
5. Birthday Cake Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Protein Recipes
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banana Protein Powder Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Recipes for Weight Loss
1. 1 Minute Low Carb Brownie | The Big Man’s World
2. Raspberry Keto Protein Shake | Appetite for Energy
3. Keto Protein Waffles | Keto Connect
4. Creamy Keto Cinnamon Smoothie | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Cucinare e cuocere con proteine in polvere è uno dei modi migliori per ottenere la quantità giornaliera raccomandata di proteine e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso nel processo! Prova queste ricette e guarda tu stesso i risultati!
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