30 Idee per uno spuntino sano per la squadra sportiva

Vuoi incoraggiare i genitori a portare spuntini nutrienti per la partita o l’allenamento di tuo figlio? Pubblica queste idee salutari per tutte le mamme e i papà da vedere mentre preparano lo spuntino della squadra.

1. Anguria tagliata a dadini, melone cantalupo o melone di melone
2. Fette di salame & cracker di grano
3. Trail mix fatto in casa in sacchetti individuali (Mescola uvetta, mandorle, granola, noci, frutta secca.)
4. Spiedini di waffle (Taglia un waffle cotto in 9 pezzi. Infilare pezzi di cialda, fette di banana, burro di arachidi e uva su bastoncini di pretzel o spiedini di legno. Bastoncini di carota o sedano con hummus
6. Uova sode o alla diavola
7. Scatole individuali di cereali integrali con latte
8. Formaggio filante
9. Muffin integrali

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10. Popcorn
11. Noci e semi di girasole
12. Spiedini di frutta (Basta far scorrere uva, fragole, meloni, mele – o frutta di tua scelta – su spiedini di legno.)
13. Tubetti di yogurt che sono stati congelati la sera prima e tenuti al fresco
14. Salsa di mele in sacchetti (Prova marche come GogoSqueez.)
15. Piccoli sacchetti di fette di mele preaffettate (Si possono trovare nella sezione prodotti del negozio di alimentari.)
16. Barrette di granola (cercate marche che contengano meno zucchero e più ingredienti interi.)
17. Mezzo panino, fatto con carne magra e formaggio o burro di arachidi e miele
18. Torte di riso
19. Fig newtons integrali
20. Uva congelata, tenuta al fresco

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21. Fette di arancia o clementine
22. Sacchetti individuali di mirtilli secchi (di solito si trovano nei negozi di alimentari)
23. Verdure colorate tritate con salsa ranch
24. Tagliare un Bagel in quarti, con burro d’arachidi o formaggio cremoso
25. Involtini di tortilla, fatti in casa, ripieni di burro d’arachidi e miele o frutta
26. Mini panini: cracker integrali, burro d’arachidi o carne e formaggio per il pranzo
27. Pirate’s Booty in piccoli sacchetti
28. Succhi di frutta congelati (cerca marche fatte con vera frutta, o fai da te!)
29. Jerky di manzo
30. Pretzels/noci di mais

Tenete a mente che la migliore bevanda per accompagnare questi snack è l’acqua. Se prendete in considerazione un’alternativa, leggete le etichette e cercate opzioni di frutta vera che siano a basso contenuto di zuccheri aggiunti. Non fa mai male essere selettivi su ciò che si serve ai giovani atleti. Mantenerli sani dentro e fuori dal campo!

Janis Meredith scrive Jbmthinks, un blog sulla genitorialità sportiva e gli sport giovanili. Dopo essere stata la moglie di un allenatore per 29 anni e un genitore sportivo per 21, vede i problemi da entrambi i lati della panchina.