I sintomi dell’allergia si verificano quando il sistema immunitario del tuo corpo reagisce in modo eccessivo alle sostanze presenti nell’ambiente, come la forfora del gatto, la polvere o il polline, e inizia a combatterle come se fossero batteri o virus rilasciando una sostanza biochimica chiamata istamina.
Puoi incolpare mamma e papà del fatto che sei allergico; la tendenza è ereditaria. Ma alcuni medici credono che una dieta sana e certi supplementi nutrizionali possano bilanciare il tuo sistema immunitario, mantenendolo forte ma non troppo reattivo.
Con questo in mente, ecco i particolari sui nutrienti che possono essere utili per combattere le allergie. Per la migliore azione antiallergica, aggiungi questi nutrienti alla tua dieta equilibrata:
Il magnesio può facilitare la respirazione. Questo minerale aiuta ad alleggerire le vie respiratorie costrette nei polmoni. Uno studio ha scoperto che gli animali da laboratorio gravemente carenti di magnesio avevano livelli ematici di istamina più alti quando erano esposti agli allergeni rispetto agli animali che avevano abbastanza magnesio. Se avete intenzione di aggiungere un supplemento di magnesio alla vostra dieta, assicuratevi che la quantità nel vostro multi e supplemento aggiuntivo di magnesio non superi i 350 mg combinati.
Montare giornaliero: 200 mg
La vitamina C blocca l’istamina. Gli studi hanno dimostrato che alti livelli di vitamina C aiutano a ridurre il rilascio di istamina e fanno sì che l’istamina si rompa più velocemente una volta rilasciata. Altri studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina C può mandare i livelli di istamina nel sangue alle stelle: 200-400 mg
Anche i bioflavonoidi aiutano. Questi composti chimici, che sono strettamente legati alla vitamina C, possono aiutare a ridurre il rilascio da parte del corpo di istamina che produce sintomi. La struttura chimica dei bioflavonoidi è simile a quella di un farmaco usato negli inalatori per l’asma. Gli esperti raccomandano di mangiare cibi ricchi di bioflavonoidi come agrumi, ciliegie, uva scura, broccoli e peperoni rossi e verdi, e di bere tisane.
Allarme medico
- Se hai malattie cardiache o problemi renali, consulta il tuo medico prima di prendere integratori di magnesio. Dosi di magnesio superiori a 350 mg al giorno possono causare diarrea.
- Dosi di vitamina C superiori a 2.000 mg al giorno possono causare diarrea.
Altro da Prevenzione: The Best Supplements For Women
.