20 Consigli di guida per il golf: The Ultimate List

Distanza e precisione di guida… le due cose che ogni golfista del pianeta vuole di più.

Certo, sappiamo tutti che il putting è la chiave del successo a livello professionale, ma come giocatore amatoriale, vuoi avere la sicurezza di arrivare al primo tee e colpire un drive in mezzo al fairway.

Ci sono molti modi diversi per guadagnare distanza e colpire più fairway, ma la realtà è semplice. Una volta che padroneggiate i concetti di base della palla solida che colpisce, dovete aumentare la vostra velocità della testa del bastone per aumentare la vostra distanza.

Se la vostra guida della palla da golf è qualcosa che vi frustra, siete fortunati, ora avete trovato l’ultima risorsa per le punte di guida di golf per aiutarvi a colpire più lungo, più dritto, e più coerente drives.

Qui ci sono le 20 punte di guida di golf che immediatamente vi aiuteranno a guadagnare più yard preziose dal tee:

Allunga la tua posizione

C’è una ragione per cui potete oscillare il vostro driver più velocemente di qualsiasi altro club nella vostra borsa. Semplicemente, il driver è la mazza più lunga nella tua sacca e quindi ha un arco di swing più ampio che si traduce in più velocità.

È importante ricordare che farai oscillare il driver più velocemente di qualsiasi altra mazza e quindi hai bisogno di una base solida per il tuo swing. Impostare in modo che la parte esterna delle spalle si estenda fino alla parte interna dei piedi all’indirizzo. Questo vi assicurerà una base abbastanza solida per far oscillare la mazza in equilibrio e con autorità quando inizierete ad aumentare la velocità della vostra testa di mazza.

Inclina la tua spina dorsale

Anche se gli elementi di base dello swing del ferro e del driver sono gli stessi c’è un aspetto che è completamente opposto tra i due colpi.

Con lo swing del ferro la palla è a terra e dobbiamo colpire “in basso” la palla da golf. Con il driver, la palla è posta su un tee e quindi dobbiamo fare il contrario e colpire “in alto” sulla palla. Notate nella posizione sopra come la spalla sinistra sia leggermente più alta della spalla destra. Questo è il risultato di una leggera inclinazione della spina dorsale all’indirizzo.

Lo scopo dell’inclinazione della spina dorsale è mettere il giocatore in una posizione per colpire in alto la palla da golf, un elemento chiave su cui ci si dovrebbe concentrare quando si aumenta la distanza del driver.

Usa più loft

Quale loft usi attualmente sul tuo driver?

Dopo aver lavorato con migliaia di dilettanti nel corso degli anni, abbiamo trovato una correlazione diretta tra loft del driver ed ego. I giocatori con il più grande ego tendono ad avere il più piccolo loft sul loro driver. Il motivo? La gente pensa che più basso è il loft del loro driver, più potente è il giocatore.

Mentre è vero che alcuni dei concorrenti di long drive usano loft inferiori a 6 gradi, la stragrande maggioranza dei giocatori del PGA Tour, il gruppo più elitario di golfisti del pianeta, usano sempre più loft ogni anno sui loro driver. Grazie ai progressi della tecnologia, ora sappiamo che il modo più efficiente per “lanciare” una palla è con un loft elevato, uno spin basso e colpire la palla da golf. Dustin Johnson, uno dei più potenti driver della palla da golf sul PGA Tour usa infatti un driver di 11 gradi!

Non c’è da stupirsi che colpisca quei tee shot torreggianti che portano ben oltre le 300 yard. La maggior parte dei driver oggi sono dotati di facce regolabili che danno ai giocatori una gamma di circa 4 gradi di loft da sperimentare. La prossima volta che vai al campo porta il tuo strumento di regolazione e inizia a sperimentare un loft più alto, potrebbe essere la chiave per sbloccare qualche metro in più.

Allenamento con un club più leggero

La velocità media della testa del bastone di un giocatore del PGA Tour che usa un driver è di 113 mph, mentre l’handicap medio 15 è di 93 mph.

Per aumentare la distanza, si deve ridurre questo divario e cominciare a far oscillare il club più velocemente. Uno dei modi più efficaci per allenare la velocità nello swing di golf è quello di oscillare una mazza più leggera. Il vostro corpo è composto da entrambi i muscoli fast twitch e slow twitch che quando attivato sono entrambi parti importanti nello swing di golf. Oscillando un club leggero vi permetterà di attivare le fibre muscolari a contrazione rapida nel vostro corpo.

Pratica prendendo un bastone di allineamento e facendolo oscillare più velocemente possibile 5 volte dalla vostra posizione normale di golf. Quando pratichi questo esercizio concentrati sulla creazione di un forte suono “swoosh” con la mazza dopo l’impatto mentre ti concentri sull’accelerazione più veloce che puoi nel downswing.

Allenamento con una mazza più pesante

Mentre oscillare una mazza più leggera è un modo eccellente per praticare la costruzione della velocità, praticare il completo opposto è anche vantaggioso.

Dopo aver fatto oscillare una mazza leggera (si consiglia di utilizzare un bastone di allineamento) prendi due ferri dalla tua borsa ed esegui 5 swing di pratica facendo oscillare le due mazze insieme. Far oscillare due mazze insieme sarà sostanzialmente più pesante dei bastoni di allineamento che hai appena usato e allenerà ulteriormente le tue fibre muscolari a contrazione rapida. Raccomandiamo di passare avanti e indietro tra le mazze pesanti e quelle leggere per sviluppare ulteriormente questi importanti muscoli.

Dopo un po’ di tempo, i tuoi muscoli cominceranno a sviluppare forza facendo oscillare la mazza più pesante (due ferri tenuti insieme) e sarai in grado di aumentare la velocità della testa del bastone quando oscillerai con un ferro normale.

Andate in palestra

Guardate la cima di ogni classifica del PGA Tour ogni settimana e scoprirete che i migliori giocatori di oggi sono tutti forti esemplari atletici di potenza.

Tiger Woods ha portato una nuova generazione di golfisti al gioco e con essa la realizzazione che il fitness è una parte importante nel colpire la palla a grandi distanze. L’esercizio è una parte importante della vita quotidiana come essere umano, ma è anche importante come golfer.

Mentre ci sono alcuni esercizi molto specifici che beneficiano direttamente l’oscillazione di golf (lo copriremo più tardi) iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio che migliorerà la vostra forma fisica generale avrà benefici diretti alla vostra distanza dal tee.

Stabilire l’ampiezza all’inizio dello swing

Guardate lo swing classico di Ben Hogan e notate quanto spazio crea all’inizio del suo swing.

Abbiamo detto prima che potete far oscillare il driver alla massima velocità perché è il club più lungo e quindi crea l’arco di swing più ampio. Continuando con il tema che l’ampiezza è uguale alla potenza, è importante che il tuo takeaway iniziale sia uno che fa girare il corpo e le tue mani si estendono lontano dal corpo.

Molti dilettanti iniziano le loro mani troppo presto nello swing sollevando la mazza con un movimento “cocking” dei polsi. Copiate i lunghi battitori di oggi e praticate un lento, ampio takeaway con poco cocking dei polsi. Quando inizi il tuo swing, immagina che i bottoni della tua camicia ruotino all’indietro mentre le tue mani si allontanano dal corpo. Ciò li incoraggerà ad usare più del vostro corpo per colpire la sfera invece di condurre con le mani.

Implementare una routine di allungamento

Abbiamo accennato prima l’importanza dell’aggiunta di una routine della palestra alla vostra routine settimanale, comunque uno degli esercizi più trascurati per i golfisti è l’abitudine semplice di allungamento.

Con l’età, la vostra forza diminuirà col tempo, questa non è una teoria ma un fatto. Il modo migliore per combattere questa perdita di forza è mantenere un alto livello di flessibilità. Potendo toccare le vostre dita dei piedi, ruotare le vostre spalle come vicino come potete a 90 gradi ed effettuare uno squat profondo sono tutte le esercitazioni importanti che i golfisti dovrebbero esercitarsi tutto il tempo.

La chiave con lo stretching è di renderlo una parte della vostra routine quotidiana. Iniziare usando i primi cinque minuti di ogni mattina per praticare questi stiramenti di base di golf. Comincerete a vedere risultati sorprendenti dopo appena 7 giorni. Continuate per un mese intero e sarete spazzati via dai risultati!

Pratica con un monitor di lancio

C’è una ragione per cui sempre più giocatori del PGA Tour portano monitor di lancio mobili con loro ad ogni torneo di golf. I migliori giocatori del mondo hanno bisogno di conoscere i loro numeri esatti e di prestare molta attenzione a spin rate, angoli di lancio, velocità della testa del bastone e fattore di smash. Mentre non pensiamo che sia necessario per voi uscire e acquistare il proprio monitor di lancio, se non avete mai trascorso del tempo su uno è un grande strumento da utilizzare per capire meglio la propria dinamica dello swing.

Visitate il vostro negozio di golf al dettaglio preferito (negozi come Golf Galaxy e Dick’s Sporting Goods consentono ai clienti di accedere ai loro monitor di lancio per dimostrare nuove attrezzature) e portare il vostro set attuale e chiedere di confrontarli con l’attrezzatura più recente. Non hai bisogno di acquistare nulla, ma questo ti permetterà di vedere i tuoi numeri importanti come la velocità della tua testa di bastone, il tasso di rotazione e l’angolo di lancio.

Riduci il tuo tasso di rotazione

L’impatto mostrato nella faccia del driver qui sopra è ideale. L’equatore della palla è appena sopra il centro. I colpi in questa regione della faccia del bastone forniscono un alto lancio, colpi a basso spin che massimizzano la distanza.

La maggior parte dei dilettanti soffre di spin rate eccessivamente alto. Ci possono essere una varietà di ragioni per i problemi di spin, ma una delle più comuni è un colpo verso il basso sulla palla che mette un eccesso di backspin sul colpo. Non possiamo sottolineare l’importanza di “colpire in alto” sulla palla da golf con un driver e faremo di nuovo il punto. Se state usando una configurazione del ferro per colpire il vostro driver (palla da golf al centro del vostro stance, spalle piatte, palla con il tee troppo basso) colpirete la palla verso il basso e colpirete il tipo di colpo che si gonfia in aria e perde distanza preziosa.

I driver più lunghi colpiscono la palla da golf con un alto lancio e un basso spin. I loro tassi di spin sono in media tra 1.800-2.300 rpm (giri al minuto). Utilizzare un monitor di lancio e test per vedere dove il vostro tasso di spin corrente è. Qualsiasi cosa sopra i 2.800 giri al minuto e senza dubbio stai perdendo metri preziosi.

Impostazione con più peso sul tuo piede da trail

Dovresti sentire un po’ più di pressione all’interno della tua coscia destra.

Abbiamo menzionato l’importanza di “colpire in alto” sulla palla da golf con il driver e uno dei modi migliori per incoraggiare questa azione è quello di impostare con un po’ più di peso sul piede destro all’indirizzo.

Prendi la tua posizione e inizia con il tuo peso uniformemente distribuito tra entrambi i piedi. La posizione della palla dovrebbe essere in avanti nel vostro stance e la vostra spina dorsale leggermente inclinata lontano dal bersaglio. Per i golfisti destri, spostate leggermente il vostro corpo fino a sentire che circa il 60% del vostro peso è caricato nel vostro gluteo destro. Avere una leggera quantità di peso sul piede destro assicura che tu possa stare indietro e dare quel potente colpo verso l’alto alla palla.

Praticare la cattiva postura

Non preoccuparti, non è un refuso! Se lottate con la mobilità delle anche, esercitatevi ad inarcare la schiena come un gatto (foto a sinistra) per rilassare le spalle e livellare le anche. Potrebbe non sembrare bello, ma vi permetterà sicuramente di ruotare di più le anche. Questo è un suggerimento particolarmente utile per quei golfisti anziani che cercano di sbloccare alcuni metri.

Non sei ancora un golfista anziano? Praticare la postura del “gatto inarcato” nella foto a sinistra è ancora un buon esercizio da usare. Arricciate la schiena e poi lasciatela rilassare e potrete trovarvi in una postura più neutra (foto a destra) che raggiungerà gli stessi obiettivi.

Eliminare l’estensione precoce

Uno dei problemi più comuni che vediamo in una varietà di giocatori dal livello PGA Tour a quasi tutti i dilettanti con un handicap di 15 è un problema chiamato “estensione precoce”. L’estensione anticipata si verifica quando i fianchi di un giocatore spingono verso la palla da golf nel downswing piuttosto che ruotare e girare intorno. La ragione per cui l’estensione precoce è un problema così comune per molti golfisti è che eliminarla per il vostro swing di golf richiede una certa gamma di flessibilità.

Per fortuna se potete imparare con successo l’Overhead Deep Squat, potete imparare ad eliminare l’estensione precoce. Per eseguire l’esercizio, prendete una mazza da golf e tenetela con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle, direttamente sopra la vostra testa. Mettetevi in una posizione di impostazione atletica ed eseguite uno squat standard mantenendo la schiena dritta e la mazza da golf sopra la testa. Il tuo overhead deep squat è considerato un successo se soddisfi le seguenti quattro condizioni:

La mazza da golf non passa la testa mentre vi accovacciate

Entrambi i talloni rimangono sul pavimento

Le ginocchia non passano davanti alle dita dei piedi

Le cosce si rompono parallele alla terra

Come abbiamo detto prima, riteniamo che questo movimento sia così importante per il golfista che dovreste includerlo nella vostra routine quotidiana di stretching per migliorare la salute del vostro corpo e il vostro swing di golf.

Alza il tallone sinistro

Puoi guadagnare significativamente più giro di spalla semplicemente alzando il tallone sinistro.

Una delle migliori punte che possono trasformare istantaneamente la dinamica del tuo backswing comporta un semplice aumento del tallone sinistro nel backswing.

Passa un po’ di tempo a guardare i classici swing di Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus e Tom Watson e noterai che ognuno di questi giocatori solleva il tallone sinistro nel backswing. Sollevare il tallone sinistro va direttamente a beneficio del vostro swing in quanto permette ai vostri fianchi una maggiore flessibilità per ruotare di più nel backswing, e permette anche alle spalle di girare di più nel backswing.

Trascina la tua tasca

Fingi che qualcuno stia dietro di te e “tiri” la tua tasca destra all’indietro per impegnare di più le tue anche.

Uno degli errori più comuni che vediamo nei giocatori è uno spostamento laterale nel backswing. Questo movimento, indicato anche come ondeggiamento, è un killer immediato della distanza nell’oscillazione del golf. Se i vostri fianchi stanno ondeggiando non possono ruotare, e senza la rotazione dei vostri fianchi la vostra oscillazione mancherà un certo potere importante. Greg Norman usava il pensiero dello swing “tasca destra indietro” per iniziare il suo backswing.

Se hai problemi a far scorrere e ondeggiare le anche nel backswing, prendi la tua posizione di setup e sentiti come se qualcuno stesse tirando la tua tasca destra direttamente indietro per iniziare il backswing.

Ruota la testa nel backswing

Uno dei modi migliori per ridurre la tensione e aumentare il tuo giro nel backswing è permettere alla tua testa di inclinarsi leggermente nel backswing.

Questa era una mossa fondamentale nello swing completo di Jack Nicklaus e divenne il “trigger” per il suo swing di golf che gli permetteva di iniziare il suo backswing inclinando la testa. Se state lottando con una tensione eccessiva nel vostro collo, provate il seguente esercizio:

Impostazione in una normale posizione di golf con il vostro club di scelta

Per i golfisti destri, ruotate lentamente la testa in senso antiorario, mantenendo l’occhio sinistro concentrato sulla palla

Questa inclinazione della testa dovrebbe avvenire nello stesso momento in cui iniziate il vostro backswing.

Questo è un movimento molto sottile. Avete solo bisogno di inclinare la testa di circa un centimetro per rilasciare la tensione nel vostro collo e permettere alle vostre spalle di girare più liberamente. Inizia con dei lenti swing di pratica e poi inizia a colpire le palle con questa nuova mossa.

Preset i tuoi fianchi

Se soffri di una mancanza di flessibilità con i fianchi e le spalle, devi pensare fuori dagli schemi e trovare modi creativi per permettere al tuo corpo di girare di più. Più potete ruotare le vostre spalle e i vostri fianchi nel backswing, più energia potenziale potete creare.

Uno dei migliori metodi consiste nel prestabilire i fianchi e le spalle lasciando cadere il piede di appoggio all’indirizzo. Con il piede di appoggio ora dietro, troverete molto più facile ruotare e fare un giro completo verso l’alto. Inoltre, questa posizione di setup incoraggerà un takeaway più interno e ti aiuterà ad avvicinarti alla palla dall’interno portandoti ad un draw potente fuori dal tee.

Pratica su un terreno in salita

Uno dei modi migliori per praticare la tua perfetta posizione di setup per il tuo driver è quello di trovare una leggera salita al tuo campo pratica ed eseguire alcuni swing di pratica sul pendio. La maggior parte dei dilettanti fanno il loro primo errore con il loro driver al setup. Con la palla su un dolce pendio in salita sarà facilmente in grado di sperimentare un corretto setup del drive.

Imposta le tue spalle parallelamente al pendio in salita e sentirai la tua spina dorsale leggermente inclinata lontano dal bersaglio, il tuo peso che favorisce leggermente il tuo piede di appoggio, e la posizione della palla chiaramente in avanti nel tuo stance, tutte le variabili corrette per colpire la palla a lunga distanza.

Hold Your Finish

Hai mai notato l’incredibile equilibrio che anche i driver più lunghi del PGA Tour hanno nel loro swing?

Uno dei nostri preferiti da osservare è il giocatore dell’anno del PGA Tour 2017, Justin Thomas. La stella dei colpi lunghi fa oscillare la mazza ben oltre le 125 miglia orarie, ma sembra finire ogni swing in perfetto equilibrio. Se riesci a mantenere la tua posizione alla fine, avrai molte più probabilità di:

Avere una faccia della mazza più quadrata all’impatto

Avvicinarti alla palla con una corretta traiettoria dello swing

Stabilire un ritmo costante nel tuo swing

Inizia la tua prossima sessione di allenamento colpendo 5 colpi consecutivi e mantenendo la finitura per un minimo di 3 secondi dopo. Una volta che hai imparato questo esercizio, aumenta progressivamente la tua velocità assicurandoti di finire in una posizione bilanciata.

Lancia a sinistra

Se tu volessi essere un bodybuilder andresti in palestra e lavoreresti solo un lato del tuo corpo? Certo che no, l’equilibrio tra tutti i muscoli è la chiave per un bodybuilding di successo. Per il body builder le gambe, le braccia, le spalle e le altre parti del corpo di destra e di sinistra dovrebbero essere uguali tra entrambi i lati.

La maggior parte dei golfisti non pensano nemmeno ad allenare il loro lato non dominante, ma nel tentativo di creare più equilibrio e potenza, i professionisti trascorrono un tempo significativo in palestra, lanciando, catturando ed eseguendo swing di velocità con entrambi i lati del loro corpo. Uno dei fondamenti chiave nell’allenamento della velocità è quello di essere in grado di oscillare una mazza leggera approssimativamente alla stessa velocità tra entrambi i lati.

Pratica di allenamento del tuo lato non dominante con un bastone di allineamento. All’inizio si noterà una notevole lentezza, ma l’obiettivo è quello di portare la velocità dello swing non dominante entro il 5% della velocità dello swing dominante e si otterrà l’equilibrio e la potenza che porterà a drive più lunghi.

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Immagina se potessi finalmente smettere di preoccuparti che il tuo driver rovini il tuo giro…

Il Programma Distanza Provata è un programma di allenamento video online che ti dà le tecniche, i principi e gli esercizi di cui hai bisogno per aumentare la tua distanza e giocare il golf che hai sempre sognato.

Nel programma, imparerai…

Aumenta la tua distanza e inizia ad amare il tuo gioco.

Usa questi consigli e inizia a colpire drive più lunghi, più diritti e più consistenti…

Non c’è niente che ti impedisca di migliorare la tua guida. Vai al poligono con questi consigli di guida e consumali! Impegnati almeno 1 ora alla settimana a mettere in pratica questi consigli e in men che non si dica farai dei bellissimi drive.

Ottieni la sicurezza di SAPERE che stai per colpire il fairway. Non c’è motivo per cui non puoi essere un grande pilota della palla da golf e migliorare drasticamente il tuo gioco.

Sei tu a decidere se migliorare o meno la tua guida. Mettici del tempo e raccogli i frutti.

P.S. Se vuoi lezioni da un professionista certificato PGA, puoi saperne di più sul Proven Distance Program qui.