Le rotture raramente sono facili, e spesso c’è molto da pensare e da elaborare una volta che ci si ritrova di nuovo single. Forse il più difficile di tutti, però, è capire qual è il momento migliore per uscire dopo una rottura. Se chiedi a un amico, ti esorterà a tornare là fuori immediatamente. Se chiedi a qualcun altro, sosterrà che è meglio aspettare almeno sei mesi. Ognuno dirà qualcosa di diverso – e la cosa può confondere.
Ecco perché il posto migliore per iniziare è quello di chiudere fuori tutti i consigli esterni, e concentrarsi su come ti senti dopo la rottura. Se la relazione è stata lunga e ha significato molto per te, è probabile che tu abbia bisogno di una quantità significativa di tempo per guarire prima di iscriverti a un’app di incontri. E questo va bene. “Le rotture possono avere un profondo impatto mentale e fisico su una persona”, dice a Bustle Jonathan Bennett, un consulente certificato ed esperto di incontri a Double Trust Dating. “Alcuni esperti hanno paragonato il superamento di una rottura a un processo di lutto.”
Vorrai passare del tempo a concentrarti su te stesso, andare in terapia e ricostruire il tuo programma, prima ancora di pensare di aggiungere qualcuno di nuovo alla tua vita. Il processo può richiedere mesi, se non anni, ma spesso vale la pena aspettare. Non tutte le rotture sono così devastanti, però. A volte, in realtà arrivano come un enorme sollievo. E quando questo è il caso, si può essere pronti ad uscire nel giro di una settimana. “Per alcune persone i sentimenti sono finiti prima della rottura, e la rottura è in realtà un momento in cui sono liberi di sentirsi per gli altri”, dice il dottor Josh Klapow, PhD, uno psicologo clinico, a Bustle.
Dovresti concentrarti su te stesso e sulla tua situazione unica, prima di tutto. Ma ci sono altri segni da osservare che possono significare che sei pronto, soprattutto se vuoi davvero essere emotivamente preparato per la tua prossima relazione. Qui, 13 esperti pesano sui segni che sei pronto a uscire di nuovo dopo una rottura.
Hai imparato molto su te stesso
Non c’è una linea temporale specifica quando si tratta di elaborare il lutto di una rottura, andare avanti e ricominciare ad uscire, quindi sentitevi liberi di prendere “tutto il tempo necessario per lavorare attraverso la rabbia o la tristezza”, dice a Bustle Janet Zinn, LCSW, una terapista di coppia di New York City. Prendete un mese, prendete sei mesi, prendete un anno – qualunque cosa vi sembri giusta. E fai in modo di concentrarti su te stesso e su ciò che hai imparato dalla rottura, piuttosto che contare i giorni.
“È meglio superare la rottura e imparare ciò che puoi dalla relazione precedente, così sei cresciuto”, dice Zinn. Una volta che hai capito una lezione o due – cosa vuoi nella tua prossima relazione, cosa non vuoi, ecc – vai avanti e torna là fuori.
Sei pronto per essere un buon partner
Non sarai in grado di portare il tuo miglior sé in una nuova relazione se sei ancora concentrato sul passato, quindi aspetta finché non ti senti come se potessi effettivamente essere un buon partner prima di tornare là fuori, Rosalind Sedacca, un allenatore di relazioni certificato, dice a Bustle. “Fai prima il lavoro interiore”, dice. “Lavora sulla guarigione di te stesso del bagaglio Lavora sul perdonare te stesso per aver scelto un partner che non era una buona partita. E sul perdonare il tuo partner per la delusione e il dolore relativi alla vostra relazione.”
I tuoi rapporti futuri saranno molto meglio se lasci andare il vecchio dolore, risentimenti, dubbi e rabbia, dice Sedacca, o almeno iniziare il processo di farlo. Incontrare un terapeuta può aiutarvi a valutare tutte queste aree, in modo da poter dare ad una nuova relazione lo stesso tipo di energia che sperate di ottenere indietro.
Ti piace stare da solo
Ci viene spesso detto che essere single è “male”, ed essere in una relazione è “bene”. Ma avere questa mentalità può portare a sentire il bisogno di correre di nuovo fuori e trovare qualcuno di nuovo, prima che tu sia veramente pronto.
Prova a darti la possibilità di respirare, prima. Datti il tempo di elaborare la rottura e di creare una vita che ti faccia sentire completo. Esci con gli amici, prendi lezioni, trova degli hobby, e poi vedi di aggiungere un partner, come una sorta di bonus.
Come dice Bennett, “Se hai raggiunto il punto in cui non ti dispiace essere solo e puoi godertelo, è un buon segno che sei pronto a ricominciare ad uscire con qualcuno (per le giuste ragioni).”
Ti senti felice con te stesso
Tammer Malaty, MS, LPC, un consulente professionale autorizzato, fa eco al sentimento che non c’è una quantità definitiva di tempo da aspettare prima di ricominciare ad uscire. Puoi, tuttavia, prenderlo come un buon segno se hai iniziato a sentirti meglio con te stesso come persona – specialmente se la rottura ti ha lasciato con alcune insicurezze.
“Un altro significativo può farci sentire meglio con noi stessi temporaneamente, ma di solito non è sufficiente a sostenere in una relazione sana”, dice a Bustle. “Di solito è una volta che usciamo dalla fase di luna di miele di una relazione che le nostre insicurezze iniziano a divampare. Il mio consiglio è di lavorare su queste insicurezze mentre sei single, perché è probabile che saltino fuori nella tua prossima relazione. Essere consapevoli di queste insicurezze può aiutare una persona ad affrontarle quando si presentano.”
Questo potrebbe significare fare lunghe chiacchierate con gli amici, o anche andare in terapia. “La terapia è un ottimo posto per conoscere se stessi e capire perché si fanno le cose che si fanno”, dice Malaty.
Non vuoi più che il tuo ex torni
È comune sentire la mancanza di un ex dopo una rottura. Ma se saresti felice di tornare insieme a loro domani – anche se sai che non sarebbe una buona idea, dice Bennett – non provare a frequentare qualcun altro per ora. Datti il tempo di superare ufficialmente questa fase, che saprai che è avvenuta quando sarai in grado di pensare alla relazione in modo nostalgico, invece che in modo triste e opprimente.
“Ti sentirai, ricorderai, ma non ti blocchi”, dice Klapow. “I vecchi ricordi saranno solo vecchi ricordi. Non ti impediranno di andare al lavoro, di impegnarti socialmente con gli amici, o di fare ciò che devi fare nella tua vita quotidiana.” Una volta che arrivi a questa fase della rottura, sei sulla buona strada per andare avanti.
Puoi immaginare un futuro diverso
In modo simile, se puoi pensare al futuro senza sentirti come se mancasse un pezzo gigante di te, questo è un grande segno!
“Qualsiasi evento nel futuro che avevate pianificato come coppia, che fosse una vacanza in famiglia o il prossimo passo di andare a vivere insieme, avete iniziato a visualizzare voi stessi attraversandoli senza quella persona”, dice a Bustle Kara Lissy, LCSW, una psicoterapeuta di A Good Place Therapy and Consulting. “La fine di una relazione è un processo di lutto e una parte cruciale di quel processo è riorientare te stesso a una vita senza di loro.”
Il futuro non sembrerà più un pasticcio sfocato, dove si lotta per accettare le cose saranno diverse. Invece, Lissy dice che sarai in grado di pensare cose come: “Ci siamo lasciati, e va bene così.”
Hai fatto i conti
Molte volte, le persone sono pronte ad iniziare a frequentare seriamente ovunque da sei mesi a un anno dopo una rottura importante, ma dipende ancora in gran parte dalla lunghezza del tempo che hanno trascorso nella relazione, Alexis Nicole White, un autore ed esperto di relazioni, dice a Bustle.
Ecco perché, se non sei ancora sicuro di dove ti trovi in questo spettro, e stai cercando una piccola guida esterna, potresti voler fare qualche rapido calcolo. “Teoricamente, darei da due a tre mesi per ogni anno in cui siete stati tutti insieme per elaborare la perdita di una relazione, elaborare il lutto e riprendersi”, dice. In altre parole, hai bisogno di tempo da solo per essere pronto per il prossimo.
Mentre questa matematica non è basata su alcun dato reale, dice Klapow, è un ottimo modo per controllare te stesso mentre vai avanti nel processo di andare avanti. Se siete stati insieme per cinque anni, per esempio, datevi 15 mesi per concentrarvi su voi stessi, poi prendetevi il tempo per rivalutare. A quel punto, potresti renderti conto che sei pronto per uscire con qualcuno.
Una vocina ti sta spingendo a provare
Se senti una vocina nella tua testa che ti spinge a iscriverti a un’app di incontri, o se ti ritrovi a sognare ad occhi aperti di trovare qualcuno di nuovo, prendila come un segnale. “Avrai spesso una sensazione interiore quando saprai che sei pronto a ricominciare a uscire con qualcuno”, dice a Bustle Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, un terapista familiare e matrimoniale con licenza.
Si consiglia di ignorare la voce, tuttavia, se deriva dalla solitudine, o l’idea che si sta “correndo fuori tempo” per trovare un partner. Se dovessi iniziare a uscire di nuovo in queste circostanze, Cole dice, potresti iniziare a conoscere qualcuno e poi indietreggiare quando le vecchie paure iniziano a spuntare di nuovo, che è un segno che non sei pronto.
“Al contrario”, dice Cole, “se stai uscendo di nuovo con qualcuno perché senti veramente di essere pronto ad uscire di nuovo con qualcuno – sei guarito dall’ultima relazione e ti senti pronto ad incontrare quella persona che aggiungerà valore alla tua vita – allora è il momento.”
Hai migliorato le cattive abitudini
Non importa perché la tua relazione sia finita, o di chi sia stata la colpa. Tutto ciò che conta è che ti prendi il tempo per pensare a tutte le cattive abitudini che hai portato sul tavolo, in modo da poter lavorare su di esse prima di uscire con qualcuno di nuovo.
“Se hai avuto cattive abitudini e modelli che hanno giocato un ruolo nella fine delle relazioni, sarebbe una buona idea di lavorare attraverso questi anche prima, in modo da non portarli nella tua prossima relazione, che può avvelenare dall’inizio”, dice a Bustle la dottoressa Nikki Martinez, psicologa e autrice di The Reality of Relationships. Una volta che ti sei preso il tempo adeguato per guarire e lavorare su tutte quelle cose, sentiti libero di fare un giro.
Tu sei al 75% sopra
Gli esperti concordano che non c’è un solo modo per sapere quanto tempo potresti aver bisogno di aspettare dopo una rottura. “L’unico modo per dirlo è essere onesti con voi stessi riguardo ai vostri sentimenti per il vostro ex”, dice a Bustle Kali Rogers, un life coach certificato. Quanto sei sopra di loro, davvero? “Se sei al 100 per cento – o anche al 75 per cento – su di loro, è sicuro per la data. Se non li hai superati – nemmeno a metà – non uscire con loro.”
Si tratta di equità, e se sei ancora attaccato al passato, non c’è niente di giusto. Non è giusto per te, e certamente non è giusto per i tuoi potenziali partner. “Sono sicuro che non ti piacerebbe se iniziassi a frequentare chi non ha superato il suo ex, quindi non farlo nemmeno agli altri”, dice Rogers. “Mettere un cerotto su una ferita d’ascia non aiuta mai – fai prima il duro lavoro in modo da poter guarire correttamente, e poi esci e esci con qualcuno.”
Hai accettato completamente la rottura
È incredibile quanto a lungo si possa aggrapparsi all’idea di tornare insieme o pensare che la rottura sia stata un colpo di fortuna. Quindi, se stai ancora fissando il tuo telefono in attesa che il tuo ex chiami, rivolgi la tua attenzione ad alcune delle abilità di recupero di cui sopra, come andare in terapia e concentrarti su te stesso.
Se hai veramente accettato che è finita, però, vai avanti e frequenta. “L’accettazione non significa che devi sapere perché la relazione è finita, come in alcuni casi, si può mai sapere questo”, Darcie Brown, LMFT, un matrimonio con licenza e terapeuta familiare, dice Bustle. “In queste situazioni, l’accettazione significa trovare un modo per stare bene con il non sapere ed essere in grado di andare avanti.”
Significa che ti sta bene l’idea di non sentire più il tuo ex, perché sai che è il momento di ricominciare da capo e continuare con la tua vita.
Sei sicuro di non essere in fase di rimbalzo
Se vuoi sperimentare gli incontri casuali dopo una rottura, o hai voglia di un incontro veloce, fai pure. Ma se stai ancora soffrendo, cerca di aspettare fino a quando quelle pene iniziali di separazione si attenuano, altrimenti potresti finire per fare più male che bene.
“Le relazioni di rimbalzo creano un sacco di mal di cuore quando ti rendi conto che la persona in cui hai investito non è giusta – e non l’hai visto fin dall’inizio perché eri così impegnato a sostituire ciò che è stato perso nella rottura che ha portato al rimbalzo”, dice a Bustle April Masini, un esperto di relazioni e autore di New York. “Aspetta di sentirti veramente single prima di uscire se la tua rottura è super dolorosa”. Vai piano, e stai attento là fuori.
Non paragonare più nessuno al tuo ex
Se vai ad un appuntamento e non riesci nemmeno a sentire cosa sta dicendo l’altra persona perché sei troppo occupato a paragonarla mentalmente al tuo ex, e ti sembra che non sia all’altezza, cancella la tua app di appuntamenti e aspetta ancora un po’. “Prenditi del tempo libero finché non riesci ad apprezzare ogni data per quello che lui o lei ha da offrire”, dice a Bustle Anita Chlipala, un allenatore e terapista di relazioni. Perché se non puoi, significa che sei ancora troppo attaccato al passato per apprezzare il presente.
Mentre non c’è una risposta univoca alla domanda su quando uscire di nuovo dopo una rottura, speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a capirlo. Non abbiate paura di prendervi del tempo per voi stessi, e aspettate di sapere cosa volete veramente.
Esperti:
Jonathan Bennett, esperto di relazioni e appuntamenti a Double Trust Dating
Dr. Josh Klapow, PhD, psicologo clinico
Janet Zinn, LCSW, terapista di coppia
Rosalind Sedacca, coach di relazioni certificato
Tammer Malaty, MS, LPC, consulente professionale autorizzato
Kara Lissy, LCSW, psicoterapeuta presso A Good Place Therapy and Consulting
Alexis Nicole White, autrice ed esperta di relazioni
Dr. Nikki Martinez, psicologa e autrice di La realtà delle relazioni
Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, terapeuta matrimoniale e familiare autorizzata
Kali Rogers, life coach certificata
Darcie Brown, LMFT, terapeuta matrimoniale e familiare autorizzata
April Masini, esperta di relazioni e autrice
Anita Chlipala, terapeuta e coach di relazioni
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