Odio passare il tempo da solo? Se è così, ti capisco perfettamente. Può essere un po’ noioso, e forse un po’ solitario. Eppure, non si può negare che ogni tanto andare da soli è piuttosto importante. Questo è particolarmente vero se cominci a mostrare segni che hai bisogno di più tempo da solo.
Per esempio, ripensa a quei giorni in cui ti sei sentito più irritabile del solito, o frustrato senza motivo. Questi possono essere stati piccoli indizi che avevi bisogno di rallentare e, diciamo, passare la serata a casa con nient’altro che il tuo cane, Netflix, e una tonnellata di snack. (Sì, anche se questo significava rinunciare a qualcos’altro.)
Prendere del tempo per se stessi – per stare da soli, per viaggiare, per dedicarsi a un hobby – è essenziale, e sicuramente non è qualcosa a cui si dovrebbe rinunciare. Come lo psicologo Dr. Nikki Martinez mi dice, “… è in realtà un processo molto importante per dare a noi stessi quel tempo e spazio da soli per staccare la spina, lavorare attraverso le cose, o semplicemente disconnettersi da tutto ciò che ci circonda per rilassarsi veramente e centrarsi.”
Può sembrare spaventoso, o sentirsi totalmente innaturale all’inizio. Ma è un’abilità che è necessario sviluppare, per evitare di passare il resto della nostra vita sentendoci stressati. Continua a leggere per alcuni segni che hai davvero bisogno di disconnetterti e rilassarti – tutto da solo.
Tu rabbrividisci quando suona il telefono
Alcuni di noi non sono super appassionati di telefoni, e questo va bene. Ma se sentite l’impulso di gettare il vostro dall’altra parte della stanza ogni volta che suona, prendete nota. Non rispondere al telefono – anche quando sei disponibile – può essere un segno che hai bisogno di un po’ di tempo per te stesso, dice la consulente clinica Paula Anderson. Questo bisogno di essere “fuori dal radar” è il tuo corpo che ti dice di, beh, essere fuori dal radar. Ascoltalo ogni tanto e probabilmente ti sentirai molto meglio.
Ti senti costantemente frustrato
Se ti senti frustrato da tutti e tutto, potresti avere una “sbornia umana”, dice il life coach Bridget Chambers in una e-mail a Bustle. “Essere al limite ci rende nervosi… e col tempo, la nostra soglia di tolleranza per fastidi altrimenti frivoli si riduce a zero”, dice. “Prenditi una sera o un fine settimana per decomprimere da solo… rigenerare il tuo spirito e renderti più grato, meno irritato e meglio attrezzato per le cose che tendono a spingere i tuoi bottoni.”
Ti scatti contro tutte le persone innocenti nella tua vita
Il tuo partner non ha fatto nulla per cui valga la pena urlare, e nemmeno il tuo migliore amico. Eppure non riuscite a trattenervi dallo scattare contro di loro. In effetti, ti ritrovi a scattare contro chiunque nella tua vita – che abbia fatto qualcosa per “meritarselo” o meno. “Questo è prendere il tuo bisogno di tempo da solo – e la tua incapacità di ottenerlo – su di loro”, dice Martinez. Non va bene.
Tu odi veramente il pensiero del tempo da solo
Come ho detto, non tutti amano passare il tempo da soli. Ma se detestate profondamente e veramente l’idea, consideratela ancora più importante. “Non voler passare del tempo da soli può spesso essere un segno che hai davvero bisogno di quel tempo per affrontare i pensieri che hai evitato e ascoltare davvero te stesso”, dice l’allenatore di benessere olistico Leah Lesesne, MA, in una e-mail a Bustle. Lascia che la resistenza sia la tua guida, e fallo comunque.
Senti il bisogno di una costante convalida
È davvero bello ricevere convalida da amici, famiglia, partner, ecc. Ma non dovresti riceverla esclusivamente da loro. Se ti senti come se avessi bisogno dei consigli di qualcun altro, allora potrebbe essere il momento di uscire con te stesso. “Passa del tempo da solo a valutare cosa sarebbe meglio per te, la tua energia, il tuo tempo e i tuoi interessi”, dice Chambers. “
Improvvisamente trovi tutti molto fastidiosi
Sebbene tutti siano fastidiosi di tanto in tanto, abbiamo avuto tutti quei giorni in cui l’intero pianeta sembra davvero terribile – anche se nessuno sta facendo niente di male. “Un compagno di stanza, un fidanzato o un genitore può camminare per casa e la sua andatura ti fa rabbrividire”, dice la gestalt life coach Nina Rubin, MA, in una e-mail. O forse si disprezza il modo in cui versano i cereali, o si odia ciò che stanno guardando in TV. Quando si verifica questo livello di sensibilità, è sicuramente il momento di ritirarsi.
Non stai godendo della compagnia di nessuno
È possibile avere troppo di una cosa buona, anche se questa cosa buona è la compagnia degli altri. Quindi prendete nota se improvvisamente vi sentite annoiati in presenza dei vostri altrimenti fantastici amici. “Quando non abbiamo quel giusto equilibrio tra tempo da soli e tempo in cui c’è connessione, in realtà ci godiamo meno il tempo con gli altri”, dice Martinez. “
Ti ammali nei momenti peggiori
Se sei stato molto occupato ultimamente, non sorprenderti se il tuo corpo sabota il tuo programma. “Quando non riceviamo il tempo di cui abbiamo bisogno, a volte il nostro corpo ci costringe a prenderlo”, dice la life coach e sensitiva Laura Powers. Questo potrebbe presentarsi sotto forma di un raffreddore che ti impedisce di andare al lavoro, o di un’influenza che ti richiede di cancellare quel viaggio all’ultimo minuto. Può sembrare un tempismo orribile, ma prendilo come un indizio che hai bisogno di rilassarti.
Le tue emozioni sono fuori controllo
È del tutto normale piangere, e dovresti farlo quando vuoi. Ma non ignorare il tuo stato d’animo se ti sei sentito extra lacrimoso di recente, perché potrebbe essere un segno che stai esagerando. “Quando non abbiamo il tempo da soli per noi stessi … le nostre emozioni si sbilanciano … per quello che sembra nessun motivo particolare”, dice Martinez. Una serata o un fine settimana passati a fare esattamente quello che vuoi fare può davvero aiutare.
La tua ansia sembra essere peggiorata
Se hai bruciato la candela da entrambe le parti, la tua vecchia amica Ansia può e vuole entrare a passeggiare. Potresti sentire un senso di sopraffazione, mi dice Powers, o come se la tua ansia si fosse alzata di qualche tacca. Prendere un po’ di tempo per te stesso può aiutare lo stress – e la tua ansia – a ridimensionarsi.
Ti senti stanco anche se hai dormito
Se stai facendo otto ore complete, ma ti senti ancora stanco, può essere un segno che hai bisogno di un po’ di tempo per te. “Proprio come quando ci si ammala, il nostro corpo reagisce quando non stiamo ricevendo ciò di cui abbiamo bisogno”, dice Powers. “Il sonno è veramente tempo da soli, quindi avere sonno o essere stanchi può costringerci a ottenere più tempo da soli nel modo più semplice”. È questa la vostra vita? Allora andate avanti e concedetevi quel pisolino – e qualsiasi altro tempo da soli di cui abbiate bisogno.
Dopo tutto, passare del tempo da soli non solo è perfettamente OK, ma totalmente essenziale per una buona salute.
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