Tananyag áttekintése
Társadalmunkban sok figyelmet kap a test, némelyik nem túl pozitív, és sokszor inkább a külsőségekre, mint a tényleges egészségre koncentrál. Ez a lecke segít a fiataloknak megérteni az emberi test felépítését alkotó különböző alkotóelemeket. A fiatalok megtanulják, hogy az étkezési és edzési szokások hogyan befolyásolják, hogy az egyes emberek testében mennyi izom és zsír található.
Oktatói megjegyzések
A lecke megtartása előtt érdemes átnézni a következő információkat a test összetételéről. Ezeket a tényeket a megbeszélések során is megoszthatja a fiatalokkal.
- A testtömeg az izom, a zsír, a szervek, a folyadék, az inak, a szalagok és a csontok együttese.
- Az emberi test körülbelül 600-700 izomból áll.
- A csontvázhoz kapcsolódó akaratlagos izmok teszik lehetővé a test mozgását, míg az akaratlan izmok a belső szervek mozgását.
- Az akaratlagos izmok azok az izmok, amelyeket gondolkodással tudunk mozgatni. A bicepszizmodat úgy tudod meghajlítani, hogy felemeled a karodat, és “megmutatod, milyen erős vagy”. Azért nevezzük őket önkéntesnek, mert meghozhatod a döntést, hogy megteszed, ahogyan azt is megteheted, hogy vacsora után önként elmosogatsz. Az önkéntelen izmok azok az izmok, amelyek automatikusan működnek; nem kell gondolkodnod azon, hogy megemészted-e az ételt, vagy hogy a saját szívedet hajlítod-e, hogy a vért pumpáld a testedben.
- A ligamentumok olyan szövetek, amelyek a csontokat más csontokhoz kötik, hogy ízületeket alkossanak.
- Az inak az izmokat kötik a csontokhoz.
- A csont keményített kötőszövet, amely alátámasztja a testet, védi a szerveket, és segíti a test mozgását. A csontok ásványi anyagokat tárolnak, ezek az ásványi anyagok a foszfor, a magnézium, a fluor és a kalcium, és részt vesznek a sejtképzésben. A test 206 csontból áll.
- A szív egy szerv. Ez is egy izom, amely a vért pumpálja a testben.
- A tüdő olyan szerv, amely a levegőből származó oxigént a vérből származó szén-dioxiddal cseréli ki.
- A zsír a fel nem használt energia.
- A belek felszívják a táplálékból a tápanyagot, hogy a szervezet felhasználhassa. Ezek engedik a tápanyagokat a vérbe jutni.
- A gyomor enzimeket bocsát ki, amelyek az ételt a szervezet által felhasználható tápanyagokra bontják.
Bevezetés
Mutasd meg a fiataloknak a két edényt (ne mutasd meg a belsejét). Az egyik dobozt egy nehéz, a másikat egy könnyebb tárggyal töltötték meg.
Kérdezd meg:
Kérdezd meg, hogy mi van a dobozban! Meg tudod mondani, hogy mi van benne? Mindkét doboz tele van.
Hagyd, hogy a fiatalok megfogják a dobozokat, érezzék a súlykülönbségeket.
Kérdezd meg: Szerinted mindkét dobozban ugyanazok az anyagok vannak? Miért?
Magyarázd el, hogy kívülről nem lehet megmondani, mi van a csomagok belsejében. A mi testünk is olyan, mint ezek a csomagok. Látjuk a külsejét, de nem tudjuk, mi van benne. Minden test más és más. Minden testünkben van: izom, zsír, szervek, folyadék, inak, szalagok és csontok. Mindezek együttesen alkotják a teljes testsúlyunkat.
Tevékenység: A test összetevői
A test felépítésének megnézése segít a fiataloknak megérteni, hogy mindenki más és más. Minden embernek egyedi teste és egyedi szükségletei vannak. Mutassa be az emberi test 5 alkotóelemét.
Ha rendelkezik kivetítővel és a megfelelő szoftverrel, használja az interaktív táblafájlokat, hogy végigvezesse a fiatalokat a test részeinek megismerésén. Elérhetetlenül beszélje meg a fiatalokkal az alábbi tényeket.
- A testünk öt különálló alkotóelemből áll, amelyek mindegyike fontos szerepet tölt be:
- A csontok adják a testmagasságot és támogatják a testet. Hány csont van a testedben? 206
- Az izmok adják a mozgást és az erőt. Hány izom van a testedben? 600-700
- A belső szervek támogatják az életet. Meg tudsz nevezni néhány szervedet? Bőr, gyomor, belek, máj, lép, hasnyálmirigy, szív, agy, tüdő, epehólyag, vese és húgyhólyag.
- A bőr tart össze téged és a szerveidet a testedben.
- A zsír melegen tart, véd, és tárolt energiát biztosít.
- Ezek az összetevők mindegyike változik az életkorral és az aktivitás mértékével.
- Két ember kívülről ugyanúgy nézhet ki és ugyanannyit nyomhat, de belülről nagyon különböző lehet. Étkezési és edzési szokásaink, valamint az életkor és a genetika határozzák meg, hogy az egyes embereknek mennyi izom és zsír van a testükben. Az egészséges táplálkozás és a mozgás a következő módokon segíti a szervezetünket:
- megerősíti az izmainkat
- erősíti a szívünket, a tüdőnket és a csontjainkat
- segíti a megfelelő mennyiségű védelem és tárolt energia felépítését
- és segíti a szerveink megfelelő működését.
Ha egészségtelenül táplálkozunk és nem vagyunk aktívak, izmaink és csontjaink gyengék lesznek, szívünknek és tüdőnknek keményebben kell dolgoznia, hogy elvégezze a feladatát, és néha extra zsírt raktározunk el, amire a szervezetünknek nincs szüksége.
Kérdezz! Mi történik a testünkkel, amikor öregszünk (magasabbak leszünk, meghízunk, az izmok megerősödnek)? Milyen tevékenységeket tehetünk annak érdekében, hogy idősebb korunkban is egészséges maradjon a testünk? Milyen ételeket kell ennünk, hogy testünk egészséges maradjon, amikor öregszünk? Milyen ételek és tevékenységek tehetnek egészségtelenné és árthatnak a szervezetünknek?
Következtetés
Mutass rá, hogy emberi lényünk csodálatos és összetett! Bátorítsuk a fiatalokat, hogy minden nap próbáljanak meg olyan döntéseket hozni, amelyek segítenek a testüknek abban, hogy egészséges, erős és fitt legyen.
A beszélgetés folytatása
Adjuk ki az Egészséges családok hírlevelet angol vagy spanyol nyelven, hogy a családok otthon is folytathassák a testösszetétel megvitatását.