Ha megkérdeznénk, sokan kétségtelenül egyetértenének azzal, hogy szerintük az élet célja az, hogy élvezzük. Azonban nagyon sok ember küzd azzal, hogy jelen legyen, és valóban úgy élje meg az életét, ahogy van. A bűnösök sokfélék, és az irreális elvárásoktól kezdve az irreális elvárásokon át a túl keményen próbált jó érzésig (ezt végül is meg kell engedni) mindenféle lehet. Íme, hogyan hozhatod ki a legtöbbet az életedből, már most kezdve.
Amikor küzdesz, a legbántóbb és legnehezebb dolog, amit valaki mondhat neked, hogy “csak lazíts”, vagy “csak élvezd” magad. Amikor túlélési üzemmódban vagy, az utolsó dolog, amire gondolhatsz, hogy csak hátradőlsz és sodródsz az ütésekkel. Ez a legfontosabb része annak, hogy megtanuljuk, hogyan élvezzük újra az életünket: amikor egy traumával és fájdalommal teli helyen vagyunk, nem próbálhatjuk meg erőltetni, hogy boldogok legyünk. Először is vissza kell lépned a semleges állapotba.
Amikor küzdesz, és megpróbálod magadat jól érezni, akkor valójában az érzéseid polaritását erősíted. Lenyomod a “rossz” érzést ahelyett, hogy megpróbálnál valami mást érezni. Ez nem működik, mert valójában rosszabbá teszi azt, ami miatt rosszul érzed magad. Ironikus módon sok ember, aki érzelmileg küzd, a mélyén olyan ember, aki valójában csak nagyobb vágyat érez arra, hogy élvezze az életet.”
Ne próbálj meg boldog lenni.”
“A boldogság olyan, mint egy pillangó, amely, ha üldözöd, mindig éppen csak elérhetetlen, de amely, ha csendben leülsz, rászállhatsz”. – Thoreau
A boldogságot nem lehet üldözni. Ez olyasvalami, amit meg kell engedned. Ez valószínűleg sokak számára meglepő lesz, hiszen a világ annyira ragaszkodik mindenhez a pozitív pszichológiától kezdve a motivációs Pinterest táblákig. De a boldogság valójában nem olyasmi, amibe bele tudod magad edzeni.
A boldogság a természetes állapotod. Ez azt jelenti, hogy magadtól visszatérsz hozzá, ha hagyod, hogy a többi érzés, amit szeretnél megtapasztalni, előjöjjön, megérezd, feldolgozd, és ne állj ellen neki. Minél kevésbé állsz ellen a boldogtalanságodnak, annál boldogabb leszel. Gyakran csak túl keményen próbálunk egy bizonyos módon érezni, ami kudarcra késztet bennünket.”
Kerülj a jelenbe.”
“Minden negativitást a pszichológiai idő felhalmozódása és a jelen tagadása okoz. A nyugtalanságot, szorongást, feszültséget, stresszt, aggodalmat – a félelem minden formáját – a túl sok jövő és
nem elég jelenlét okozza. A bűntudatot, a megbánást, a neheztelést, a sérelmeket, a szomorúságot, a keserűséget és a
nem-megbocsátás minden formáját a túl sok múlt, és a nem elég jelenlét okozza”. – Eckhart Tolle
Egy mondás szerint, ha szorongsz, az azért van, mert a jövőben élsz, ha pedig depressziós vagy, az azért van, mert a múltban élsz. Amikor a jelen pillanatban élsz, rájössz, hogy mind a múlt, mind a jövő csak pillanatnyi illúzió a végtelen, örök “most”-ban, és hogy ezek valójában olyan módok, amelyekkel elkerülheted, hogy a testedben legyél.
A boldogságot csak a jelenben találhatod meg, mert csak ott létezik igazán. Ha úgy próbálod megtalálni a boldogságot, hogy arra koncentrálsz, hogy mi történhet vagy történhetne a jövőben, az valójában az elhatárolódás folyamata. Gyakorold a mába érkezést azáltal, hogy arra összpontosítasz, hogy az életet napról napra fogadd, és a legtöbbet hozd ki abból, ami jelenleg előtted van.”
A pillanatnak élés és a jövőbeli önmagaddal való törődés között finom egyensúlyt kell találni, és ez nem csak lehetséges, hanem így is kell élned.”
Hagyj fel a dominancia érvényesítésének kísérletével.
“Senki sem kerül a középpontba, vagy uralja a beszélgetést hosszú ideig. Az egyenlőség fontos eleme a hygge-nek – ez a tulajdonság mélyen gyökerezik a dán kultúrában -, és abban is megnyilvánul, hogy mindenki részt vesz a hyggelig esték házimunkájában. Sokkal hyggebb, ha mindannyian segítünk az étel elkészítésében, ahelyett, hogy a házigazda egyedül állna a konyhában.” – Meik Wiking
A hygge-ről, az otthonosság és a jó közérzet dán művészetéről szóló könyvében, amelynek sokan a nemzet megdöbbentően magas boldogsági arányát tulajdonítják, Meik Wiking kifejti, hogy a másokkal való kapcsolat nem csak azt jelenti, hogy időt töltünk velük, hanem ahhoz is köze van, hogy nem próbálunk dominálni, imponálni vagy érzelmi reakciót kiváltani valakiből. Ehelyett sokkal több boldogságot találsz, ha nem próbálsz bizonyítani.”
Azok az emberek, akik a kapcsolatokban a dominanciájukat akarják és kell érvényesíteniük, azok, akik mindig vitába keverednek hipotetikus dolgokon, drámát teremtenek fontos ünnepeken vagy eseményeken, vagy egyébként úgy találják, hogy éppen azok az emberek, akiket a legjobban kellene szeretniük és becsülniük, kapják a legrosszabbat a viselkedésükből.
A nagyobb boldogsághoz az kell, hogy egyenrangúnak tekintsd magad a körülötted lévőkkel. Ha úgy tekintesz magadra, mint aki folyamatosan tanulhat mindazoktól, akiket ismer, akkor többé nem kompenzálod azt a félelmet, hogy “alattuk” vagy.”
Fogadd meg az apró örömöket, amikor megtalálod őket.”
“Az egyszerű dolgok egyben a legkülönlegesebb dolgok is, és csak a bölcsek képesek meglátni őket”. – Ismeretlen
Amikor arra gondolunk, hogy megpróbáljuk “élvezni” az életet, gyakran ugrik az agyunk arra, hogy olyan dolgokat próbálunk elérni, amelyek hatalmas, elsöprő magaslatokat jelentenek. Azt gondoljuk, hogy boldognak lenni csak akkor lehetünk, ha nyaralni megyünk, vagy épp most kaptunk egy hatalmas bónuszt.
Ez azonban valójában a boldogság ellentéte, mert feltételhez kötött. Az igazi boldogság valójában az élet apró örömeinek átölelése. A napfelkelte egy meleg nyári reggelen, a csésze kávénk, egy csodálatos könyv. Ez nem csak azt jelenti, hogy hálásak vagyunk, amikor nagy dolgok történnek, hanem az apró boldogságokért is, amelyeket minden egyes nap megtalálhatunk.”
A legtöbb ember súlyosan túlgondolja a boldogságot. Feltételezik, hogy az életüknek tökéletesen működőképesnek kell lennie ahhoz, hogy valódi örömöt tapasztaljanak. Ez azonban nem így van. Az igazi öröm a boldogság megtalálása ott és úgy, ahol és ahogyan vagy.”
Tápláld a pozitív kapcsolatokat, ha vannak.”
“Az élet a kapcsolatokból áll, a többi csak részletkérdés”. – Gary Smalley
Függetlenül attól, hogy introvertált vagy extrovertált vagy, a kapcsolataid minősége meghatározza az életed megélésének minőségét. Kutatások tonnái támasztják ezt alá: azokhoz az emberekhez válunk leginkább hasonlóvá, akikkel időt töltünk; a boldogságunk nem a kapcsolataink mennyiségével, hanem mindegyikük minőségével áll közvetlen összefüggésben; a magányosság ugyanolyan kockázatot jelent az egészségünkre nézve, mint a dohányzás.”
A legtöbb ember azonban ezt úgy értelmezi, hogy csak barátkozzanak, ahol találnak, és legyenek közel a biológiai családjukhoz, még akkor is, ha nem kedvelik őket. Ez teljesen eltévesztette a lényeget. A boldogság nem attól függ, hogy olyan kapcsolatokat erőltetsz-e, amiket nem akarsz. Viszont attól függ, hogy olyan emberekkel alakítasz ki és ápolsz-e kapcsolatokat, akiket már kedvelsz.
Ha van valaki, akivel igazán kötődsz, tegyél meg minden tőled telhetőt, hogy találkozhass vele, és tartsd egészségesen a barátságotokat.
Mindig tanulj valami újat.
“Amikor arra a következtetésre jutsz, hogy nincs olyan, hogy kudarc, ha állandóan tanulsz, akkor új mélységben éled meg az életet. A kudarc nem csupán csalódás, hanem valójában a személyes fejlődés új útja. A “kudarc” nélkül nem fejlődnél olyan ütemben, mint nélküle. Soha ne csüggedj el amiatt, hogy valami nem sikerült, és mindig tekintsd a kudarcot lehetőségnek arra, hogy magasabbra emelkedj a legnagyobb önmagadhoz.” – Memoallure
Amikor úgy közelítesz az élethez, mintha már mindent tudnál, amit tudni kell, valójában elzárkózol a potenciálisan új és jobb tapasztalatok elől. Ha azt feltételezed, hogy tudod, mi fog történni, ha kipróbálsz valami újat, vagy ha azt hiszed, tudod, milyenek lennének azok a helyek, ahol még nem jártál… akkor talán hagyhatnál egy kis teret annak, hogy meglepd magad.
Gondolj úgy az életre, mint valamire, amiből folyamatosan tanulhatsz. A fájdalmaid megtanítanak arra, hogy mi az, ami nem esik jól, és mit nem szabad folytatnod. Az örömöd megtanít arra, hogy mi az, ami jól esik és összhangban van. Minden lehet a tanárod, és minél inkább hagyod, hogy az élettapasztalataid megváltoztassanak és megváltoztassanak, annál jobbá válsz (és ők is).”
A kihívásokkal teli időszakokat tekintsd az átalakulás lehetőségének.”
“Azt hiszem, olyanok vagyunk, mint a csillagok. Valami történik, ami szétrobban bennünket; de amikor szétrobbanunk, és azt hisszük, hogy haldoklunk; valójában szupernóvává változunk. És amikor aztán újra magunkra nézünk, látjuk, hogy hirtelen sokkal szebbek vagyunk, mint valaha is voltunk!” – C. Joybell C.
A boldog emberek nem mindig vidámak, és ez fontos különbségtétel. Valójában az igazán boldog emberek inkább békében vannak, mint extatikusan örülnek mindennek, amit tapasztalnak.”
Ez azért van, mert a boldog emberek eredendően edzhetők és változtathatók. Nem ragaszkodnak a szokásaikhoz. Megértik, hogy az élet növekedést igényel, és amikor ez a növekedés stagnál, kényelmetlenség kezd kialakulni.
Az élet igazi természete az állandó mozgás és az állandó fejlődés. Ha ezzel nem tartasz lépést, az élet szinte kényszeríteni fog a változásra, mivel egyre kevésbé lesz kényelmes ott maradni, ahol vagy. Nem kerülhetsz el minden fájdalmat, de abszolút elkerülhetsz sok szenvedést, ha a belső növekedésedre összpontosítasz.”
Vigyázz, hogy mire adod az energiádat.”
“A szavak egyedülállóan a leghatalmasabb erő, ami az emberiség rendelkezésére áll. Választhatjuk, hogy ezt az erőt konstruktívan használjuk a bátorító szavakkal, vagy destruktívan a kétségbeesés szavaival. A szavaknak energiájuk és erejük van, amelyek képesek segíteni, gyógyítani, akadályozni, bántani, ártani, megalázni és megalázni.” – Yehuda Berg
A legtöbb ember persze tisztában van azzal, hogy ha olyan munkát végez, amit nem szeret, vagy olyan kapcsolatban marad, amit megvet, élete nagy részében nem fogja magát túl jól érezni. Amit azonban sokan nem vesznek észre, az az, hogy vannak sokkal jelentősebb dolgok, amelyeknek folyamatosan felajánljuk az energiánkat, és amelyek megteremtik az életünk minőségét.
A nem kedvelt munkahelyek és a megkopott kapcsolatok nem problémák, hanem tünetek, és mindennek a gyökere: az, hogy hol engeded az elmédet járni. Amikor energiát adsz bizonyos gondolatoknak, azok életre kelnek. Van egy mondás, miszerint az a farkas győz, akit etetsz, és amikor az életed minőségéről van szó, rendkívül óvatosnak kell lenned azzal, hogy mit engedsz meg magadnak gondolni. Hamarosan azzá válik, amit érzel, aztán azzá, amit hiszel, aztán azzá, ahogyan viselkedsz, és persze azzá, ahogyan élsz.”
Tervezz időt a semmittevésre.”
“Az élet célja, hogy megéljük, hogy a lehető legjobban megízleljük a tapasztalatokat, hogy mohón és félelem nélkül nyúljunk az újabb és gazdagabb tapasztalatokért.” – Eleanor Roosevelt
A boldogság éppúgy aktív, mint passzív törekvés. Bár az, hogy minden nap kiteljesedettnek érezzük magunkat, abszolút tudatos választás (ez nem fog véletlenül megtörténni, csak hogy tudd), az igazán jó érzés iróniája az, hogy ezt nem lehet erőltetni, ezt meg kell engedni. Ezért teret kell teremtened az életedben, hogy kiélvezhesd a csendet, a semmit, a semmit, a semmit, ami előtted van.
A boldogság nem azt jelenti, hogy a napirendedet teljesen megtöltöd, hogy a lehető legtöbbet csikard ki az életed minden másodpercéből. Azt is jelenti, hogy időt szánsz a mindennapi pillanatok hétköznapiságának elfogadására. Azt jelenti, hogy hátradőlsz és elolvasol egy könyvet, beszélgetsz egy vacsora közben valakivel, akit szeretsz, és minden nap élvezed az apró dolgokat. Az, hogy időt szánsz erre, nem fog magától megtörténni, meg kell tervezned.
Tervezz időt a játékra.
“Boldog vagy? Voltál már valaha boldog? Mit tettél ma, amiért számít? Léteztél vagy éltél? Hogyan gyarapodtál? Válj kaméleonná – bárhová beilleszkedhetsz. Légy rocksztár – tűnj ki mindenhol. Ne csinálj semmit, csinálj mindent. Felejts el mindent, emlékezz mindenkire. Törődj, ne csak tegyél úgy, mintha törődnél. Hallgass meg mindenkit. Szeress mindenkit és semmit egyszerre. Lehetetlen minden lenni,de nem lehet megállni, hogy ne próbálj meg mindent csinálni.” – Brian Krans
Amikor gyerekek voltunk, csak képzelődtünk és játszottunk. Az agyunk volt a vásznunk, és eredendően megértettük, hogy abszolút bármit el tudunk képzelni, és egész nap azt élhetjük ki.”
Felnőttkorban ugyanez igaz, de néhány évtized alatt a világ hajlamos arra, hogy kiverje belőled a varázslatot. Ha igazán élvezni akarod az életet, időt kell szakítanod arra, amit fiatalon szerettél csinálni. Fess, játssz a homokban, játssz olyan játékokkal, amiket szeretsz, légy kreatív csak úgy.
Ha ez mind gyerekesen hangzik, jó. Azt jelenti, hogy készen állsz arra, hogy kibékülj a belső gyermekeddel, aki egyébként végig ott van és mindig is ott volt. Az élet élvezete azt jelenti, hogy a lehető legegyszerűbb és legátalakítóbb módon éled meg az életet. Ennek része az is, hogy egyszerűen hagyod magad megmutatni, és az lenni, aki és ahogyan vagy. 