Garder un taux de sodium sous contrôle aidera à garder le corps en bonne santé à long terme, mais même un petit dérapage peut vous faire sentir mal à l’aise. Si vous vous sentez ballonné après une frénésie salée, chacun de ces conseils peut vous faire sentir plus léger.
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Maintenir les niveaux de sodium sous contrôle aidera à garder le corps en bonne santé à long terme, mais même un faux pas mineur peut vous faire sentir mal à l’aise. Si vous vous sentez ballonné après une frénésie salée, chacun de ces conseils peut vous faire sentir plus léger.
Hydrate, hydrate, hydrate. Boire de l’eau aide votre corps de tant de façons, mais cela devrait être votre nouveau meilleur ami après avoir consommé trop de sel. Il peut sembler contre-intuitif de boire beaucoup lorsqu’on se sent ballonné, mais cela vous aidera à vous sentir mieux et à éliminer le sel de votre système plus rapidement.
Load up on potassium. Vous pouvez prendre des suppléments, mais manger des fruits et des légumes riches en potassium réduit naturellement le taux de sodium. Mangez une banane, des pommes de terre ou des légumes verts à feuilles pour faire le plein de cet électrolyte.
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Spirez. Même si vous ne vous sentez pas au mieux, faire du cardio est l’une des meilleures défenses contre vos symptômes de paresseux. Que vous vous rendiez à la salle de sport ou que vous fassiez une bonne course, vous vous sentirez certainement mieux après avoir fait de l’exercice. Si vous avez la chance d’avoir accès à un sauna ou à un hammam, c’est une aide énorme aussi pour que le corps transpire les toxines et les impuretés.
Coupez. Assurez-vous de réduire votre consommation de sel pendant les jours qui suivent votre frénésie. Concentrez-vous sur la consommation d’aliments entiers sains et naturels – en particulier les fruits et légumes frais ! Ne saupoudrez pas de sel sur vos aliments au moment des repas, et choisissez des collations à faible teneur en sodium pendant la journée.
Cet article a été initialement publié sur fitsugar.com
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