Il y a cette idée fausse commune qui flotte sur les introvertis, et comment ils sont tous une bande de loups solitaires qui détestent tout ce qui est social. S’il est vrai que les introvertis ne sont généralement pas ceux qui rejoignent le groupe (ce qui, d’ailleurs, est tout à fait normal), ils n’en restent pas moins humains, et les introvertis ont autant besoin d’interaction que les extravertis – mais peut-être pas de la même manière. Donc si, pendant la majeure partie de votre vie, vous avez été assis sur la ligne de touche en solo, et que vous voulez expérimenter la vie un peu différemment dans l’année à venir, il y a de petites façons pour les introvertis d’être extravertis, aussi. Cela demande juste un peu d’entraînement, et peut-être un peu plus d’énergie que ce que vous avez l’habitude de dépenser. Alors, prenez une tasse de café, prévoyez un itinéraire d’évacuation d’urgence, et devenons sociables(ish).
Personnellement, j’ai définitivement traversé des phases dans ma vie où je me suis considérée comme plus extravertie qu’introvertie, et vice versa, mais j’ai récemment remarqué que, plus je vieillis, plus je suis introvertie. Et, pour parler d’expérience, ce n’est pas que je n’aie jamais envie d’aller dîner en groupe ou de m’habiller pour aller danser avec une amie. C’est juste que, quand on en arrive là, je sais dans quels types de situations sociales je me sentirai le plus à l’aise.
Maintenant que j’y pense, c’est vraiment l’astuce pour devenir un introverti plus extraverti : se sentir à l’aise avec, et être capable d’identifier, ce sentiment instinctif – celui qui dit, si j’assiste à cet événement, je vais a) y aller avec l’intention de rester plus d’une heure par véritable plaisir, ou b) finir par traîner dans une agonie pure juste par courtoisie envers l’hôtesse. Croyez-moi, il y a une longue liste d’invitations auxquelles je réponds par un « non » catégorique, car je sais au fond de moi que je me mettrais dans une situation embarrassante. Il faut juste garder à l’esprit qu’être extraverti ne signifie pas se forcer à saisir toutes les occasions d’être social. Il s’agit de se sentir en confiance dans les situations sociales et de s’entourer de personnes qui vous apportent de la joie.
Selon Jor-El Caraballo, expert en santé mentale et cofondateur de Viva Wellness, l’introversion ne fait pas référence à ce qu’une personne ressent à l’égard des autres ; il s’agit plutôt d’une mesure de l’énergie. « Ce n’est pas que les introvertis ne sont pas extravertis ou n’aiment pas les gens – c’est plutôt que leur concentration dans la relation avec les autres est juste différente », dit Caraballo à Elite Daily dans un courriel.
De nombreux introvertis « ont besoin de temps loin des gens pour se recharger », ajoute-t-il. En d’autres termes, si vous êtes un introverti qui veut devenir plus extraverti, la meilleure chose que vous puissiez faire est d’établir un équilibre dans vos interactions sociales. Pour trouver votre propre équilibre, voici quelques conseils d’experts sur la façon de devenir un introverti plus extraverti dans la nouvelle année.
Commencez par socialiser en petits groupes
Typiquement, quelqu’un qui est « extraverti » est associé à de grands groupes, mais parce que les introvertis ont tendance à se sentir timides et maladroits dans les grands groupes, Caraballo dit à Elite Daily que c’est une bonne idée de faciliter ces types de nouvelles expériences sociales, plutôt que de plonger avec tout d’un coup.
« Puisque les introvertis ne se débrouillent généralement pas bien dans les grands groupes, essayez d’organiser des rencontres d’une à deux personnes à la fois au lieu d’essayer de commencer avec un grand groupe, puis ajoutez lentement plus de personnes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise », suggère-t-il. « Cela vous aidera à devenir lentement plus à l’aise avec des groupes plus importants, plutôt que de drainer votre énergie d’un seul coup. »
Partagez une partie de vous-même avec les autres
De nombreux introvertis passent beaucoup de temps seuls, et certains d’entre eux passent ce temps à créer. Si vous êtes un introverti qui est aussi un artiste, que vous écriviez de la poésie, peigniez des tableaux ou jouiez de la musique, l’une des meilleures façons de vous connecter avec plus de personnes est de partager ces talents avec d’autres (tant que vous êtes à l’aise pour le faire, bien sûr).
« Lorsqu’une personne introvertie est chargée, elle apprécie souvent de partager cela avec les autres sous une forme ou une autre, que ce soit par écrit ou en personne dans une conversation individuelle ou en petit groupe », explique Michael Alcee, docteur en psychologie clinique basé à Tarrytown, New York (qui me dit aussi qu’il s’identifie comme introverti), à Elite Daily.
Donc, prenez une tasse de café avec un ami, apportez votre carnet et laissez-le parcourir les pages. C’est un excellent moyen d’établir des liens plus profonds avec les autres, et cela ouvre la possibilité de vivre d’autres expériences similaires ensemble.
Connaissez vos limites, et honorez-les
Si vous êtes un véritable introverti au fond de vous, alors le simple fait d’essayer d’être même légèrement extraverti est, souvent, un énorme pas en dehors de votre zone de confort. Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez dépassé ou si vous avez besoin de faire une pause dans une situation sociale. Souvenez-vous simplement des sages paroles du Dr. Seuss : « Ceux qui pensent ne comptent pas, et ceux qui comptent ne pensent pas. » En d’autres termes, entourez-vous de personnes qui savent qui vous êtes et ce que vous êtes, et qui comprendront si vous devez faire une pause tôt, ou prendre l’air tout seul.
« Mettez des limites de temps d’introverti sain sur , même si cela signifie faire une excuse que vous avez quelque chose à aller à la prochaine », dit Alcee. « Il est important de reconnaître que vous n’avez pas besoin d’être extraverti pour vous sentir épanoui, mais plutôt de voir les choses comme ceci : C’est un territoire moins familier où vous pouvez éventuellement découvrir et grandir de manière inattendue. »
Demandez parfois votre chemin au lieu de dépendre de votre téléphone
Écoutez, les GPS et Google Maps sont merveilleux et tout, mais demander son chemin à un autre être humain est définitivement une chose que les gens faisaient autrefois. Et, selon Samantha Morrison, une experte en santé et en bien-être pour Glacier Wellness, c’est aussi l’un des moyens les plus faciles de devenir plus confiant et plus à l’aise pour aborder les autres.
« Même si vous savez exactement où vous allez, tout ce que vous avez à faire est d’arrêter un étranger à l’air amical et de demander son aide », dit-elle à Elite Daily. « La plupart des gens sont heureux d’aider, et cela ne prendra que 10 secondes, puis c’est terminé. »
Enclencher une conversation avec un compliment
« Un moyen incroyablement facile d’élargir à un sujet plus profond la technique du compliment à la conversation », explique la rédactrice en chef du blog de carrière PowerSuiting.com, Wendy Toth, explique à Elite Daily. L’essentiel est que, lorsque vous complimentez quelqu’un sur quelque chose de spécifique, comme son sac ou son bracelet, il y a de bonnes chances qu’il partage un petit détail à son sujet, comme où il l’a eu, ou qui le lui a donné.
À partir de là, dit Toth, vous pouvez prendre cette petite pépite d’information et courir avec. « Posez une question de suivi », suggère-t-elle. S’il répond : « Merci, c’était un cadeau de fin d’études », vous pouvez lui demander : « Oh, où êtes-vous allé à l’école ? ». Et boum, vous êtes sur le départ. »
Allez à des événements qui parlent de vos intérêts
Je ne peux parler que de ma propre expérience, mais je peux presque garantir que, si vous essayez d’être extraverti dans un cadre où vous vous sentez exclu, ça ne va probablement pas marcher. Kenzie Bond, coach en autonomisation, recommande plutôt de « commencer doucement avec quelques intérêts existants ». En d’autres termes, essayez de vous ouvrir dans un environnement dans lequel vous vous sentez à l’aise, entouré de sujets et d’activités que vous aimez.
« En tant que lectrice passionnée, j’ai commencé à assister à des séances de dédicaces dans ma région il y a quelques années, et cela s’est rapidement transformé en un passe-temps à plein temps – et j’ai rencontré plusieurs auteurs célèbres en cours de route », me raconte Bond à propos de sa propre expérience. « Pour un introverti, c’est la qualité des interactions qui compte, et non la quantité, et créer une vie sociale selon vos conditions – et non selon ce que la société juge normal – est la clé d’une année 2019 plus épanouissante. »