- Les recherches ont révélé que le manque de sommeil est associé à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiaques.
- La plupart des adultes devraient dormir environ 7 à 9 heures chaque nuit, mais environ un tiers des Américains ne le font pas.
- L’apnée du sommeil et l’insomnie – deux conditions qui entraînent un manque de sommeil – sont également des facteurs de risque importants pour les maladies cardiaques.
- Cet article a été revu médicalement par Jason R. McKnight, MD, MS, médecin de médecine familiale et professeur adjoint clinique au Texas A&M College of Medicine.
- Cet article fait partie du guide de l’initié sur les maladies cardiaques.
La plupart des adultes devraient dormir environ 7 à 9 heures chaque nuit, selon la National Sleep Foundation. Cependant, les Centres de contrôle et de prévention des maladies ont constaté qu’environ 1 Américain sur 3 ne dort pas assez régulièrement.
Un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé de plusieurs façons, et même augmenter votre risque de maladie cardiaque. Voici ce que vous devez savoir.
Le manque de sommeil peut contribuer aux maladies cardiaques
Selon le CDC, dormir régulièrement moins de sept heures est associé à divers problèmes de santé, notamment l’obésité, l’hypertension artérielle , les maladies coronariennes (le type de maladie cardiaque le plus courant ) et les accidents vasculaires cérébraux.
Le sommeil affecte de nombreuses fonctions corporelles qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques, explique Nicole Weinberg, MD, cardiologue au Providence Saint John’s Health Center.
Les personnes qui ne dorment pas assez sont également plus susceptibles de sauter des habitudes qui contribuent à un cœur sain, comme faire de l’exercice et bien manger. « Lorsque vous avez une bonne nuit de sommeil, vous êtes mieux à même de faire ces choses », dit Weinberg.
Dormir suffisamment pourrait être particulièrement important pour les personnes qui présentent déjà des facteurs de risque de maladie cardiaque. Une étude de 2019 publiée dans le Journal of the American Heart Association a révélé que les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de diabète de type 2 doublaient leur risque de décès prématuré par maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral si elles dormaient moins de six heures par nuit.
L’apnée du sommeil et l’insomnie sont des facteurs de risque de maladie cardiaque
L’apnée obstructive du sommeil, qui touche 22% des hommes et 17% des femmes aux États-Unis, est une condition où les voies respiratoires se bloquent pendant le sommeil. L’apnée du sommeil est associée à l’hypertension, aux maladies coronariennes et aux accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, on la retrouve chez 47% à 83% des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, et 35% des personnes souffrant d’hypertension artérielle.
Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ont souvent un faible taux d’oxygène dans le sang, car elles ne respirent pas correctement, explique Weinberg. De ce fait, le cœur s’efforce de pomper plus de sang pour délivrer l’oxygène dans tout le corps, ce qui augmente la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque. Si l’apnée du sommeil n’est pas traitée, le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire est jusqu’à cinq fois plus élevé.
L’insomnie – l’incapacité à s’endormir ou à rester endormi – touche jusqu’à 15 % de la population américaine. Selon l’American College of Cardiology, jusqu’à 44 % des personnes ayant des problèmes cardiaques souffrent d’insomnie. Une étude taiwanaise de 2015 publiée dans la revue Psychosomatic Medicine a révélé que les personnes souffrant d’insomnie présentaient un risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral plus que doublé par rapport à la population générale.
Les scientifiques ne comprennent pas entièrement pourquoi l’insomnie est liée aux maladies cardiaques, mais il a été démontré qu’elle augmente le risque d’hypertension artérielle et d’inflammation, deux facteurs connus pour y contribuer.
Comment mieux dormir et réduire votre risque
Comme le recommande le CDC, vous devriez viser à dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit. Avoir une bonne hygiène du sommeil, comme aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour, peut améliorer vos habitudes de sommeil.
Si vous avez un problème de sommeil spécifique, comme l’apnée du sommeil ou l’insomnie, parlez à votre médecin des traitements. « Les problèmes de sommeil sont vraiment primordiaux pour notre santé », dit Weinberg. « Il existe de nombreuses solutions différentes qui peuvent aider à améliorer le sommeil, à vous sentir mieux et à vous donner de la longévité. »
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