Les hommes doivent-ils prendre des vitamines prénatales ? Dans cet article, nous décomposons les meilleurs suppléments de fertilité masculine et comment ils peuvent aider à stimuler la fertilité masculine.
Par Kristyn Hodgdon
Les vitamines prénatales peuvent aider à améliorer les résultats de fertilité pour les futurs pères, aussi.
Grâce à des décennies de recherche approfondie et de campagnes d’information sur la santé publique, nous avons une forte compréhension collective de l’importance de la santé des femmes tout au long de la conception et de la grossesse.
La prise de folates n’est qu’un exemple. C’est au début des années 90 que le service de santé publique américain a lancé une campagne nationale pour encourager les femmes en âge de procréer à prendre un supplément de folate. Ces conseils nutritionnels ont permis de réduire considérablement l’incidence des anomalies du tube neural, comme le spina bifida, chez les nourrissons en développement. Le fait que la nutrition fasse une différence pour la santé de la fertilité des femmes est incontestable.
Mais les femmes ne représentent que 50% de l’équation de la conception, et la santé des hommes devrait être une partie égale de la conversation prénatale. Heureusement, les fournisseurs de soins et les chercheurs ont récemment tourné leur attention vers la compréhension des facteurs de santé pour la fertilité des hommes. La plupart de ces recherches se concentrent sur l’amélioration des résultats en matière de santé des spermatozoïdes, car les problèmes de numération des spermatozoïdes (le nombre et la concentration de spermatozoïdes dans le sperme), de morphologie des spermatozoïdes (la taille et la forme) et de motilité des spermatozoïdes (la capacité de bien se déplacer) sont associés aux diagnostics d’infertilité liés aux facteurs masculins.
Et il y a une bonne nouvelle : la nutrition compte aussi pour la fertilité des hommes, et la nutrition est sous votre contrôle. Vous pouvez utiliser les nouvelles connaissances sur l’importance de la nutrition pour la fertilité des hommes à votre avantage lorsque vous êtes prêt à fonder une famille.
Les suppléments de fertilité masculine fonctionnent-ils ?
Les hommes fabriquent continuellement de nouveaux spermatozoïdes, et il faut environ trois mois pour que les spermatozoïdes arrivent à maturité complète. Cela fait de la « période de préconception » – les mois précédant la conception – un moment vraiment important pour les futurs pères qui doivent faire attention à leur santé.
L’objectif de la période préconceptionnelle est d’optimiser la fertilité et de protéger la santé de votre futur enfant. Pendant la fenêtre préconceptionnelle, si vous fumez, vous devez arrêter. Concentrez-vous sur le fait de bouger votre corps, idéalement d’une manière qui vous apporte joie et calme, car des niveaux de stress élevés peuvent avoir un effet négatif sur la fertilité. Et, bien sûr, mangez une alimentation équilibrée qui comprend un arc-en-ciel de fruits et de légumes.
Il existe également des preuves solides que la supplémentation d’un régime alimentaire complet avec des nutriments sélectionnés peut améliorer les résultats de la fertilité chez les hommes. Dans un examen de 2016 de multiples études sur la nutrition et la qualité du sperme chez les hommes, publié dans l’International Journal of Reproductive BioMedicine, les chercheurs ont noté que le sperme masculin comprend des traces de vitamine E, de vitamine C, de superoxyde dismutase, de glutathion et de thiorédoxine, ce qui fait de la relation entre les antioxydants et la fertilité masculine un domaine intriguant. Les chercheurs ont conclu « que les suppléments d’antioxydants, en particulier une combinaison d’antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et l’apport de CoQ10, peuvent améliorer efficacement les paramètres du sperme chez les hommes infertiles. »
Et il s’avère que les niveaux de folate comptent aussi pour les futurs papas. Une étude de 2014 sur le folate prénatal chez les souris dans la revue Reproductive System & Sexual Disorders a montré que la carence en folate était associée à des taux de conception beaucoup plus faibles (seulement 52% des souris déficientes ont réussi à concevoir, contre 85% des souris sans carence nutritionnelle), et plus de dommages à l’ADN observés dans le sperme, ce qui entraîne un taux plus élevé de défauts de naissance (27% des bébés engendrés par des souris déficientes en folate présentaient des défauts, contre 3% des bébés engendrés par des souris sans carence). Bien que les chercheurs mettent en garde contre la nécessité d’une étude de contrôle randomisée sur l’homme, il est clair que les micronutriments comme le folate sont importants pour la santé de la fertilité des hommes. Les suppléments pour hommes comprennent souvent de l’acide folique, mais si vous choisissez un supplément prénatal, optez plutôt pour du folate méthylé biodisponible.
Les besoins nutritionnels des hommes changent continuellement au cours de la vie, et votre multivitamine habituelle pourrait ne pas correspondre à vos objectifs actuels. La science nous montre qu’il est logique de carburer pour la fertilité lorsque vous avez décidé de devenir papa. Heureusement, vous avez des options !
Quels sont les meilleurs suppléments prénataux masculins ?
Veuillez noter que la Tribu de la fertilité recommande uniquement les produits qui, selon nous, peuvent vous aider dans votre voyage TTC, mais vous devriez toujours faire vos propres recherches et parler à votre médecin avant de prendre des décisions en matière de santé. Nous recevons parfois des frais de publicité et/ou des commissions de vente sur les produits que nous partageons.