The Everygirl

L’hiver est connu pour être le principal antagoniste de nos problèmes de peau et de santé, et il est impératif, plus que jamais, de plonger la tête la première dans une piscine d’eau pour se ressourcer et rester hydraté.

L’eau, comme la nourriture, est quelque chose dont nous ne pouvons tout simplement pas nous passer. Elle régule la température du corps, prévient la constipation, transporte les nutriments vers d’autres parties de notre corps et protège nos articulations. En fait, boire de l’eau permet à notre corps de fonctionner sans problème. Mais quelle quantité d’eau devons-nous boire exactement pour nous sentir à 100 % ? Eh bien, cela dépend.

La plupart des corps sont composés d’environ 60 % d’eau et les experts de la santé suggèrent de boire environ deux litres d’eau par jour pour maintenir les fonctions saines de nos organes internes. Cependant, si vous êtes enceinte, si vous faites plus d’exercice que la moyenne des gens ou si vous avez un problème de santé particulier (par exemple, le diabète), la quantité que vous devriez consommer peut être différente pour vous. La meilleure façon de le savoir est d’abord d’en parler avec un professionnel de la santé et de vérifier par vous-même si vous avez des indices que vous êtes sur le spectre de la déshydratation – car même si vous êtes de ceux qui ont une bouteille d’eau à leur bureau en permanence, il se peut que vous ne consommiez pas assez d’eau.

Maintenant que vous avez l’eau à l’esprit, allez en boire un verre tout de suite et faites défiler ci-dessous pour voir quel genre de signes votre corps pourrait vous donner pour indiquer que vous devez inclure plus d’eau dans votre alimentation.

Vous avez constamment soif

Parlons-en d’emblée, d’accord ? C’est probablement une évidence de dire que si vous avez soif, cela signifie probablement que vous devez boire de l’eau ASAP. Selon la clinique Mayo, si vous vous sentez un peu desséché, cela pourrait signifier que vous êtes plus déshydraté que vous ne le pensez. Cependant, la soif n’est pas toujours un indicateur clair que votre corps a besoin d’être hydraté. Une autre excellente façon de vérifier est de prendre note du nombre de fois où vous allez aux toilettes.

Medical News Today mentionne que la personne moyenne devrait aller aux toilettes environ quatre à dix fois par jour. Bien que cette statistique dépende également de votre âge et si vous prenez des médicaments, il n’est probablement pas normal que vous soyez au bureau toute la journée et que vous n’alliez pas aux toilettes au moins une fois. En fin de compte, si vous pensez que votre corps est plus déshydraté que la moyenne des gens, réglez des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler quand vous devez vous réhydrater.

Vous avez des maux de tête plus que vous ne le voudriez

Si vous êtes le type de personne qui a régulièrement des migraines ou des maux de tête, c’est peut-être parce que vous ne consommez pas assez d’eau. Selon Verywell Health, la déshydratation est généralement une cause fréquente de maux de tête, et bien que l’on ne sache pas exactement pourquoi l’un est corrélé à l’autre, on pense que le volume sanguin diminue lorsqu’une personne est déshydratée. Cela peut réduire l’apport en oxygène du cerveau parce que le sang n’atteint pas le cerveau au rythme qu’il devrait et provoque la dilatation des vaisseaux.

Vous avez mauvaise haleine

Alors que votre haleine peut puer à cause du plat à base d’ail que vous avez mangé au déjeuner, vous pouvez descendre un verre ou deux d’eau afin d’augmenter la salive dans votre bouche pour avoir une haleine plus fraîche.

Le Dr Harold Katz, dentiste, bactériologiste et fondateur de The Breath Company explique sur Cosmopolitan que « la déshydratation peut provoquer l’halitose car les bactéries qui vivent dans la bouche ont tendance à se multiplier lorsque la bouche s’assèche. » Boire quelques verres d’eau entre les repas peut aider à évacuer les particules alimentaires et à maintenir la bonne quantité de salive que vous devriez avoir dans votre bouche. Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, la production de salive ralentit, ce qui a des propriétés antibactériennes, et fait que les bactéries se développent plus rapidement à l’intérieur de votre bouche.

Vous avez faim et avez envie de sucre tout le temps

Avant de tendre la main pour ce croissant supplémentaire, vous voudrez peut-être considérer que vous avez en fait soif – et non pas faim. Lorsqu’une personne est déshydratée, l’hypothalamus de son cerveau ne fait parfois pas la différence entre les deux, car il régule les deux signaux de l’appétit et de la soif, et lui fait croire qu’elle a envie de quelque chose de sucré ou d’un autre repas. Même si vous avez envie de vous resservir, allez prendre un verre d’eau et voyez si votre faim s’apaise. Si ce n’est pas le cas, alors engouffrez-vous dans la prochaine tournée.

Vous êtes incapable de vous concentrer et devenez facilement confus

Etre confus est assez courant lorsque vous ne dormez pas assez, mais avez-vous déjà pensé que vous n’êtes pas capable de vous concentrer parce que vous ne buvez pas assez d’eau ? Comme nous l’avons déjà mentionné, un manque d’eau peut diminuer le flux sanguin vers votre cerveau, ce qui l’empêche de recevoir la quantité adéquate d’oxygène et de nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Si vous trouvez que vous avez plus de mal que d’habitude à essayer de résoudre un problème, faites une pause d’eau et travaillez sur votre problème plus tard lorsque vous êtes hydraté.

Vos niveaux d’énergie sont faibles AF

Vous vous sentez constamment fatigué tout le temps que vous voulez discrètement faire une sieste tous les jours – et le feraient si vous le pouviez ? Incorporer plus d’eau dans votre routine quotidienne peut vous permettre de ne pas faire de sieste. Selon le magazine Fitness, la déshydratation réduit la circulation sanguine, ce qui peut inciter votre corps à conserver son énergie. Lorsque vos muscles ne reçoivent pas assez de sang oxygéné, ils peuvent avoir des crampes pendant l’entraînement et se sentir fatigués. Si vous sentez que cela se produit pendant votre séance d’exercice, ne vous forcez pas. Arrêtez-vous, buvez de l’eau et reposez-vous si vous en avez besoin.

Vous êtes constipé

Les pauses toilettes ne devraient normalement pas prendre trop de temps. Cependant, votre système digestif pourrait crier à l’aide si vous ne buvez pas assez d’eau. Non seulement l’eau aide à apporter de l’oxygène à votre cerveau, mais elle lubrifie également vos intestins, ce qui, vous savez, fait avancer les choses. Sans suffisamment de liquide, votre corps n’est pas en mesure de traiter correctement les aliments, peut donner à vos selles un aspect sec et grumeleux, et vous rendre irrégulier.