Par : Stephanie Kirby
Mise à jour le 18 novembre 2020
Révisé médicalement par : Melinda Santa
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Source : wikipedia.com
Il y a beaucoup d’individus dans l’histoire qui ont étudié la santé mentale et développé des théories basées sur leurs études. L’un de ces individus est Aaron T. Beck. Il est connu comme le père de la thérapie cognitive. Beck a adopté une approche différente de la thérapie pour ses patients dépressifs, ce qui a ouvert la voie à une nouvelle façon de faire les choses. Il a été nommé l’un des « Américains qui ont façonné le visage de la psychiatrie américaine » ainsi que l’un des « cinq psychothérapeutes les plus influents de tous les temps. » Il a eu un impact durable sur le monde de la santé mentale grâce à son travail.
Aaron Beck Contribution à la psychologie
Aaron T. Beck a contribué à la croissance de la psychologie cognitive de plusieurs façons. Sa théorie a ouvert la porte à de nombreuses nouvelles idées dans le monde de la psychologie. À partir de sa théorie originale, de nombreuses autres théories ont été créées par d’autres professionnels du domaine. Mais, tout a commencé avec le travail d’Aaron Beck.
Qu’est-ce que la thérapie cognitive ?
Avant de nous plonger dans les croyances et les détails de la théorie d’Aaron Beck, il est important de comprendre ce que signifie la théorie cognitive. Grâce à son travail, Beck s’est convaincu de l’impact des pensées sur un individu. Il a développé une thérapie cognitive qui se concentre sur la façon dont une personne pense. Elle traite des pensées et des comportements d’une personne et de l’impact qu’ils ont sur elle. Au lieu de se concentrer sur le passé et l’enfance d’une personne, la thérapie cognitive se concentre sur les pensées que la personne a au moment présent.
Pendant son travail de psychiatre, Beck a commencé à voir que ses patients déprimés avaient tendance à avoir des pensées négatives. C’est ce qui l’a mis sur la voie de la découverte de l’impact des pensées d’une personne sur son comportement.
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Beck croyait que si vous pouviez remettre en question les pensées négatives de la personne, et les remplacer par de meilleures pensées, vous pourriez avoir un impact positif sur la santé de l’individu. Bien que ce travail ait commencé avec des patients dépressifs, il a constaté qu’il était également efficace pour aider de nombreux autres problèmes. Par exemple, la thérapie cognitive est maintenant utilisée pour aider les troubles de l’alimentation, la toxicomanie, l’anxiété, la colère, l’angoisse, la dépression et la solitude.
Ce n’est pas que les gens ne savaient pas que les personnes dépressives avaient des pensées négatives, c’est dans quel ordre elles venaient. Beck croyait que lorsqu’une personne permettait à ses pensées d’être négatives, cela menait à la dépression. Il pensait que les pensées, les sentiments et le comportement étaient tous liés entre eux. Lorsqu’une personne a des pensées négatives, elle se sent mal, ce qui l’amène à mal se comporter. Puis, cela devient un cycle. Lorsque la personne agit mal, elle a des résultats négatifs aux situations, ce qui l’amène à avoir plus de pensées négatives.
Beck a vu que la façon de briser ce cycle était en fait de changer les pensées avant de se concentrer sur le changement de comportement. Il croyait que si une personne travaille à corriger ses pensées, elle finirait par voir que ses sentiments et son comportement changeraient à cause de cela.
Comment ça marche
Beck croyait également que les personnes déprimées avaient tendance à regarder leur environnement pour choisir les choses qui appuient ce que leurs pensées négatives leur disaient. Ainsi, au lieu de voir tout ce qui se passe de bien autour d’eux, ils ne se concentrent que sur le négatif. Pour changer ce comportement, il faut changer la pensée initiale qui y conduit.
Sa théorie était basée sur l’idée que ces pensées négatives étaient automatiques pour ses clients. Ils ne choisissaient pas de les penser, mais ils ne choisissaient pas non plus de remettre en question la pensée pour voir si elle était vraie. Ils pensaient à n’importe quelle pensée qui leur passait par la tête. Beck pensait que les personnes les plus susceptibles de souffrir de dépression avaient des pensées différentes de celles des autres. Par conséquent, il a conclu que si vous changez les pensées, vous changez également le comportement.
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La première étape pour changer vos pensées est de découvrir quelles sont les pensées négatives et erronées que vous avez. Ensuite, la thérapie cognitive travaille pour aider à identifier les schémas de pensée qui sont établis dans l’esprit d’une personne. Ces schémas conduisent à des pensées déformées qui engendrent des sentiments et des comportements indésirables. Lorsque les schémas et les pensées ont été identifiés, la personne apprend alors les compétences nécessaires pour changer ses pensées.
Les clients qui suivent une thérapie cognitive apprennent à identifier la différence entre leurs pensées et la réalité. Ils apprennent l’importance de leurs pensées et à les contrôler. La thérapie consistera également à recevoir des devoirs qui remettent en question les croyances et les comportements du client. Par exemple, il peut être demandé au client de se mettre dans une situation sociale qu’il éviterait normalement. Au fur et à mesure qu’il fait ses devoirs, il se concentre sur la mise en pratique de ses nouvelles compétences.
Thèmes de croyances dysfonctionnelles
Beck croyait qu’il y avait trois principaux types de croyances, ou pensées, dysfonctionnelles que les personnes déprimées éprouvent. En fait, il croyait que ces pensées dominaient la pensée d’une personne luttant contre la dépression.
- « Je suis défectueux ou inadéquat. » Lorsque les gens sont déprimés, ils ont tendance à personnaliser tout ce qui leur arrive. Elles croient que la raison pour laquelle des choses négatives leur arrivent est qu’elles sont inadéquates ou défectueuses. Ainsi, au lieu de voir qu’il peut y avoir une cause extérieure à une situation, elles intériorisent la situation. C’est arrivé parce qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux.
- » Toutes mes expériences se soldent par des défaites ou des échecs. » Ce type de pensée maintient une personne luttant contre la dépression dans cet état encore plus longtemps. Ils ne veulent pas essayer quelque chose de nouveau ou essayer d’obtenir l’aide dont ils ont besoin parce qu’ils échouent dans tout ce qu’ils font. S’ils vont échouer de toute façon, alors pourquoi même essayer serait une question qu’ils se poseraient.
- « L’avenir est sans espoir. » Beck croyait que lorsqu’une personne souffrait de dépression, elle était consumée par la pensée que l’avenir est sans espoir. Lorsque vous regardez les deux premiers types de pensées, vous comprendrez pourquoi quelqu’un pense de cette façon après un certain temps.
Beck a appelé ces trois types de pensées dysfonctionnelles la triade cognitive négative. Sa théorie est que si une personne a ces trois types de pensées, elle est susceptible de souffrir de dépression ou d’être déjà déprimée.
Inventaire de dépression de Beck
Aaron T Beck a également créé l’inventaire de dépression de Beck. Cet inventaire est un questionnaire simple que les individus peuvent utiliser pour évaluer 21 items différents qui peuvent mener à la dépression. Ces éléments comprennent des choses comme la culpabilité, les difficultés au travail, l’insomnie, le changement de l’image corporelle, la perte de libido, le pessimisme, le dégoût de soi, le sentiment d’échec et l’humeur.
Une personne passe par le questionnaire choisit comment elle se sent pour chaque domaine et reçoit un score. Vous déterminez dans quelle fourchette se situe votre réponse à la question. Voici un exemple :
0 – Je ne me sens pas déçu de moi-même
1 – Je suis déçu de moi-même
2 – Je suis dégoûté de moi-même
3 – Je me déteste
Après avoir rempli chaque section, elle additionne ses points pour voir dans quelle fourchette elle se situe. Plus le score est bas, plus la personne éprouve des sentiments normaux. Et les scores plus élevés indiquent qu’il serait sage pour la personne de demander l’aide d’un professionnel car elle pourrait souffrir d’une dépression grave. Les personnes peuvent utiliser cet outil pour déterminer si elles souffrent d’un problème de dépression. Il s’agit d’un outil fiable pour aider les gens à réaliser qu’ils ont peut-être besoin d’aide. Cependant, il ne devrait pas être utilisé pour l’autodiagnostic, simplement comme une ressource pour aider dans le processus.
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L’impact durable d’Aaron Beck
Sans le travail d’Aaron Beck, tant de personnes n’auraient peut-être pas reçu le traitement dont elles avaient besoin pour devenir bien. Sa théorie n’était pas seulement efficace mais puissante. Lorsqu’on enseigne aux individus les compétences dont ils ont besoin pour contrôler leur pensée, ils deviennent responsables de leur santé mentale. Ils apprennent que les jours où ils ont des difficultés, ils ont le pouvoir d’apporter un changement positif à leur processus de pensée.
Cependant, certains critiquent les idées d’Aaron Beck. Ces personnes pensent que la théorie ignore le fait qu’une personne dépressive peut vivre des situations légitimement difficiles dans la vie. Ils ne croient pas qu’un enseignement qui consiste simplement à contrôler les pensées suffise à redresser chaque situation. Il existe de nombreuses formes de thérapie, et parfois c’est une combinaison d’entre elles qui est la réponse pour une personne.
Seek Help If Needed
Quoique votre croyance soit sur la théorie, le point principal de chaque théorie est que le client reçoit l’aide dont il a besoin. Si vous traversez des moments difficiles et que vous vous trouvez aux prises avec vos pensées et votre santé mentale, il est temps de parler à un thérapeute professionnel et expérimenté. La théorie d’Aaron Beck n’a pas été conçue pour que les gens relèvent le défi seuls. Vous pouvez travailler à changer vos pensées, mais il est toujours sage de parler avec un professionnel qualifié. Il existe même des thérapeutes en ligne qui vous permettent d’obtenir l’aide dont vous avez besoin rapidement et facilement.