Après avoir couru le semi-marathon de Staten Island, un de mes orteils avait l’air d’avoir été fracassé avec un marteau. Sérieusement. Regardez cette photo.
L’épave noire qu’est le deuxième orteil de mon pied droit est connue sous le nom d' »orteil du coureur », et c’est l’une des blessures les plus courantes dont souffrent les coureurs de distance. Après des kilomètres et des kilomètres à écraser leurs orteils sur l’avant de leurs chaussures, le sang s’accumule sous l’ongle du pied. Bien que cela puisse paraître dégoûtant, il ne s’agit généralement pas d’un problème grave. Les podiatres dont l’activité augmente à l’approche de la saison des marathons s’attendent à voir de nombreux coureurs inquiets dans leur salle d’examen.
« Les gens sont un peu nerveux quand quelque chose sur leur corps devient noir », a déclaré Ayne Furman, podologue spécialisé dans la médecine sportive à Alexandria, Va. « La plupart du temps, si ce n’est pas douloureux et que vous êtes en bonne santé, ce n’est pas une préoccupation. »
Badge d’honneur sanglant
Sondez n’importe quel groupe de coureurs de distance sérieux ceux qui ont passé plusieurs années à courir plus de 30 miles (48 kilomètres) par semaine et vous trouverez très probablement quelqu’un avec des orteils noueux. Le nombre de coureurs qui souffrent d’ongles noirs n’a pas fait l’objet de beaucoup de recherches scientifiques depuis 1979, lorsqu’une étude sur les coureurs du marathon de New York a estimé à 2,5 % le taux d’hématome sub-unguéal, terme médical pour l’orteil du coureur. Ce taux est encore cité dans les revues scientifiques aujourd’hui.
La cause de cette affection est simple. Lorsque les coureurs trottent, une boîte à orteils serrée écrase les orteils contre l’avant de la chaussure. Si les coureurs en font trop, surtout en descente, la plaque de l’ongle se détache du lit de l’ongle ; c’est ce qui provoque le saignement. D’autres problèmes, comme une forte pronation, le fait d’avoir un orteil plus long que les autres ou un orteil martelé ou plié, exacerberont le problème.
Bien que les guerriers du week-end puissent probablement supporter 10 km (6,2 miles) sans sueur, à 16 à 24 km (10 à 15 miles), les muscles qui soutiennent le pied commencent à se fatiguer, ce qui permet au pied de s’affaisser et de s’étendre au cours d’une longue course, a déclaré Furman. Cela coince encore plus les orteils.
L’espace pour respirer
Le pied va gonfler le jour d’une course chaude, donc acheter des chaussures de course qui s’adaptent correctement est essentiel pour éviter les ongles noirs, a déclaré Furman.
En fait, les pieds vont gonfler tout au long d’une journée normale, donc les coureurs devraient essayer les chaussures de course le soir tout en portant leurs chaussettes de course, a déclaré Tina Klein, porte-parole du club de piste d’Atlanta. En règle générale, les coureurs doivent porter des chaussures de course d’une taille supérieure à leurs chaussures habituelles. Les chaussures trop petites conduisent presque toujours à l’orteil du coureur.
« Dans 90 % des cas, c’est le problème », a déclaré Klein aux petits mystères de la vie.
Signes d’arrêt
Un ongle de pied noir tombera très probablement après quelques mois. Ne vous inquiétez pas, un ongle de remplacement se sera très probablement formé pendant ce temps pour prendre sa place. Avant que cela n’arrive, cependant, les podologues avertissent qu’il y a quelques signes avant-coureurs que quelque chose ne va pas sérieusement.
Toute gêne ou perte de sensation dans l’orteil, ou toute rougeur autour de la cuticule doit être examinée par un médecin.
Une accumulation de liquide sous l’ongle pourrait causer une pression inconfortable une pression que de nombreux remèdes maison suggèrent de brûler un trou dans l’ongle avec une épingle à nourrice chauffée au rouge pour laisser le liquide s’échapper. C’est une mauvaise idée, a déclaré Stephen Pribut, podologue du sport basé à Washington D.C., car l’épingle de sûreté brûlante pourrait laisser des cicatrices sur les tissus sous l’ongle. Sauf dans des circonstances exceptionnelles, cette technique dangereuse n’est pas nécessaire.
« Une personne en bonne santé peut prendre un peu de repos et faire trempette, mais si elle ressent une douleur un jour ou deux plus tard, elle devrait consulter un médecin », a déclaré Karen Langone, podologue spécialisée dans la médecine sportive à Southampton, N.
Heureusement, la seule chose qui me fait mal aujourd’hui, ce sont mes yeux à force de regarder mon orteil pitoyable.
Brett Israel est un rédacteur pour OurAmazingPlanet, un site jumeau de Life’s Little Mysteries.
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