Qu’est-ce que c’est ?
Le seuil anaérobie (SA) est le point physiologique pendant l’exercice auquel l’acide lactique commence à s’accumuler dans les muscles, ce qui se produit autour du moment, pendant un exercice d’intensité croissante, où les processus anaérobies deviennent plus dominants. C’est pourquoi on l’appelle aussi parfois le seuil de lactate (LT). D’autres noms décrivent un point similaire, comme le début de l’accumulation de lactate dans le sang (OBLA) et l’état d’équilibre maximal du lactate. Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable avec le seuil anaérobie, ils ne sont pas techniquement la même chose.
Tests du seuil anaérobie
Il existe plusieurs façons possibles de mesurer le seuil anaérobie, certaines plus simples que d’autres.
- Formule – les athlètes bien entraînés peuvent utiliser comme règle empirique « 210 moins leur âge » pour indiquer le seuil anaérobie. Une autre formule est 85-90% de la fréquence cardiaque maximale (220-âge), ce qui donne généralement une valeur inférieure. L’une ou l’autre méthode fournit une estimation très approximative, et l’une des méthodes suivantes serait plus fiable.
- Fréquence cardiaque à l’état stable – une bonne approximation du seuil anaérobie est la fréquence cardiaque moyenne pendant une course de longue durée (par exemple, 10 km de course, 30 km de vélo).
marathoniens- Test d’exercice gradué avec mesures du lactate sanguin – nécessite de prélever des échantillons de sang pendant l’exercice et de mesurer les niveaux de lactate sanguin à une gamme d’intensités, et de tracer le lactate et l’intensité pour déterminer le point de déviation/de montée.
- Une version simple de ceci est le test de Mader, qui détermine la vitesse à laquelle le niveau de lactate sanguin atteint 4 mmol-L-1.
- Test de Conconi – un test quelque peu critiqué utilisant un test d’exercice gradué similaire mesurant uniquement la fréquence cardiaque, et déterminant un point de déflexion sur le graphique fréquence cardiaque / charge de travail.
- Vitesse de nage critique – détermination de la vitesse de nage théorique qui peut être maintenue en continu sans épuisement.
Partager :
Facebook Twitter
Pages connexes
- Test de la capacité anaérobie
- Test de lactate sanguin
Vous avez des commentaires, des suggestions ou des corrections ? N’hésitez pas à nous en faire part. Anciens commentaires
- Je suis étudiant en P.G. de physiothérapie cardio-respiratoire…. J’ai lu sur le seuil anaérobie …. Maintenant, je m’évalue aussi avec le test de Conconi… Je trace le graphique de la fréquence cardiaque en fonction du temps … avec cette méthode mon seuil est de 152 bpm … Maintenant, je veux savoir s’il existe une « fourchette normale » pour les athlètes et la population non sportive ? Comme je l’ai calculé, je veux maintenant savoir s’il se situe dans la fourchette normale ou en dessous ou au-dessus de la fourchette normale … (de Bhushan D. Vichare, août 2012)