Repas sains du Boston Market qui vous aideront à perdre du poids rapidement

C’est exact, nous parlons du Boston Market, le foyer officieux d’un mélange de protéines maigres et de plats d’accompagnement denses en calories. Bien qu’il soit possible de composer un plateau repas individuel sain qui s’aligne sur vos objectifs de perte de poids et de santé, il est facile de se faire piéger le long de la chaîne de montage si vous entrez dans le restaurant sans plan de match. Et c’est là que nous intervenons !

Que vous réduisiez les glucides, que vous surveilliez votre consommation de sodium ou que vous souhaitiez simplement en avoir pour votre argent calorique sans vous sentir privé, nous avons ce qu’il vous faut. Considérez cette liste comme votre guide de référence pour les meilleurs plateaux repas individuels pour votre ligne. Commandez ces combinaisons pour continuer à perdre des kilos !

Quart de poulet rôti blanc sans peau avec maïs doux et pommes de terre nouvelles à l’ail et à l’aneth

440 calories, 7 g de graisses (1.5 g de graisses saturées), 840 mg de sodium, 46 g de glucides, 3 g de fibres, 8 g de sucre, 55 g de protéines

Si vous souffrez d’un taux de cholestérol élevé ou si vous cherchez simplement à absorber moins de graisses, cette assiette de poulet, maïs et pommes de terre nouvelles devrait être votre choix. Elle ne contient que 9 % des graisses recommandées pour la journée, ce qui n’est pas si mal pour un repas de fast-food ! Si vous craignez que ce mélange ne soit pas assez savoureux, demandez à votre serveur de vous servir un peu de leur sauce barbecue piquante et sans graisse. Même si vous polissez tout le lot, cela n’ajoutera que 40 calories, 240 mg de sodium et 9 grammes de sucre à votre commande.

Poitrine de dinde ordinaire avec deux commandes de légumes frais à la vapeur

340 calories, 17 g de gras (0 g de gras saturé), 970 mg de sodium, 15 g de glucides, 6 g de fibres, 4 g de sucre, 32 g de protéines

Cette commande à faible teneur en calories associe de la viande de dinde juteuse et savoureuse à un mélange de brocoli (un légume qui combat le stockage des graisses), de carottes, de courgettes, de courges jaunes et de haricots verts qui ont été mélangés à de l’huile d’olive, du sel et du poivre. Pour ajouter à ce goût classique de la cuisine maison dont vous avez envie, complétez votre commande avec un filet de sauce pour 10 calories et 2 grammes de glucides supplémentaires.

Quart de poulet de rôtisserie blanc, sans peau, avec purée de pommes de terre et maïs doux

580 calories, 15 g de matières grasses (6 g de graisses saturées), 1 300 mg de sodium, 58 g de glucides, 4 g de fibres, 9 g de sucre, 58 g de protéines

Ce n’est pas parce que vous refusez de manger quoi que ce soit d’autre qu’un repas classique de viande et de pommes de terre maison que vous devez totalement bousiller votre régime alimentaire ou passer des heures à la salle de sport pour brûler les calories en trop. Ce plat bon pour vous est rempli des trois classiques primaires : poulet, purée de pommes de terre et maïs, un légume riche en magnésium, un minéral qui favorise la croissance et la force musculaire.

Relié : Vous voulez créer un plat de poulet meilleur que celui du Boston-Market à la maison ? Essayez de réaliser l’une de ces délicieuses recettes saines à base de poulet.

Poulet rôti foncé et sans peau de 3 morceaux avec maïs doux et pommes de terre nouvelles à l’ail et à l’aneth

500 calories, 17 g de matières grasses (4 g de graisses saturées), 770 mg de sodium, 46 g de glucides, 3 g de fibres, 9 g de sucre, 47 g de protéines

Bien que tous nos choix de repas soient faciles pour votre santé et votre tour de taille, celui-ci est votre meilleur choix si vous essayez de réduire l’excès de sel – une décision judicieuse si vous faites de l’hypertension ou si vous avez tendance à être facilement ballonné. La combinaison savoureuse de poulet, de maïs et de pommes de terre à l’ail (un légume qui, étonnamment, peut vous aider à perdre du poids rapidement) est sûre de plaire à vos papilles et à votre ventre.

Quart de poulet de rôtisserie blanc sans peau avec pain de maïs et haricots verts

480 calories, 12 g de matières grasses (4.5 g de graisses saturées) 1 130 mg de sodium, 43 g de glucides, 5 g de fibres, 15 g de sucre, 53 g de protéines

Le pain de maïs est sans doute l’article le plus populaire du Boston Market, mais chacun apporte 170 calories et 13 grammes de sucre à votre repas. Ce n’est pas une bonne nouvelle si vous essayez de perdre du poids rapidement ! Si vous voulez vous en offrir un (oui, un seul), vous devez choisir d’autres plats peu caloriques, comme le poulet sans peau et les haricots verts au beurre. Ce trio de plateaux sert un total de 53 grammes de protéines pour la construction des muscles et est relativement facile sur la ligne de taille en considérant qu’il inclut le pain indulgent.

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Image : Susan Montgomery / .com