Par : Julia Thomas
Mise à jour le 10 novembre 2020
Passer du temps avec d’autres personnes peut être amusant, intéressant et même excitant. Avoir un réseau social solide peut également augmenter votre sentiment d’estime de soi et vous apporter un soutien dans les moments difficiles. Cependant, il arrive que les gens se retirent des contacts sociaux, et ce pour diverses raisons. Voici comment identifier un comportement de retrait et ce qui peut se cacher derrière.
Qu’est-ce qu’un comportement de retrait ?
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Un comportement de retrait consiste à éviter ou à ne pas rechercher le contact social. Les personnes qui se retirent peuvent éviter activement de passer du temps avec d’autres personnes. Ou bien, elles peuvent ne faire aucun effort pour rechercher des interactions sociales. Certaines personnes repliées sur elles-mêmes n’ont rien contre le fait d’être avec d’autres personnes, mais ne se sentent pas particulièrement poussées à chercher à en rencontrer d’autres. D’autres aimeraient être sociables mais ont du mal à le faire. D’autres détestent activement être avec les autres.
Certains exemples de comportement de repli sur soi incluent :
- Passer beaucoup de temps seul
- Préférer jouer ou travailler seul
- Rejeter les invitations sociales pour rester seul à la maison
- Parler moins dans les contextes sociaux
- Rester à la maison au lieu d’aller à des événements où il y aura d’autres personnes
- . où il y aura d’autres personnes
- Ne pas essayer de nouvelles expériences
- Préférer ne pas rencontrer de nouvelles personnes
- Rester à l’écart des situations non familières
- Préférer des emplois où ils travaillent avec des choses plus qu’avec des personnes
- Initier des conversations moins souvent, ou prenant plus de temps à le faire que les autres
Types de personnes qui présentent un comportement de retrait
Il est important de comprendre que tous les comportements de retrait ne se ressemblent pas. Les personnes qui se retirent se classent dans plusieurs catégories différentes en fonction des raisons sous-jacentes qui les poussent à se retirer.
Les personnes non sociales
Les personnes non sociales sont celles qui ne se soucient pas, d’une manière ou d’une autre, d’être avec d’autres personnes. Ils ne détestent pas les contacts sociaux, mais ils ne les recherchent pas non plus. Elles ne sont pas particulièrement intéressées à essayer de nouvelles choses. Et elles ont tendance à être moins motivées pour obtenir ce qu’elles veulent. La bonne nouvelle, c’est qu’elles n’ont généralement pas de comportement agressif. De plus, elles sont souvent plus créatives que les autres personnes qui présentent un comportement de retrait.
Personnes timides
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Les personnes timides sont généralement anxieuses à l’idée d’être avec d’autres personnes. Plus que cela, elles sont anxieuses à l’idée d’être anxieuses. Elles ne ressentent pas de plaisir dans les activités que les autres trouvent agréables. Si quelque chose leur est désagréable, elles ont tendance à l’éviter. Elles n’ont pas beaucoup de motivation pour obtenir ce qu’elles veulent dans la vie. De plus, elles ont tendance à être plus agressives et moins créatives que les personnes qui ne sont pas timides.
Les personnes de ce groupe peuvent vouloir absolument avoir une vie sociale active. Cependant, en même temps, elles la craignent, souvent intensément. Elles peuvent essayer d’interagir avec les autres, mais échouer en raison de leur anxiété ou de leurs faibles compétences verbales. Ou, elles peuvent percevoir faussement que leurs compétences sociales ne sont pas assez bonnes et ne pas même essayer.
Les personnes qui évitent le contact social
À bien des égards, les personnes qui évitent le contact social ressemblent beaucoup aux personnes timides. Il y a cependant quelques différences. Plutôt que d’essayer d’être sociales et d’échouer (comme les personnes timides), elles mettent un point d’honneur à rester à l’écart des autres personnes. Elles ont tendance à éviter les situations désagréables plus que ne le font les personnes timides.
Les personnes qui apprécient la vie solitaire
Alors que les personnes asociales ne se soucient pas d’être avec des gens ou non, les personnes solitaires aiment être seules plus qu’avec d’autres. Ils tirent du plaisir du temps qu’ils passent à faire des choses par eux-mêmes. Elles aiment réfléchir, maîtriser de nouveaux sujets qu’elles peuvent apprendre par elles-mêmes et faire des activités qui les intéressent. Ces personnes peuvent avoir un comportement renfermé. Cependant, elles n’ont pas tendance à avoir des problèmes d’anxiété ou d’évitement. Elles peuvent être parfaitement saines mentalement. Elles ont simplement des préférences différentes de celles des personnes plus sociales.
Les personnes qui sont rejetées
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Malheureusement, tout le monde ne contrôle pas la façon dont il est accepté par ses pairs. Certaines personnes sont rejetées des groupes sociaux pour diverses raisons. Cela peut être à cause de leur apparence, de leurs antécédents familiaux ou de leurs intérêts différents de ceux des autres membres de leur groupe. Ou bien elles peuvent avoir un comportement de retrait qui les distingue de leurs pairs. Pour quelque raison que ce soit, le groupe les exclut.
Ces personnes ne choisissent pas d’être seules. Le fait d’être exclu peut entraîner une baisse de l’estime de soi et une dépression. Elles ne sont pas seulement physiquement seules, mais elles se sentent émotionnellement isolées des autres.
Causes du comportement de retrait
Le comportement de retrait n’arrive pas tout seul. Si vous trouvez un ermite vivant dans une grotte isolée, vous pouvez être sûr qu’il y a une raison derrière son comportement reclus. Bien que les scientifiques ne comprennent pas toutes les raisons pour lesquelles les gens se retirent socialement, ils ont identifié quelques raisons possibles pour lesquelles les gens se retirent.
Ils sont biologiquement prédisposés au retrait
Certains nourrissons sont plus facilement excitables que d’autres. Lorsque leur environnement est trop stimulant pour eux, ils deviennent capricieux et difficiles à apaiser. Les scientifiques pensent que ce phénomène est basé sur la biologie. En d’autres termes, ces nourrissons sont plus sensibles aux stimulations sociales et non sociales de leur environnement dès leur naissance. Ils sont dans un état de surcharge sensorielle la plupart du temps.
Leurs parents les ont surprotégés
La deuxième possibilité découle souvent de la première. Lorsqu’un nourrisson est difficile à apaiser, les parents peuvent y répondre en s’acharnant constamment sur lui. Ils craignent de ne pas répondre aux besoins de l’enfant et tentent nerveusement de l’empêcher de s’énerver. Ils finissent par le surprotéger. Ce phénomène peut se poursuivre pendant toute l’enfance. S’ils restent dépendants de leur parent d’une manière ou d’une autre lorsqu’ils sont adultes, cela peut même continuer après qu’ils soient adultes.
Ils ne réussissent pas dans les premières situations sociales
Alors que les enfants font leur chemin dans le grand monde, ils commencent à apprendre les règles non écrites de l’interaction sociale. Cela se fait principalement par essais et erreurs. La plupart des enfants réussissent une partie du temps, et font des gaffes sociales à d’autres moments. C’est un processus naturel, et les enfants apprennent généralement de leurs erreurs et passent à autre chose. Toutefois, si l’enfant connaît plus d’échecs sociaux que de réussites, il peut se décourager. Il peut commencer à craindre d’être social, ou avoir l’impression qu’il n’a tout simplement pas de don pour cela, et peut finalement perdre sa motivation à essayer.
Ils ont de mauvaises compétences verbales
La bonne interaction avec les autres exige que vous ayez des compétences verbales adéquates pour la situation en question. Vous devez non seulement être capable de former une pensée complète et de la dire de manière compréhensible, mais dans de nombreux cas, vous devez le faire rapidement. Les enfants dont les compétences verbales sont faibles sont souvent les mêmes que ceux qui ont des difficultés dans les situations sociales. Souvent, ils affichent un comportement de retrait en conséquence.
Ils sont épuisés
Les adultes se retirent parfois lorsqu’ils sont épuisés au travail. C’est particulièrement vrai dans les emplois à haute pression ou chez les personnes qui ont plus d’un emploi. Ils deviennent tellement épuisés à force d’essayer de répondre aux exigences qui leur sont imposées au travail qu’il ne leur reste plus de ressources émotionnelles pour interagir socialement lorsqu’ils ne travaillent pas.
Ils ont des problèmes de colère
Les personnes qui ne savent pas comment gérer leur colère se replient parfois socialement. Elles choisissent des comportements de retrait comme alternative à l’agressivité. Pourtant, elles n’ont aucun moyen de résoudre leur colère, si bien qu’elles finissent par avoir des problèmes émotionnels longtemps après que l’incident qui a provoqué leur colère soit passé. Qui plus est, le repli sur soi ne les empêche pas toujours d’agir de manière agressive. Même s’ils ne blessent pas physiquement quelqu’un, ils peuvent essayer de se » venger » par des comportements passifs-agressifs plus subtils.
Ils prennent le temps de réfléchir
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La plupart des gens prennent un peu de temps toutes les quelques années pour réfléchir et se demander s’ils veulent continuer sur le même chemin de vie qu’ils empruntent en ce moment. Ils peuvent présenter un comportement de retrait pendant cette période, du moins pendant un certain temps. Dans ce cas, c’est un processus naturel qui peut avoir des résultats bénéfiques.
Ils ont une maladie mentale
Parfois, les gens montrent un comportement de retrait parce qu’ils ont un certain type de trouble mental qui interfère avec leur capacité à bien interagir. Certaines des maladies mentales qui peuvent contribuer à ce type de comportement comprennent la schizophrénie, la dépression majeure, l’anxiété généralisée, l’anxiété sociale, l’autisme, les phobies et les troubles de la personnalité.
Que faire si vous vous trouvez en train de vous retirer socialement ?
Pour certaines personnes, surmonter le retrait social est aussi simple que de décider de le faire et de faire un effort. Cependant, pour la plupart des gens, le problème n’est pas aussi facilement résolu. Que vous ayez une maladie mentale diagnostiquable ou non, la thérapie peut vous aider à réduire votre comportement de retrait.
Vous devrez peut-être passer un peu de temps à trouver les raisons de votre retrait social afin de pouvoir vous attaquer à ces problèmes en premier lieu. Après avoir compris ce que vous devez savoir sur les raisons de votre repli sur soi, vous pourrez traiter les problèmes sous-jacents.
Puis, vous pouvez travailler sur le comportement de repli actuel de plusieurs façons. Vous pouvez apprendre des compétences sociales, améliorer votre estime de soi et trouver des moyens de vous sentir moins craintif dans les situations sociales. Vous pouvez faire face à vos premiers échecs sociaux et gagner en confiance lorsque votre thérapeute vous encourage et vous guide dans la mise en pratique de vos compétences sociales nouvellement acquises. Vous pouvez discuter de ces questions et plus encore avec un conseiller en santé mentale.
Comprendre le comportement de retrait avec BetterHelp
Des études ont montré que la thérapie en ligne est un moyen utile de fournir les ressources et les services de conseil nécessaires aux personnes qui font face à l’anxiété sociale, à une faible estime de soi ou à d’autres causes potentielles de comportement de retrait. Une étude publiée dans le Journal of Medical Internet Research a révélé que la thérapie en ligne est une méthode efficace et durable pour gérer les symptômes liés à l’anxiété sociale. L’étude indique que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne a eu des effets significatifs cinq ans après la fin du traitement. La TCC administrée par Internet peut diminuer la sévérité des symptômes en remplaçant les pensées nuisibles ou intrusives, et en fournissant les outils d’auto-assistance nécessaires pour favoriser de meilleures interactions sociales et éviter le repli sur soi.
Si vous n’êtes pas à l’aise avec les rencontres en face à face, vous avez la possibilité de communiquer avec l’un des thérapeutes agréés de BetterHelp depuis votre domicile. En outre, contrairement à la thérapie traditionnelle en personne, vous avez la possibilité de travailler avec un pool national de professionnels de la santé mentale potentiellement qualifiés. Cela signifie que vous avez plus de chances de tomber sur un conseiller qui comprend exactement comment répondre à vos préoccupations. Les thérapeutes de BetterHelp ont aidé des milliers de personnes à surmonter le retrait social. Lisez ci-dessous les critiques des conseillers, de ceux qui ont connu des problèmes similaires.
Commentaires de conseillers
« J’ai eu le plaisir de travailler avec Ann pendant quelques mois, et elle m’a tellement aidé à gérer mon anxiété sociale. Elle était toujours si positive et encourageante et m’a aidé à voir tous les bons côtés de ma personne, ce qui a beaucoup aidé ma confiance en moi. J’ai utilisé tous les outils et la sagesse qu’elle m’a donnés et j’ai été capable de gérer mon anxiété mieux que jamais auparavant. Merci Ann de m’avoir aidé à me sentir mieux ! »
« J’hésitais à commencer une thérapie pour diverses raisons… Finalement, j’ai pris le courage de commencer une thérapie avec Minnie et elle a dépassé mes attentes. Ses connaissances et son expertise exceptionnelles m’ont soufflé, faisant finalement passer mon état d’esprit d’un isolement complet à un royaume d’espoir, de positivité et de bien-être mental. Mes problèmes de traumatisme, de TOC et d’anxiété avaient pris le dessus sur ma vie, et je n’aurais jamais cru que la thérapie cognitivo-comportementale ferait une différence en si peu de temps. Pourtant, avec la sympathie et le soutien indiscutables de Minnie, j’ai remarqué une énorme croissance spirituelle et psychologique en moi. »
Conclusion
Se faire soigner pour les troubles mentaux qui pourraient être à l’origine de votre comportement de repli sur soi est important, non seulement pour devenir plus impliqué socialement mais aussi pour votre propre santé mentale. Faites le premier pas aujourd’hui.