La psychothérapie peut aider une personne à gérer ses symptômes de dépression.
La dépression est traitable, et la gestion des symptômes implique généralement trois éléments :
Soutien : Cela peut aller de la discussion de solutions pratiques et de causes possibles à l’éducation des membres de la famille.
Psychothérapie : Également connue sous le nom de thérapie par la parole, certaines options comprennent le conseil individuel et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Traitement médicamenteux : Un médecin peut prescrire des antidépresseurs.
Médicaments
Les antidépresseurs peuvent aider à traiter la dépression modérée à sévère.
- Plusieurs classes d’antidépresseurs sont disponibles :
- inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
- inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
- antidépresseurs tricycliques
- antidépresseurs atypiques
- inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)
.
Chaque classe agit sur un neurotransmetteur ou une combinaison de neurotransmetteurs différents.
Une personne ne doit prendre ces médicaments que selon la prescription de son médecin. Certains médicaments peuvent prendre un certain temps avant d’avoir un impact. En arrêtant le médicament, une personne peut ne pas ressentir les avantages qu’il pourrait offrir.
Certaines personnes arrêtent de prendre des médicaments après l’amélioration des symptômes, mais cela peut entraîner une rechute.
Soulevez toute préoccupation concernant les antidépresseurs avec un médecin, y compris toute intention d’arrêter de prendre le médicament.
Venez en savoir plus sur les antidépresseurs et comment ils peuvent aider.
Effets secondaires des médicaments
Les ISRS et les IRSN peuvent avoir des effets secondaires. Une personne peut présenter :
- des nausées
- constipation
- diarrhée
- faible taux de sucre dans le sang
- perte de poids
- une éruption cutanée
- dysfonctionnement sexuel
Découvrez ici les effets secondaires possibles des antidépresseurs.
La Food and Drug Administration (FDA) oblige les fabricants à ajouter des avertissements sur l’emballage des antidépresseurs.
Les avertissements doivent indiquer que, entre autres risques, ces médicaments peuvent augmenter les pensées ou les actions suicidaires chez certains enfants, adolescents et jeunes adultes au cours des premiers mois de traitement.
Les remèdes naturels
Certaines personnes utilisent des remèdes naturels, comme les médicaments à base de plantes, pour traiter la dépression légère à modérée.
Cependant, comme la FDA ne surveille pas les remèdes à base de plantes, les fabricants peuvent ne pas être sincères sur la qualité de ces produits. Ils peuvent ne pas être sûrs ou efficaces.
Voici quelques-unes des herbes et plantes les plus populaires que les gens utilisent pour traiter la dépression :
Millepertuis : Ce produit ne convient pas aux personnes qui ont ou peuvent avoir un trouble bipolaire. En savoir plus ici.
Ginseng : Les praticiens de la médecine traditionnelle peuvent l’utiliser pour améliorer la clarté mentale et réduire le stress. En savoir plus ici sur le ginseng.
Chamomille : Celle-ci contient des flavonoïdes qui peuvent avoir un effet antidépresseur. Pour en savoir plus sur la camomille, cliquez ici.
Lavande : Ceci peut aider à réduire l’anxiété et l’insomnie. En savoir plus ici sur la lavande.
Il est essentiel de parler à un médecin avant d’utiliser tout type de remède à base de plantes ou de supplément pour traiter la dépression. Certaines herbes peuvent interférer avec l’action des médicaments ou autrement aggraver les symptômes.
Suppléments
Une personne peut prendre les herbes ci-dessus comme suppléments pour traiter les symptômes de la dépression légère à modérée. D’autres types de suppléments peuvent également aider à traiter ces symptômes.
Il est important de se rappeler que la FDA ne surveille pas les suppléments pour s’assurer qu’ils sont efficaces ou sûrs.
Les suppléments non végétaux qui peuvent aider à traiter la dépression comprennent :
S-adénosyl méthionine (SAMe) : Il s’agit d’une forme synthétique d’un produit chimique naturel dans le corps.
5-hydroxytryptophane : Cela peut aider à stimuler la sérotonine, le neurotransmetteur dans le cerveau qui affecte l’humeur d’une personne.
Certaines recherches ont suggéré que la SAMe pourrait être aussi utile que les antidépresseurs sur ordonnance imipramine et escitalopram, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
En savoir plus sur la façon dont les herbes et les suppléments peuvent aider à soulager la dépression.
Alimentation et alimentation
Manger beaucoup d’aliments sucrés ou transformés peut entraîner divers problèmes de santé physique. Les résultats d’une étude de 2019 suggèrent qu’un régime alimentaire comprenant beaucoup de ces types d’aliments pourrait affecter la santé mentale des jeunes adultes.
L’étude a également révélé que manger davantage des aliments suivants contribuait à réduire les symptômes de la dépression :
- fruit
- légumes
- poisson
- huile d’olive
Les autres aliments peuvent-ils aggraver ou améliorer les symptômes de la dépression ? Découvrez-le ici.
Psychothérapie
Les thérapies psychologiques, ou parlantes, pour la dépression comprennent la TCC, la psychothérapie interpersonnelle et le traitement par résolution de problèmes, entre autres.
Pour certaines formes de dépression, la psychothérapie est généralement le traitement de première intention, tandis que certaines personnes répondent mieux à une combinaison de psychothérapie et de médicaments.
La TCC et la psychothérapie interpersonnelle sont les deux principaux types de psychothérapie pour la dépression. Une personne peut avoir une TCC lors de séances individuelles avec un thérapeute, en groupe, par téléphone ou en ligne.
La thérapie interpersonnelle vise à aider les gens à identifier :
- les problèmes émotionnels qui affectent les relations et la communication
- comment ces problèmes affectent également leur humeur
- comment tout cela peut être changé
Exercice
L’exercice aérobie augmente les niveaux d’endorphines et stimule le neurotransmetteur norépinéphrine, qui est lié à l’humeur. Cela peut aider à soulager la dépression légère.
Thérapies de stimulation cérébrale
Les thérapies de stimulation cérébrale sont une autre option de traitement. Par exemple, la stimulation magnétique transcrânienne répétitive envoie des impulsions magnétiques au cerveau, et cela peut aider à traiter la dépression majeure.