« Vivre le moment présent », « Être présent » : voilà comment être heureux, apparemment.
Je sais, on le lit encore et encore, et on l’entend BEAUCOUP. Mais, comment faisons-nous réellement cela ? ! Ça semble si simple, c’est dit si souvent que c’est devenu un cliché, mais ça ne vient pas avec des instructions. Je sais que j’avais l’habitude de l’entendre et de penser :
« Ouais. « Sois présent ». Merci de partager Yoda, je l’ai compris, mais COMMENT ? Que voulez-vous que je fasse réellement ? »
Quand nous ne sommes pas des moines ou que nous ne vivons pas dans un ashram de yoga, comment faisons-nous réellement cela dans la vie réelle et quotidienne ?
C’est une excellente question et une que j’entends souvent. Vivre dans le présent est intimement lié à notre bonheur, donc prendre le temps de trouver une stratégie qui fonctionne pour nous dans la vraie vie quotidienne moderne est du temps vraiment bien investi.
Essentiellement, pour moi, ce que « Être Présent » signifie – c’est que MON ESPRIT EST DANS LE MAINTENANT. Et le « Maintenant » est là où mon corps est maintenant.
Si mon corps fait la vaisselle et empile le lave-vaisselle alors mon maintenant est la vaisselle, c’est le présent. Donc c’est apprécier le fait que j’ai un lave-vaisselle, que c’est quelque chose dont ma grand-mère n’aurait pu que rêver, et empiler les assiettes proprement à l’intérieur.
Si je suis en train de courir, c’est le maintenant de mes pieds qui se déplacent sur le chemin de brousse, et le son de ma respiration et la sensation de mes jambes qui travaillent, le bruit du vent dans les feuilles. C’est ça, l’instant présent. Pas la sensation quand je finis. Le sentiment pendant que je fais.
Si je suis avec Claire dans un café alors c’est l’odeur du café, la conversation entre nous. Maintenant, c’est notre connexion dans ce moment.
Etre présent signifie faire la vaisselle et ressentir l’expérience et ne pas souhaiter que je fasse autre chose et que ce soit terminé. Être présent, c’est apprécier le fait que je puisse courir (ce que je fais après les opérations que j’ai subies à la cheville) et ne pas souhaiter que la course soit finie et terminée. Être présent, c’est apprécier de bavarder avec ma meilleure amie et ne pas penser « Kerist j’ai tellement de travail à faire » et souhaiter que le temps passe, mais se concentrer sur chaque mot que nous échangeons et écouter, vraiment écouter ce qu’elle dit. C’est ça être présent.
Être présent, c’est avoir mon esprit complètement engagé et se connecter de manière appréciative à l’endroit où se trouve mon corps à ce moment-là, et ne pas essayer de penser à ce que je veux faire ensuite, mais être pleinement dans le MAINTENANT de ce qui se passe DANS CE MOMENT.
S’engager à être plus présent nécessite de nous poser différentes questions sur nous-mêmes. Voici quelques questions que vous pouvez utiliser pour vous ramener à apprécier le présent :
Mon esprit est-il là où se trouve mon corps en ce moment ?
Que puis-je ressentir dans mon corps en ce moment ?
Qu’est-ce qui est parfait dans cette situation en ce moment ?
Quelles sensations puis-je ressentir dans mon corps en ce moment ?
Quelle est ma respiration en ce moment ? Est-elle superficielle et rapide ? Est-elle lente et profonde ? Est-elle par le nez ou par la bouche ? Quelle est la température de l’air ?
Qu’est-ce que j’aime faire quand je ne pense pas au passé/futur mais que je profite simplement de ce que je fais ? Peindre ? De la course à pied ? Du yoga ? Faire plus de cela.
Au début de chacun des cours de yoga que j’enseigne, je demande aux étudiants de » relâcher leur journée « , et de » laisser leur esprit rencontrer leur corps là où il est, dans cette pièce « . C’est cet acte d’alignement initial avec le présent au début de leur cours qui fait que le yoga est si puissant et soulage le stress.
Souvent, nous attendons qu’une grande chose se produise pour que nous soyons heureux. Rencontrer l’homme idéal. Avoir 10 kg de moins. Obtenir cette promotion qui déchire. Acheter la maison de rêve. Lorsque nous sommes concentrés sur l’acquisition de cette grande chose, notre attention est concentrée sur le FUTUR. SUR CE QUI VA SUIVRE. Le bonheur devient quelque chose à différer.
De même lorsque nous nous attardons sur le passé, la journée de merde au travail, la réunion qui ne s’est pas déroulée aussi bien qu’espéré, la rupture, les corvées qui n’ont pas été faites, notre énergie est projetée en arrière, dans le PASSÉ, et nous nous coupons de l’expérience de la joie dans le présent.
Le moment présent est là où se trouve votre corps.
Pour être plus présent, connectez votre esprit avec ce que votre corps fait MAINTENANT.
Spirez le maximum de joie de ce moment, de ce moment, de ce moment présent.
Le seul moment où nous pouvons faire l’expérience du bonheur, c’est maintenant.
C’est pourquoi ils l’appellent « Le Présent » – parce que c’est un cadeau.
