Que se passe-t-il lorsque vous respirez

Dans notre blog, Qu’est-ce que le système respiratoire, nous examinons ce qui compose votre système respiratoire. Dans ce blog, nous nous intéressons à ce qui se passe physiquement lorsque vous respirez. Par conséquent, nous examinerons l’inhalation (inspiration) et l’exhalation (expiration). En outre, nous examinerons comment POWERbreathe IMT vous aide à renforcer les muscles que vous utilisez pour respirer, et pourquoi il est bénéfique de le faire.

Essayez de vous concentrer sur votre respiration pendant que vous lisez ceci, car cela vous aidera à vous connecter à vos muscles respiratoires et à  » sentir  » vos muscles respiratoires travailler.

Inhalation – ce qui se passe lorsque vous inspirez

Lorsque vous inspirez, votre diaphragme se tend, se contracte et se déplace vers le bas. Cela permet à l’espace dans votre cavité thoracique d’augmenter, fournissant l’espace supplémentaire nécessaire à l’expansion de vos poumons. Vous pouvez le sentir lorsque vous inspirez profondément. Les muscles situés entre vos côtes, les muscles intercostaux, jouent également un rôle dans la mesure où ils contribuent à élargir la cage thoracique. Ils se contractent lorsque vous inspirez et tirent votre cage thoracique vers le haut et l’extérieur. Pensez à la façon dont un bébé respire. Ou même à un animal de compagnie. Ils ne sont pas accablés par le stress que la vie peut nous imposer et n’ont donc pas oublié comment respirer. Remarquez comment leur abdomen se gonfle et se détend. Ils ne se soucient pas de leur ventre qui dépasse – ils respirent simplement comme la nature l’a prévu.

Au moment où vos poumons se dilatent, ils aspirent l’air par votre nez ou votre bouche, le descendent dans votre trachée et l’introduisent dans vos poumons. Il passe ensuite dans vos bronches jusqu’à ce qu’il atteigne et pénètre finalement dans les alvéoles, ou sacs d’air.

Échange gazeux

Les parois de ces sacs d’air sont très fines, et l’oxygène de l’air passe à travers elles jusqu’aux vaisseaux sanguins environnants, ou capillaires. C’est là que l’hémoglobine, une protéine des globules rouges, aide à faire passer l’oxygène des sacs d’air vers votre sang. Pendant ce temps, le gaz résiduel de dioxyde de carbone passe des capillaires aux sacs alvéolaires. Ce gaz résiduel a voyagé du côté droit du cœur à travers l’artère pulmonaire dans la circulation sanguine.

A travers un réseau de capillaires, le sang maintenant riche en oxygène de vos poumons est transporté vers votre veine pulmonaire qui délivre le sang au côté gauche de votre cœur qui le pompe ensuite vers le reste de votre corps. Maintenant, l’oxygène contenu dans votre sang passe des vaisseaux sanguins aux tissus environnants.

Expiration – ce qui se passe lorsque vous expirez

Lorsque vous expirez, votre diaphragme fait l’inverse de ce qu’il fait lorsque vous inspirez, et se détend, remontant dans votre cage thoracique. Il en va de même pour vos muscles intercostaux, les muscles entre vos côtes, qui se détendent également, réduisant l’espace dans votre cavité thoracique. Vous pouvez le sentir maintenant si vous inspirez, puis expirez.

Alors que vous expirez et que l’espace dans votre cavité thoracique se réduit, l’air riche en dioxyde de carbone est expulsé de vos poumons, de votre trachée et finalement de votre nez ou de votre bouche. Ce processus ne demande aucun effort à votre corps, sauf si vous souffrez d’une maladie pulmonaire ou de problèmes respiratoires, ou si vous êtes en train de faire quelque chose de très physique, comme de la musculation. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles abdominaux se contractent. Cela resserre et pousse votre diaphragme contre vos poumons plus que d’habitude, poussant rapidement l’air hors de vos poumons.

Comment l’entraînement respiratoire POWERbreathe vous est bénéfique

Maintenant que nous avons une compréhension plus complète de ce qui se passe physiquement lorsque vous respirez, il est clair que vos muscles inspiratoires, les muscles que vous utilisez pour inspirer, entreprennent la majeure partie du travail de la respiration. Il est donc logique que l’amélioration de la force, de la puissance et de l’endurance de vos muscles inspiratoires ne puisse être que bénéfique.

Si vous êtes un bodybuilder, alors vous allez renforcer tous vos groupes musculaires afin d’être capable d’augmenter votre poids à soulever, et d’améliorer vos performances en compétition. Alors pourquoi ne pas entraîner vos muscles respiratoires pour augmenter leur force, leur puissance et leur endurance ? Trouver un stimulus d’entraînement d’une durée et d’une fréquence suffisantes pour susciter une amélioration de la force, de la puissance et de l’endurance de vos muscles respiratoires est un défi en soi, mais même si vous y parveniez, il est douteux que ce type de respiration sans charge fournisse une surcharge d’entraînement suffisante pour susciter des bénéfices d’entraînement maximaux ; comme le dit le professeur McConnell,  » cela s’apparente à un curl biceps sans haltère. »

Que se passe-t-il lorsque vous POWERbreathe

C’est là que POWERbreathe prend tout son sens, car il cible spécifiquement vos muscles respiratoires et fournit un stimulus plus que suffisant pour susciter des améliorations de la force, de la puissance et de l’endurance. POWERbreathe offre différents niveaux de résistance pour s’entraîner et est rapide et facile à utiliser. Et parce qu’il ne contient aucun médicament et ne présente aucune interaction médicamenteuse, il peut également être utilisé par les personnes souffrant de problèmes respiratoires ; il suffit de parler de POWERbreathe à votre médecin généraliste ou à votre infirmière spécialisée dans l’asthme.

Les avantages d’une meilleure respiration

Entraîner vos muscles respiratoires pour améliorer leur force, leur puissance et leur endurance présente des avantages pour tout le monde. Voici quelques façons dont vous pourriez bénéficier de muscles respiratoires plus forts :

Dans le sport et l’exercice :

– Améliore la forme physique et les performances sportives
– Réduit l’effort du corps entier, de sorte que l’exercice semble plus facile
– Accélère la clairance du lactate

Dans les arts de la scène :

– Améliore la capacité à gonfler les poumons (respirer plus profondément)
– Améliore la capacité à contrôler sa respiration (la façon dont vous inspirez régit la façon dont vous expirez)
– Réchauffe les muscles respiratoires avant la performance

En santé et en médecine :

– Réduit l’essoufflement et rétablit la puissance respiratoire
– Améliore la qualité de vie des personnes souffrant de troubles respiratoires débilitants
– Réduction de la consommation de médicaments jusqu’à 79% chez les patients asthmatiques

Dans les services en uniforme :

– Augmentation du temps jusqu’à l’épuisement lors d’un test standard sur tapis roulant en laboratoire
– Réduction du taux d’utilisation de l’air de la bouteille de respiration utilisée par les pompiers (augmentation du temps d’usure d’environ 1.5 min d’une bouteille de 15 min)
– Réduction de la fréquence cardiaque

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