Vous vous sentez raide et stressé ? En sueur après une solide séance d’entraînement à la salle de sport ou à la piscine ? Entrez dans un sauna et sentez la tension fondre alors que la vapeur chaude caresse vos muscles et votre peau, et détend votre esprit.
Mais entrer dans un sauna public ou un sauna de salle de sport peut être un peu gênant, non ? Que devez-vous porter exactement ? Et si vous vous douchiez avant ? Quelle est l’étiquette standard de l’utilisation des saunas publics ?
Cet article jettera un coup d’œil à ce qu’il faut porter dans un sauna, et vous donnera quelques conseils pour ne pas vous embarrasser ou vous ridiculiser dans le sauna.
De la Finlande à Gymland
Le sauna est la meilleure chose qui soit sortie de Finlande. Les Fins savent travailler le bois, et si vous visitez un jour le « pays des mille lacs », vous trouverez des saunas partout dans le pays, généralement à côté d’un lac glacé. Il y a plus de 2 millions de saunas en Finlande. Si l’on considère que le pays n’a qu’une population de 5,3 millions d’habitants, cela fait presque un sauna par foyer.
Prendre un sauna chauffé au rouge, puis se jeter dans un lac glacé tout en étant bourré de schnaps platine, est un passe-temps populaire en Finlande. Cependant, la plupart des gens ne veulent pas aller jusqu’à cet extrême. Si tout ce que vous voulez, c’est vous détendre dans le sauna après une dure séance d’entraînement à la salle de sport, ou une longue journée au bureau, alors le sauna peut vous aider à vous détendre.
De nombreux gymnases, studios de fitness, salons et autres disposent maintenant de saunas. Ce sont des espaces fantastiques qui peuvent aider à la récupération, à la restauration et à la santé. Mais comme ces espaces sont publics, obtenir la bonne étiquette est un peu compliqué.
Devons creuser dans les détails.
Etiquette du sauna
Si vous vous dirigez vers le sauna pour un bain de sauna, il y a quelques choses que vous devriez savoir avant de mettre un pied dans la boîte de cèdre chaude.
Douchez-vous avant d’entrer dans le sauna
Ceci est particulièrement critique si vous venez d’avoir une séance d’entraînement dans le gymnase. Entrer dans le sauna quand vous êtes dégoulinant de sueur après une séance d’entraînement est un manque de respect pour tous les autres qui profitent de la vapeur. Personne ne veut sentir votre sueur, et ce n’est pas hygiénique.
Douchez-vous d’abord.
Enlevez tous vos bijoux
Il va chauffer rapidement et rendre votre peau inconfortable. C’est inconfortable et distrayant.
Nettoyez tout excès de maquillage, en particulier sur le visage
La dernière chose que vous voulez est votre mascara qui coule sur votre visage alors que vous essayez de profiter de l’expérience d’un sauna chaud !
Choisissez les bons vêtements pour le sauna
Nous approfondirons cette question ci-dessous. Vous devrez lire la salle et le sauna, mais typiquement, vous n’allez pas aller nu dans un sauna public, à moins que vous ne soyez en Scandinavie.
Taper doucement avant d’entrer
Les personnes à l’intérieur peuvent être en train de méditer, de se détendre, de récupérer, et sont dans leur tête. Alertez-les de votre présence entrante.
Refermez rapidement la porte après être entré dans le sauna
Chaque seconde avec une porte ouverte fera baisser la température du sauna. Cela peut vraiment avoir un impact sur la sensation et le moment global d’un bain de sauna. Essayez d’entrer le plus rapidement possible et de fermer la porte derrière vous pour garder la chaleur à l’intérieur.
S’asseoir sur une serviette
Vous voudrez la serviette comme coussin et séparation du bois chaud, et une serviette est une solution hygiénique pour s’asseoir. Même si vous êtes dans un sauna nu, vous devriez toujours être assis sur une serviette.
Pas besoin de crier
Ne parlez pas trop fort dans le sauna, même si vous êtes dedans avec des amis. La chambre a souvent des échos, alors baissez le volume.
Lorsqu’il s’agit de discuter avec des personnes que vous ne connaissez pas, vous devrez lire la pièce. Si les personnes à l’intérieur sont assises tranquillement, elles veulent probablement le silence. S’il y a une conversation, n’hésitez pas à vous joindre à elle. Pas besoin de discuter de politique, il fait suffisamment chaud là-dedans comme ça !
Ne fixez pas les gens
Oui, il peut y avoir une personne attirante dans le sauna qui ne porte pas beaucoup de vêtements. Non, vous ne devriez pas la fixer ou la lorgner. Donnez de l’espace.
Laissez la technologie dans votre casier
Pas de tablettes, pas de téléphones dans le sauna. Utilisez votre temps dans le sauna comme une chance de récupérer et de restaurer, et gardez la technologie à l’écart. Votre téléphone pourrait être endommagé par la température et l’humidité, et personne d’autre là-dedans ne veut entendre votre conversation, ou entendre vos vidéos youtube.
De plus, les gens peuvent être tout à fait conscients du fait qu’il y a des caméras sur tous ces appareils, et les gens ne veulent pas être photographiés dans un sauna.
Ne faites pas d’exercice dans le sauna
En général, vous ne devriez pas faire d’exercice dans un sauna. Oui, il y a certains programmes d’exercice qui encouragent l’exercice dans le sauna, mais ceux-ci ne devraient pas être faits dans un sauna public.
Pas de yoga dans le sauna, pas d’haltérophilie, pas de jiu-jitsu brésilien (surtout sur des personnes non méfiantes !).
Que porter dans un sauna?
Alors, que faut-il porter dans un sauna ? Dans un monde idéal, vous ne porteriez essentiellement rien dans un sauna, à l’exception d’une serviette pour vous asseoir. Vous obtiendrez la meilleure expérience de sauna au naturale.
Mais si vous n’êtes pas dans un sauna domestique ou un sauna privé, ne porter aucun vêtement est presque certain d’être inapproprié, et juste une mauvaise idée.
Que porter dans un sauna au gymnase
En supposant que vous passerez votre temps de sauna dans un sauna de gymnase ou un autre espace de sauna public, voici vos options :
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Une serviette
Lorsque vous prenez votre bain de sauna, tout ce dont vous avez besoin est une serviette en coton. Une serviette couvre vos parties privées et vous fournit une barrière contre les sièges chauds. Le chêne et d’autres formes de bois sont résistants à la chaleur, mais lorsqu’ils sont régulièrement exposés à des températures supérieures à 180-195°F, même le bois peut devenir assez chaud. Enroulez la serviette autour de votre taille ou de votre poitrine, et vous êtes prêt à partir.
Vous pouvez également prendre une serviette supplémentaire pour le visage et la draper sur votre tête. La vapeur s’accumule sous la serviette, nettoyant et ouvrant vos pores dans votre visage. C’est assez rafraîchissant.
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Sandales
La plupart des gymnases et des saunas privés gardent un calendrier régulier de nettoyage et d’entretien du sauna. Cependant, on n’est jamais trop prudent quand on entre dans une boîte en bois où de nombreuses personnes entrent et sortent au cours de la journée. Et ils sont tous en train de ruisseler, transpirant comme un pécheur à l’église.
Portez une paire de sandales ou de tongs en caoutchouc et en plastique bon marché.
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Maillot de bain
Certaines personnes aiment aller nues dans le sauna, tandis que d’autres préfèrent juste une serviette. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas une option lorsque vous visitez un sauna mixte, et cela peut aussi être peu hygiénique. Porter un maillot de bain vous aide à vous couvrir et empêche les gens de vous regarder avec un regard de jugement pour ruiner leur expérience de sauna (et la vôtre, aussi !).
Choisissez un maillot de bain ample en fibres naturelles si possible. Les fibres naturelles respirent mieux que les synthétiques, laissant toute votre peau absorber la vapeur chaude.
Les maillots de bain de type bikini sont un meilleur choix pour les femmes qu’une pièce unique. Le bikini expose une plus grande partie de votre peau à la vapeur, ce qui augmente les bénéfices de votre séance.
Cependant, si vous choisissez de porter un maillot de bain, assurez-vous d’emporter une serviette pour vous asseoir pendant votre séance. La serviette permet d’éloigner vos fesses de la banquette chaude, tout en constituant une barrière contre les éventuels germes.
Ce qu’il ne faut pas porter : Vos vêtements de gym en sueur
Quoi que vous fassiez, ne portez jamais vos vêtements de gym en sueur dans un sauna public. Si vous entrez dans le sauna en portant vos vêtements trempés de sueur, sans prendre de douche – alors vous pouvez parier que quelqu’un va vous interpeller pour cela.
Et à juste titre.
Enlevez également vos chaussures et vos chaussettes. Les chaussures recueillent les germes du sol du gymnase et de la rue, et les apporter dans le sauna est un grand non-non. N’oubliez pas d’adhérer aux principes de l’étiquette du sauna que nous avons discutés plus tôt.
La pensée finale – Que porter si vous avez un sauna à la maison
Pour ceux d’entre nous qui ont la chance d’avoir un sauna intégré ou un hammam à la maison, vous pourrez profiter des propriétés thérapeutiques du sauna tous les jours.
Dans ce cas, nous vous recommandons de suivre l’exemple des Scandanaves et de ne rien porter à l’intérieur du sauna. Plus votre peau est exposée à la vapeur, meilleurs sont les effets sur la santé.
N’oubliez pas d’emporter une serviette pour vous asseoir ou vous allonger pendant votre séance, car le siège peut vous brûler les fesses et vous mettre mal à l’aise lorsque vous changez de position.
Détendez-vous, ajoutez un peu de vapeur pour respirer, videz votre esprit et laissez-vous glisser dans un bonheur physiologique et psychologique.