Si vous souhaitez essayer l’acupression pour traiter un mal de tête ou un mal d’oreille, suivez les étapes suivantes :
- Assurez-vous d’être dans un endroit détendu et calme, et dans une position confortable. Inspirez profondément pendant plusieurs respirations avant de commencer votre traitement.
- En exerçant une pression ferme et profonde, massez les points de pression que vous avez identifiés sur votre corps. Faites tourner vos doigts dans un mouvement circulaire ou de haut en bas pendant plusieurs minutes sur chaque point, en vous concentrant sur un seul à la fois.
- Répétez ce traitement de massage deux ou trois fois dans la journée.
Vous trouverez ci-dessous une liste des points de pression, ainsi qu’une liste des conditions que chacun prétend traiter.
Tête antérieure (« troisième œil »)
Entre vos sourcils et juste au-dessus de l’arête du nez se trouve un point parfois appelé « troisième œil ». L’acupression à ce point pourrait favoriser le drainage des sinus et soulager la tension dans vos joues, votre mâchoire et les muscles de votre front. Utilisez ce point de pression pour traiter les maux suivants causés par une infection ou une congestion nasale :
- maux de tête sinusaux
- maux de tête de tension
- maux de tête de migraine
- maux d’oreille
Temple
Lorsque vous avez un mal de tête, frotter vos tempes peut sembler être une réponse automatique. Selon les pratiques d’acupression, masser les points de pression sur vos tempes peut favoriser la circulation sanguine et aider les symptômes du mal de tête. Essayez ce remède si vous avez une migraine, une sensibilité à la lumière ou un mal de tête causé par la fatigue.
Base du crâne (« manoir du vent »)
Ce point de massage populaire est anecdotiquement efficace pour augmenter la circulation et améliorer la relaxation. Si vous avez un mal de tête causé par le stress ou la fatigue, cela pourrait aider à soulager vos symptômes. Ce point de pression est parfois appelé « manoir des vents », et peut être trouvé au « creux » ou « creux » à la base de votre crâne.
Maison du vent
Ce point se trouve juste derrière le lobe de votre oreille. Stimuler ce point avec un massage d’acupression peut soulager les oreilles qui se sentent « bouchées », ainsi que contribuer à soulager les acouphènes et la migraine.
Porte de l’oreille
Ce point de pression est situé directement devant l’endroit où commence votre lobe d’oreille. L’acupression sur ce point est utilisée pour soulager la pression qui s’accumule autour de votre mâchoire et dans vos oreilles. Cela pourrait le rendre efficace pour traiter les acouphènes, les infections de l’oreille, les maux d’oreille, les céphalées de tension et la migraine.
Daith
Ce point est situé sur la partie supérieure du cartilage le plus interne de votre oreille externe. Certaines personnes trouvent ce point de pression particulier si efficace pour traiter la migraine qu’elles se font faire un piercing au daith pour le stimuler. Stimulez ce point de pression pour soulager les migraines ainsi que les céphalées de tension et les céphalées en grappe.
Courbe des cheveux
Ce point est situé sur le côté de votre tête, à environ 2 pouces au-dessus du haut de votre oreille. Une étude de 2006 a suggéré que la stimulation de ce point était particulièrement efficace pour traiter les acouphènes.
Pilier céleste
Ces deux points de pression sont situés de chaque côté de votre cou, à environ 2 pouces sous l’endroit où commence votre crâne. Vous pouvez stimuler ces points de pression en même temps ou choisir de vous concentrer uniquement sur le côté de votre tête où vous avez mal. Stimuler les points piliers du ciel pourrait soulager la douleur des sinus, soulager la tension et aider avec un mal d’oreille ou une migraine.
Apex de l’oreille
Les résultats d’une étude de 2011 sur l’acupuncture ont suggéré que la stimulation des points de pression « auriculaires » était un traitement efficace contre la migraine. L’apex de l’oreille, situé sur le cartilage à l’endroit où votre oreille arrive à son point le plus haut, est un point de pression auriculaire populaire dans les traitements pour les maux d’oreille, la migraine et les céphalées de tension.
Entre le pouce et l’index de la main (« vallée de l’union »)
Ce point de pression est situé sur la « sangle » entre votre pouce et votre index. Bien qu’il puisse sembler étrange de traiter un mal de tête ou d’oreille à l’aide d’un point de pression sur la main, ce remède holistique est assez populaire et bien connu. Les gens utilisent l’acupression sur ce point pour traiter différents types de douleurs, notamment les maux de tête, les nausées, les vertiges et les problèmes gastro-intestinaux.