17 janvier 2019
L’importance d’une bonne posture
Une bonne posture est importante pour plus qu’une apparence attrayante ; elle contribue à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Le fait d’être attentif à votre posture et d’apporter les corrections nécessaires peut vous aider à obtenir une bonne posture et vous permettre de récolter une abondance de bienfaits pour la santé.
Expliquer la bonne posture
La posture fait référence à la position de votre corps lorsque vous êtes debout, assis, couché et lorsque vous effectuez des mouvements tels que soulever, se pencher et se tordre.
Votre colonne vertébrale est constituée de trois courbures naturelles qui doivent être alignées correctement pour que votre poids soit réparti uniformément sur vos deux pieds. Les trois courbes comprennent :
- Cervicale – c’est la courbe de votre cou qui a une légère courbe vers l’avant.
- Thoracique – c’est la courbe de votre dos supérieur et moyen qui a une légère courbe vers l’arrière.
- Courbe lombaire – c’est la courbe dans le bas du dos qui a une légère courbe vers l’avant.
Une bonne posture implique d’avoir l’oreille, l’épaule, la hanche, le genou et la cheville alignés verticalement de côté. Dans de nombreux cas, vous devrez entraîner votre corps à maintenir une bonne posture afin de solliciter le moins possible les articulations, les muscles et les ligaments de votre corps.
Bénéfices pour la santé d’une bonne posture
Maintenir une bonne posture présente de nombreux avantages, notamment :
- Maintenir vos articulations et vos os dans le bon alignement.
- Assurer que les muscles sont utilisés de manière efficace et efficiente.
- Aider à diminuer l’usure anormale des surfaces articulaires.
- Diminuer le stress sur les ligaments de la colonne vertébrale.
- Prévenir la fixation de la colonne vertébrale dans une position anormale.
- Prévenir la fatigue musculaire.
- Minimiser le risque de blessures par entorse et foulure.
- Minimiser le risque de douleurs dorsales.
- Promouvoir une bonne apparence.
Effets négatifs de la mauvaise posture sur la santé
Il existe une variété de facteurs impliqués dans la mauvaise posture, les plus courants étant l’obésité, la grossesse, le stress et les muscles faibles et/ou tendus.
Une mauvaise posture a une variété de conséquences négatives sur la santé, notamment :
- Créer des déséquilibres musculaires dans le corps.
- Accélérer l’usure de votre colonne vertébrale, vous rendant plus susceptible de vous blesser.
- Augmenter le risque de douleurs au cou, aux épaules et au dos.
- Diminuer la flexibilité du corps.
- Interférer avec votre équilibre, augmentant votre risque de chute.
- Imparer la digestion des aliments.
- Imparer la respiration.
Conseils pour améliorer la posture
Il existe une variété de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre posture, notamment :
- être attentif à votre posture tout au long de la journée, en particulier lorsque vous êtes assis devant un ordinateur ou que vous regardez la télévision.
- Pratiquer une activité physique régulière axée sur des exercices d’équilibre ainsi que sur l’étirement et le renforcement de vos muscles centraux.
- Maintenir un poids santé.
- S’assurer d’avoir un poste de travail ergonomique.
Conclusion
Une bonne posture est essentielle à votre santé et à votre bien-être. La bonne nouvelle est qu’en étant conscient de votre posture tout au long de la journée et en faisant des modifications simples pour améliorer votre posture, vous pouvez obtenir une bonne posture et améliorer votre santé avec un minimum d’effort.