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Avez-vous le moral bas ? Vous sentez-vous triste ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Nous sommes tous tristes par moments. La tristesse peut être légère, profonde ou se situer entre les deux. Votre degré de tristesse dépend de la situation qui la provoque et de la façon dont vous y faites face.
La tristesse est une émotion humaine naturelle. Comme pour les autres émotions, la tristesse va et vient. Parfois cela ne dure qu’un moment, parfois cela dure plus longtemps. Lorsque la tristesse disparaît, elle peut être remplacée par une humeur plus joyeuse.
Est-il normal d’être triste ?
Il est tout à fait normal d’être triste parfois. Tant qu’elle ne se produit pas trop souvent et ne dure pas trop longtemps, la tristesse, comme toutes les émotions, est une partie naturelle de la vie.
Mais il n’est pas agréable d’être triste. C’est bien mieux de se sentir heureux. Voici certaines choses qu’un enfant devrait savoir :
- Tu peux faire face aux choses tristes qui arrivent.
- Tu peux faire des choses pour soulager ta tristesse et te sentir plus heureux.
Comment peux-tu contrôler ta tristesse ?
La tristesse ne doit pas complètement dominer ton humeur ou ruiner ta journée. Vous pouvez faire des choses pour vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez faire des choses pour empêcher la tristesse d’être omniprésente, durable ou très profonde.
Voici quelques moyens positifs de gérer la tristesse :
Découvrez ce que vous ressentez et pourquoi. La connaissance de vos émotions vous aidera à vous comprendre et à vous accepter. Si vous vous sentez triste, admettez-le, mais ne soyez pas obsédé par votre tristesse pendant trop longtemps et n’en faites pas un drame. Dites-vous simplement (ou dites à quelqu’un d’autre) que vous êtes triste. Essayez de savoir pourquoi vous vous sentez ainsi. Soyez compréhensif envers vous-même ; il y a de fortes chances que vous ayez une bonne raison de vous sentir ainsi. C’est bon. Rappelez-vous que la tristesse passera et que vous vous sentirez mieux.
Recouvrez-vous des déceptions et des échecs. Quand les choses ne vont pas comme vous le voulez, n’abandonnez pas ! Continuez. Il y aura toujours une prochaine fois. Félicitez-vous d’avoir essayé. Ensuite, concentrez-vous sur ce que vous devez travailler et réessayez. Gardez toujours une attitude positive.
Pensez positif. Même si vous êtes triste, pensez à un ou deux aspects positifs de vous-même ou de votre situation. Croyez en vous. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire et à la manière dont vous pouvez améliorer les choses. Si vous n’avez pas obtenu ce que vous vouliez, pensez à quelque chose d’autre qui puisse vous rendre heureux. Cherchez-le !
Pensez à des solutions possibles. Réfléchir à des moyens de résoudre un problème ou de faire face à une situation peut vous aider à vous sentir plus fort, plus confiant et mieux dans votre peau. Il est difficile de rester triste quand on se sent si capable !
Recherche de soutien. Même les enfants les plus capables ont besoin de soutien. Les personnes de votre entourage qui croient en vous et se soucient de vous (comme vos parents, vos amis et vos professeurs) peuvent vous soutenir lorsque vous êtes triste. Parfois, il suffit de quelqu’un qui vous écoute et qui comprend ce que vous vivez. D’autres fois, ces personnes peuvent vous aider à résoudre votre problème ou vous aider à penser à des choses plus heureuses pour vous faire oublier la tristesse et la déception.
Améliorer votre humeur. Débarrassez-vous de la tristesse en faisant des choses qui vous mettent d’humeur plus positive. Pratiquez un sport, faites du vélo, dansez ou courez, promenez-vous, faites de l’artisanat, jouez de la musique, lisez ou passez du temps avec une personne qui vous est chère. Détendez-vous, amusez-vous et sentez-vous mieux.
Apprendre à gérer la tristesse demande de la pratique. Mais, lorsque vous faites des choses pour surmonter la tristesse, vous faites de la place pour des sentiments beaucoup plus positifs. Et cela signifie que vous serez une personne plus heureuse !
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