Plan de régime de Zac Efron Baywatch : Soyez déchiqueté et mangez comme Efron !

Dernière mise à jour le 15 janvier 2021 à 01:18 pm

Nous sommes de retour avec encore plus de Zac Efron !

L’armée SHJ ADORE Zac Efron et lorsque notre article original sur la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Zac Efron a été mis en ligne, il a été la célébrité la plus populaire de tout le site pendant un long moment consécutif !

Mais maintenant, cette fois, nous allons être hyper focalisés sur strictement le plan de régime qu’il a utilisé pour sa transformation en shredded (d’où le titre Zac Efton Baywatch DIET PLAN, yah know ?).

Dans notre article original, nous avons parlé de la façon dont Efron a utilisé 9 jours de céto pour déchiqueter le poids de l’eau et vraiment regarder coupé pour son rôle, et dans celui-ci, nous allons développer un peu sur cela et utiliser quelques ressources supplémentaires pour parler de l’ensemble du processus.

Dans un Tweet que nous avons utilisé de Efron dans notre article original, il a déclaré:

« 9 jours d’absolument zéro glucides & sucre. Seulement des protéines organiques nourries à l’herbe/élevage libre et des légumes verts à feuilles organiques. Cela a conduit à… »

Et dans l’image il a montré son jour de triche qu’il a écrit:

#Cheatday ! Dévoré un steak, 4 pommes de terre d’accompagnement/légumes, macncheese, 3 desserts, pain/beurre brique o fromage & caviar

Qui, si nous le décomposons un peu plus, était vraiment une manipulation de l’eau pour être prêt pour le rôle : épuiser l’eau avec la céto et une tonne d’apport en eau, puis pomper avec une recharge en glucides.

Bien sûr, c’est plus facile quand vous avez des entraîneurs qui vous disent exactement quoi faire comme Efron l’a fait, mais c’est comme ça que ça a fonctionné dans les termes les plus simples.

Sautant de GQ qu’ils (avec un peu d’aide de l’entraîneur d’Efron) nous en disent un peu plus sur ce qui a conduit à la manipulation de l’eau/du carbone d’Efron :

« J’ai mis en place un régime alimentaire complet entièrement biologique », dit l’entraîneur d’Efron, Patrick Murphy.

« Efron s’est également supplémenté en protéines de lactosérum » ajoute Murphy, qui a également stipulé qu’il ne pouvait contenir aucun autre ingrédient. « Il a également frappé un minimum de 100 onces d’eau par jour. »

À partir de cela, nous pouvons dire que Murphy travaillait immédiatement en gardant le régime alimentaire d’Efron super propre et en jouant avec sa consommation d’eau pour se préparer à la fin du jeu de manipulation des carburants / eau.

GQ continue également en nous en disant un peu plus sur la façon dont il tordait l’apport calorique d’Efron également :

Murphy n’a pas divulgué de détails mais dit qu’il a demandé à Efron de changer son apport calorique environ toutes les deux semaines, ainsi que sa répartition des protéines, des glucides et des graisses. « Mes ajustements ont fonctionné comme un charme », dit-il.

Ce qui signifie qu’il préparait immédiatement Efron à des ajustements comme l’absence de glucides et la manipulation de l’eau dès le départ en changeant constamment son apport global toutes les deux semaines pour déchiqueter lentement Efron.

Et clairement, cela a fonctionné comme un charme !

Décomposons cela avec une restriction complète et une ventilation supplémentaire ci-dessous.

Plan de régime de Zac Efron

Le plan de régime global :

Un modèle de repas à consommer tous les jours

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Plan de régime de Zac Efron

Restriction un : Tous les aliments organiques/complets

Restriction deux : Maximum 100 onces d’eau par jour

Restriction/manipulation trois : Abaisser les calories et échanger les macros toutes les deux semaines

Supplémentation : Protéine de lactosérum, non aromatisée

Compléter ce processus pendant quelques mois avant la phase de manipulation de l’eau et de déchiquetage.

Manipulation finale : 9 jours de cétose avec seulement des protéines d’élevage d’herbe et des légumes verts à feuilles organiques

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