Plan d’action en 9 étapes pour surmonter la perte et le deuil

1. Soyez patient avec vous-même
Donnez-vous le temps d’accepter ce qui est arrivé. Il n’y a pas de calendrier pour savoir quand vous devez ressentir certaines émotions, ou en surmonter d’autres. Choisissez de vous défendre, vous et le reste de votre vie, et choisissez d’aller de l’avant. Vous n’avez pas à vous demander comment vous allez passer le reste de votre vie. Concentrez-vous simplement sur le fait de rester dans le jeu et d’aller de l’avant maintenant. Il est normal de pleurer et d’être déprimé, mais vous devez continuer à mettre un pied devant l’autre. Vous devez continuer à vivre votre vie, car l’absence de votre routine et du soutien de vos amis et de votre famille ne fera qu’amplifier le chagrin que vous ressentez. Quelle que soit la perte spécifique que vous traversez, attendez-vous à ce qu’un jour vienne où vous recommencerez à voir de l’espoir. Vous pouvez survivre. Vous avez la force de traverser cette épreuve.
2. Adaptez vos attentes
Acceptez que vos émotions sont une partie naturelle du processus de deuil. Vivre un décès, un divorce ou une autre perte qui vous fait vous sentir rejeté et seul n’est pas une condamnation à vie au chagrin. Vous vous en sortirez. Mais ne vous imposez pas d’attentes génériques et ne laissez pas les autres le faire non plus. Vous ressentirez toute une gamme d’émotions. N’oubliez pas que le deuil, quelle que soit la perte, n’est pas un processus linéaire. Vous commencerez à aller de l’avant à votre propre rythme ; assurez-vous simplement d’aller de l’avant avant de perdre totalement votre chemin.
3. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer
L’une des luttes les plus fréquentes que vous pouvez rencontrer lorsque vous perdez quelqu’un est le sentiment d’être hors de contrôle parce que vous n’êtes pas en mesure de contrôler quand quelqu’un vous quitte. Même si nous ne pouvons presque pas avoir ce contrôle, nous ne sommes pas des victimes – ou du moins nous n’avons pas à l’être. Il y a un moment dans ce processus où vous pouvez et devez choisir de prendre position sur la façon dont vous allez réagir à ce coup dur. Vous devez choisir activement et consciemment de vous concentrer sur ce que vous pouvez changer et d’accepter ce que vous ne pouvez pas changer. Cela signifie accepter mentalement, émotionnellement et spirituellement la réalité de votre perte et laisser aller un passé que vous ne pouvez pas faire revenir.