Symptômes de l'œdème périphérique + 7 traitements naturels

Saviez-vous que 55 % à 60 % du poids de votre corps est constitué d’eau ? L’eau circule dans tout votre corps, d’une zone à l’autre. Elle est présente à l’intérieur et à l’extérieur de vos cellules et elle maintient vos tissus humides. Vos os, vos articulations, votre moelle épinière et votre cerveau ont également besoin d’eau. (1) Mais parfois, une trop grande quantité d’eau peut s’accumuler dans vos tissus, entraînant un gonflement de vos bras et de vos jambes. C’est ce qu’on appelle l’œdème périphérique. Il est causé par plusieurs facteurs dont la gravité varie. Pour certaines personnes, un œdème périphérique n’est que temporaire et disparaît de lui-même. Mais pour d’autres, il s’agit d’un problème sérieux provoqué par un problème de santé grave – parfois mortel.

Il est certainement utile de connaître les symptômes de l’œdème par piqûres par rapport à l’œdème sans piqûres et de savoir comment ces conditions diffèrent en termes de gravité. Il est également bon de savoir qu’il existe des moyens naturels de soulager les gonflements dus à la rétention d’eau. Certaines herbes agissent comme des diurétiques naturels. Les huiles essentielles aident à réduire l’inflammation. Les changements alimentaires peuvent équilibrer les niveaux de sodium dans votre corps, vous aidant à éviter un déséquilibre électrolytique.

Qu’est-ce qu’un œdème périphérique ?

L’œdème périphérique signifie un gonflement de vos bras et de vos jambes. Cela se produit lorsque le liquide s’accumule dans vos tissus et provoque une zone lourde, gonflée et même douloureuse dans le corps.

Votre corps travaille pour s’assurer que vous maintenez des niveaux d’eau appropriés dans vos cellules. Il équilibre naturellement l’apport et la perte d’eau. Il travaille pour maintenir constante la quantité totale d’eau et d’électrolytes dans le sang. Toutefois, un certain nombre de problèmes de santé ou de situations peuvent entraîner une accumulation excessive de liquide dans les tissus et provoquer un gonflement notable. Lorsque les capillaires de vos vaisseaux sanguins commencent à laisser s’échapper des fluides dans vos tissus, cela provoque des bouffissures et des tiraillements de la peau, généralement dans vos membres inférieurs parce qu’il y a plus de pression sur ces zones.

Signes de l’œdème périphérique & Symptômes

Les symptômes de l’œdème périphérique dépendent de la cause de l’affection. Vous remarquerez généralement une zone enflée qui étire la peau et qui peut être chaude au toucher. Vous pouvez remarquer que le gonflement dépend de la gravité. Il peut donc sembler plus grave lorsque vous êtes debout que si vous avez la zone surélevée.

Il y a une différence entre l’œdème par piqûres et l’œdème sans piqûres. Si vous appliquez une pression sur la zone enflée et que votre doigt laisse une indentation, vous avez un œdème par piqûres. La rétention d’eau due à un excès de sodium dans l’organisme, à une station debout ou assise trop longue ou à la pression exercée par le poids du corps en est généralement la cause. L’œdème sans piqûre, en revanche, ne laisse pas de marque lorsque vous appuyez votre doigt dessus. Il peut s’agir d’une affection plus grave causée par des problèmes au niveau du cœur, des poumons, du foie ou des reins.

Généralement, les signes et les symptômes les plus courants de l’œdème périphérique comprennent (2) :

une sensation de plénitude ou de lourdeur dans le bras ou la jambe
un gonflement et une bouffissure, laissant une bosse avec votre doigt lorsque vous appuyez sur la zone (ce qui est appelé « piqûre »)
une peau qui semble serrée et chaude
une immobilité ou une difficulté à bouger les articulations autour de la zone affectée
une douleur et une tension autour de la zone affectée
une sensation de pression autour de la zone affectée, qui peut être liée à une pression sur les veines de vos jambes
lorsque les chaussures, les vêtements ou les bijoux deviennent serrés autour de la zone enflée

Causes de l’œdème périphérique & Facteurs de risque

Un certain nombre de problèmes de santé ou de situations peuvent provoquer un œdème. Parfois, la cause est un cas inoffensif de rétention d’eau. Mais il peut aussi résulter d’une affection chronique et grave qui doit être traitée immédiatement. Voici un aperçu des causes et des facteurs de risque possibles de l’œdème périphérique :

Rétention d’eau : Lorsque le corps retient ou stocke l’eau et qu’elle s’accumule dans les tissus, cela provoque un gonflement temporaire des mains, des chevilles, des pieds et du visage. Cela peut se produire lorsque vous consommez trop de sodium. Le sodium retient l’eau et la maintient dans le corps. La rétention d’eau est également causée par le fait de rester assis ou debout dans la même position pendant trop longtemps et par les changements hormonaux pendant les menstruations ou la grossesse. Lorsqu’une femme est enceinte, son utérus exerce une pression sur le principal vaisseau sanguin responsable du retour du sang des jambes vers le cœur. Cette pression peut permettre aux fluides de pénétrer dans ses tissus, provoquant un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds. (3)
Inflammation : L’inflammation de vos tissus peut provoquer un gonflement de vos jambes. L’inflammation peut être une réponse à des allergies, un traumatisme (comme un os cassé ou une cheville foulée), une infection ou une plaie dans la jambe, l’arthrite, la goutte ou la cellulite.
Certains médicaments : Certains médicaments peuvent provoquer des œdèmes parce qu’ils déséquilibrent les taux de sodium et d’eau dans l’organisme ou qu’ils contribuent à un dysfonctionnement rénal. Les médicaments qui peuvent causer ce problème comprennent les AINS (tels que l’ibuprofène ou le naproxène), l’insuline, la stéroïdothérapie et les médicaments contre l’hypertension artérielle. (4)
Faible taux de protéines dans le sang : Le liquide s’écoule plus facilement de vos vaisseaux sanguins lorsqu’il n’y a pas assez de la protéine appelée albumine (protéine fabriquée par le foie) dans votre sang. La malnutrition ou les conditions de santé qui affectent la quantité de protéines produites par le corps, comme les maladies du foie et des reins, peuvent causer de faibles niveaux de protéines dans votre sang. (5)
Problèmes avec vos veines : Lorsque vos veines ne sont pas capables de transporter suffisamment de sang vers les pieds puis de le ramener vers le cœur – ce que l’on appelle l’insuffisance veineuse – vos chevilles et vos pieds deviennent gonflés. Le sang s’accumule dans vos jambes, forçant le liquide à sortir de vos vaisseaux sanguins et à pénétrer dans les tissus environnants. C’est la cause la plus fréquente de gonflement des jambes chez les personnes de plus de 50 ans, en particulier chez les femmes. (6) L’œdème peut être un signe de thrombose. Celle-ci se développe à la suite d’un écoulement lent du sang et provoque un caillot sanguin. L’œdème périphérique peut également être causé par des varices. Celles-ci apparaissent lorsque le sang s’accumule dans les jambes ou lorsque le flux sanguin ralentit. (7)
Maladies rénales : Lorsque les reins ne sont pas en mesure d’éliminer suffisamment de sodium et d’eau du corps, cela crée une pression sur vos vaisseaux sanguins et peut entraîner un œdème périphérique. (8)
Insuffisance cardiaque congestive : Si le cœur devient trop faible pour pomper le sang dans le corps, celui-ci se rassemble devant le cœur et exerce une pression sur vos veines. Cela peut provoquer l’infiltration de liquide dans les tissus environnants. Cette fuite de liquide entraîne un gonflement des jambes ou de l’abdomen.
Affections pulmonaires : Si la pression dans les poumons et le cœur devient très élevée, ce qui peut se produire lorsque votre corps réagit à certaines conditions médicales, cela peut entraîner un gonflement des jambes et des pieds. Cela peut être le résultat d’affections pulmonaires graves comme l’emphysème ou la fibrose pulmonaire. Il peut également se produire si vous souffrez d’une insuffisance cardiaque congestive et que votre cœur n’est pas assez fort pour pomper le sang qui revient de vos poumons. Étant donné que le cœur, les poumons, les reins et le cerveau travaillent ensemble pour réguler les niveaux de liquide dans le corps, lorsqu’un organe est contraint de travailler davantage en raison d’un problème médical, des hormones sont souvent libérées pour retenir ou fournir davantage de liquide. L’accumulation de liquide dans les poumons est appelée œdème pulmonaire. Cela signifie que de l’eau s’accumule dans les sacs d’air des poumons. L’œdème pulmonaire peut rendre la respiration très difficile. (9)

A part l’œdème périphérique qui se développe dans vos bras et vos jambes, un œdème dans les poumons et l’abdomen est également possible. Ce type d’œdème est connu sous le nom d’œdème sans piqûre, car si vous appuyez sur la zone enflée avec votre doigt, cela ne laissera pas de piqûre ou d’indentation. Voici quelques causes d’œdème qui se développent dans des endroits autres que les bras et les jambes :

Lymphœdème : Le lymphoedème signifie qu’il y a des dommages au système lymphatique et que le corps ne peut pas drainer les fluides correctement. Cela peut provoquer un œdème sans piqûre dans les bras ou les jambes. Une perturbation du système lymphatique peut survenir après des interventions telles que la chirurgie des ganglions lymphatiques, une mastectomie et une radiothérapie. L’obésité ou l’insuffisance veineuse peuvent également en être la cause. (10)
Maladies du foie : Les maladies du foie peuvent provoquer une ascite. Cela signifie un œdème dans l’abdomen. L’ascite se produit parce que les conditions du foie, comme la cirrhose, font que les niveaux de protéines deviennent trop bas et créent une congestion dans le foie. Cela provoque une pression dans les vaisseaux sanguins et permet aux fluides de s’infiltrer dans l’abdomen.

Traitement conventionnel

Le traitement de l’œdème périphérique dépend de la cause de l’affection. Les médecins tenteront de déterminer la cause de l’œdème en effectuant une anamnèse et un examen approfondis. Il testera également vos urines afin de poser un diagnostic. Le plan de traitement dépendra du trouble ou du problème sous-jacent à l’origine de la rétention d’eau. Habituellement, un médecin recommandera de restreindre l’apport en sodium afin de minimiser la rétention d’eau et il prescrira un traitement diurétique. (11)

Les diurétiques (comme Lasix) sont couramment prescrits aux patients souffrant d’insuffisance cardiaque afin de traiter les œdèmes périphériques. Bien que les diurétiques d’urgence soient parfois nécessaires, les patients qui utilisent des diurétiques pendant une longue période en deviennent parfois dépendants et présentent des symptômes de sevrage lorsqu’ils arrêtent de prendre ces médicaments. Les recherches montrent que l’utilisation chronique de diurétiques peut entraîner une carence en potassium et la diminution du volume sanguin dans vos vaisseaux sanguins. (12)

Pour les patients souffrant d’un œdème sans piqûres, les diurétiques ne sont généralement pas efficaces. Parce que l’œdème sans piqûre est difficile à traiter, les médecins suggéreront couramment d’élever périodiquement les jambes et de porter des bas ou des dispositifs compressifs pour réduire le gonflement.

7 Traitements naturels de l’œdème périphérique

1. Réduire la consommation de sodium

Vos reins travaillent pour contrôler la quantité de sel qui reste dans votre corps en excrétant le sel par l’urine. Ce phénomène est également régulé par certaines hormones et certains facteurs physiques. Mais lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, ce qui peut être le résultat d’une maladie rénale ou d’une diminution du flux sanguin due à des problèmes cardiaques, le corps retient le sel. La rétention de sel entraîne une rétention d’eau et un gonflement car l’eau suit le sodium dans le corps. (13)

Les personnes qui sont sujettes aux œdèmes périphériques doivent réduire leur consommation d’aliments contenant du sodium, comme le sel de table, la sauce soja, les olives, le jambon, le salami et le bacon. De nombreux aliments transformés et emballés sont également riches en sodium. Privilégiez les produits frais, les protéines maigres et les graisses saines. Il est également utile de cuisiner davantage d’aliments à la maison afin de pouvoir contrôler la quantité de sel que vous utilisez dans vos repas.

2. Bougez

Pour que vos fluides corporels continuent de remonter vers votre cœur, vous devez rester actif et bouger tout au long de la journée. Si vous travaillez à un bureau pendant plusieurs heures par jour ou si vous prenez un long vol, faites des pauses fréquentes. Levez-vous et marchez un peu. Vous voulez que le sang circule dans vos jambes afin que le liquide ne s’accumule pas et ne provoque pas de gonflement. Essayez de vous lever et de bouger 5 à 8 fois par jour, même si ce n’est que pendant 10 minutes.

Le corps humain est conçu pour bouger. Comme nous sommes nombreux à passer jusqu’à 70 % de nos journées assis, nous pouvons rencontrer de graves problèmes de santé. Un mode de vie sédentaire peut entraîner une diminution de la circulation sanguine. Cela entraîne un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds, la formation de caillots sanguins et des douleurs. Vous ne savez pas comment rester actif pendant la journée ? Essayez d’organiser une réunion à pied au travail au lieu de rester assis dans une salle de conférence. Ou choisissez d’aller chercher votre déjeuner dans la journée au lieu d’opter pour la livraison. Les postes de travail debout gagnent également en popularité et ils peuvent certainement contribuer à réduire l’œdème des membres inférieurs. Vous pouvez également établir une routine du soir qui comprend une courte marche après le dîner, puis des étirements avant de vous coucher. La façon dont vous bougez votre corps n’a pas vraiment d’importance. Évitez simplement d’être trop assis pour que votre sang puisse continuer à circuler correctement.

3. Mangez (ou buvez) du persil

Le persil peut être utilisé comme un diurétique naturel qui aide à soulager la rétention d’eau et les ballonnements. Il le fait en stimulant la production d’urine par les reins et il aspire l’excès d’eau qui peut causer des œdèmes périphériques. (14)

L’une des meilleures façons d’utiliser le persil comme diurétique naturel et sûr est de faire du thé au persil. Vous pouvez le faire en ajoutant un quart de tasse de persil haché à une tasse d’eau bouillante. Laissez le thé infuser pendant environ 5 minutes. Filtrez les feuilles de persil et ajoutez une cuillère à café de miel. Vous pouvez boire le thé au persil deux fois par jour ou lorsque vous remarquez des symptômes de rétention d’eau. N’oubliez pas que les femmes enceintes ne doivent pas consommer de tisane de persil, car il s’agit d’une herbe très puissante qui peut entraîner des complications. Pour traiter les œdèmes légers, ajoutez du persil aux soupes, aux salades ou même aux jus.

4. Buvez du thé de pissenlit

La racine de pissenlit sert de diurétique naturel. Elle permet à votre foie d’éliminer les toxines qui peuvent être à l’origine d’une inflammation. Une étude de 2009 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que lorsque des volontaires ingéraient un extrait de pissenlit en feuilles fraîches, cela provoquait une augmentation significative de la fréquence des mictions dans la période de cinq heures après la première et la deuxième dose. Les chercheurs ont conclu que le pissenlit est prometteur en tant que diurétique efficace et naturel pour les humains. (15)

Pour utiliser le pissenlit comme diurétique afin de traiter les cas moins graves d’œdème périphérique, vous pouvez acheter du thé de pissenlit dans votre magasin d’aliments naturels. Ou vous pouvez faire votre propre thé. Pour faire du thé de pissenlit, il suffit de faire infuser la racine ou les fleurs pendant 30 minutes dans de l’eau bouillante. Ensuite, filtrez le pissenlit et il est prêt à être bu. Commencez par boire une petite quantité pour vous assurer que vous n’avez pas d’effets indésirables.

5. Utilisez les huiles essentielles

Les huiles essentielles de pamplemousse et de fenouil aident à réduire la rétention d’eau car elles fonctionnent comme des diurétiques naturels et elles réduisent l’inflammation. Vous pouvez utiliser ces deux huiles pour stimuler la circulation sanguine et soulager les gonflements associés aux œdèmes périphériques.

L’huile essentielle de pamplemousse agit en activant le système lymphatique et en aidant à contrôler la rétention d’eau. Elle favorise la détoxification des toxines et des déchets qui peuvent entraîner une inflammation et des ballonnements. Elle augmente également le flux sanguin, réduisant ainsi la rétention de liquide dans les jambes et soulageant les douleurs articulaires et les courbatures qui se développent lorsque vous êtes debout ou assis dans la même position depuis trop longtemps. Pour utiliser l’huile de pamplemousse afin de soulager les symptômes de l’œdème périphérique, il suffit de combiner 3-4 gouttes de pamplemousse avec 1 cuillère à café d’huile de coco. Massez le mélange sur la zone affectée. Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que le gonflement ait diminué. (16)

L’huile de fenouil aide également à soulager l’inflammation et à éliminer les déchets qui peuvent causer un gonflement. Elle possède également des propriétés diurétiques et peut être utilisée en usage interne ou topique pour soulager les symptômes de l’œdème périphérique. Il suffit d’ajouter 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de fenouil à de l’eau chaude ou à une tasse de tisane (comme la camomille). Ou combinez 3-4 gouttes de fenouil avec 1 cuillère à café de n’importe quelle huile de support et massez le mélange dans la zone affectée. (17)

6. faites-vous masser

Un massage doux qui favorise la circulation du sang vers votre cœur peut aider à éliminer la pression sur vos vaisseaux sanguins qui peut être à l’origine du gonflement. La massothérapie est recommandée pour les œdèmes moins graves causés par la rétention d’eau. Une étude publiée dans l’International Journal of Nursing Practice a évalué l’effet des massages des pieds sur la diminution de l’œdème de la jambe inférieure en fin de grossesse. Quatre-vingts femmes enceintes ont participé à l’étude. La moitié d’entre elles ont reçu un massage des pieds de 20 minutes chaque jour pendant cinq jours. Par rapport au groupe témoin, qui n’a pas reçu de massage, le groupe expérimental avait une circonférence de jambe significativement plus petite après les cinq jours de massage. (18)

7. surélever la zone affectée

Pour réduire la rétention d’eau dans vos jambes, essayez de surélever la zone affectée plusieurs fois par jour afin de soulager la pression. Cela peut être utile après une journée de travail, lorsque vous êtes resté assis ou debout dans la même position pendant une période prolongée. Cela peut également être extrêmement utile pour les femmes enceintes qui ont les jambes, les chevilles et les pieds gonflés. Il suffit de placer un ou deux oreillers sous vos pieds pendant 15 à 30 minutes à la fois. (19)

Précautions

Parfois, l’œdème des extrémités inférieures peut être le signe d’un caillot de sang dans les poumons ou d’un problème cardiaque grave. Si vous présentez un œdème périphérique accompagné de symptômes tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des vertiges, consultez immédiatement un médecin. Si votre œdème périphérique survient soudainement, apparemment de nulle part, ou qu’il résulte d’un traumatisme au bras ou à la jambe, vous devriez également consulter votre fournisseur de soins de santé pour un traitement.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d’utiliser des remèdes à base de plantes si vous êtes enceinte et que vous voulez soulager un œdème périphérique naturellement. Et ne recevez un massage que d’un massothérapeute prénatal agréé.

Pensées finales sur l’œdème périphérique

L’œdème périphérique signifie un gonflement de vos bras et de vos jambes. Cela se produit lorsque le liquide s’accumule dans vos tissus et provoque une zone lourde, gonflée et même douloureuse dans le corps.
Les symptômes de l’œdème périphérique dépendent de la cause de la condition. Vous remarquerez généralement une zone gonflée qui étire la peau et peut être chaude au toucher.
Un certain nombre de conditions de santé ou de situations peuvent provoquer un œdème. Parfois, la cause est un cas inoffensif de rétention d’eau. Mais il peut aussi être le résultat d’une affection chronique et grave qui doit être traitée immédiatement. Plus fréquemment, l’œdème périphérique est causé par une rétention d’eau due à une consommation excessive de sodium, à une inactivité prolongée, à des changements hormonaux dus au syndrome prémenstruel ou à une grossesse. Le surpoids ou la prise de certains médicaments peuvent également vous faire courir le risque de développer des œdèmes plus souvent.
Les diurétiques naturels comme le persil et le pissenlit peuvent aider à réduire la rétention d’eau. Limiter la consommation de sodium, rester actif, se faire masser et surélever la zone concernée peut également être extrêmement utile.
Les huiles essentielles de pamplemousse et de fenouil servent de diurétiques naturels qui aident à réduire l’inflammation, à favoriser la circulation et à traiter la rétention d’eau.

Arquidia Mantina