N-acétyl cystéine (NAC) : Réduire l’inflammation et arrêter les fringales

La N-acétyl cystéine (NAC) est un acide aminé (un élément constitutif des protéines) qui peut supercharger vos performances et ralentir le vieillissement.

La NAC figure sur la liste des médicaments essentiels de l’Organisation mondiale de la santé car elle peut traiter une variété de problèmes, des dommages au foie à l’asthme.

Maintenant, de nouvelles recherches montrent que la NAC comporte une foule d’autres avantages, également.

« La N-acétyl cystéine est un précurseur du glutathion, et c’est un excellent antioxydant lui-même », déclare le neuroscientifique Bill Walsh dans un récent épisode du podcast Bulletproof Radio . « Il est également bon pour les troubles du shopping, les troubles du jeu, les addictions et les TOC sévères. »

Voici les quatre principales raisons d’ajouter la NAC à votre pile de suppléments quotidiens.

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Les avantages de la NAC

La NAC arrête les fringales et la dépendance

La NAC est un moyen puissant de se débarrasser des fringales, et pourrait potentiellement traiter la dépendance.

Toute substance ou comportement addictif affecte la dopamine, l’une des principales substances chimiques de bien-être de votre cerveau et un moteur de la motivation. Plus précisément, les substances ou les comportements addictifs allument les voies de récompense de la dopamine dans votre noyau accumbens, une petite partie de votre cerveau juste sous votre tempe.

Lorsque vous êtes dépendant de quelque chose, cela provoque un déséquilibre de la dopamine et modifie l’expression des gènes dans votre noyau accumbens, ce qui contribue aux fringales.

La NAC équilibre les voies de récompense, ce qui réduit ou élimine les fringales, et diminue également le glutamate, une substance chimique du cerveau qui déclenche le comportement de recherche de récompense. La recherche montre que la prise de NAC peut aider à diminuer les envies et à prévenir les rechutes chez les personnes dépendantes de :

• Cocaïne. Les toxicomanes avaient une diminution des envies après seulement trois jours de prise de NAC.
• Méthamphétamine
• Nicotine (cigarettes). Les fumeurs ont montré une diminution des envies après quatre jours de prise de NAC, et près de 50 % des personnes ayant pris de la NAC ont réussi à arrêter de fumer, contre 20 % dans le groupe placebo.
• Jeux de hasard
• Mangeurs compulsifs, bien que cette recherche ait été menée sur des rats et n’ait pas encore été essayée sur des personnes

Si vous luttez contre les envies ou essayez de vaincre une dépendance, la prise de NAC pourrait vous aider.

NAC pour l’inflammation et le vieillissement

La NAC est également un supplément favori de la communauté anti-âge. C’est un précurseur du glutathion, l’antioxydant le plus puissant du corps humain.

La prise de NAC augmente vos niveaux de glutathion de près de 30 %, ce qui vous rend beaucoup plus résistant à l’inflammation et au stress oxydatif et ralentit le vieillissement au niveau cellulaire. La NAC agit également rapidement : elle augmente de manière mesurable votre statut d’antioxydant en une semaine environ, et votre capacité à lutter contre le stress oxydatif dure à long terme si vous continuez à prendre de la NAC.

Elle protège également vos cellules des polluants et toxines environnementaux, notamment les pesticides, les métaux lourds comme le plomb, et les vapeurs d’essence et de diesel.

La NAC a même rétabli la fonction pulmonaire chez les soldats exposés au gaz moutarde, et est une norme dans les hôpitaux pour traiter les poisons qui causent des dommages par un stress oxydatif extrême.

La NAC atténue la dépression et les TOC

Si vous luttez contre la dépression ou un comportement obsessionnel-compulsif (TOC), la NAC peut vous aider.

Plusieurs grandes études ont révélé que la NAC soulage les symptômes de la dépression et de l’anxiété, sans aucun des effets secondaires que vous obtenez avec les antidépresseurs. La NAC a également amélioré l’humeur des personnes déprimées qui la prenaient en plus de leurs médicaments habituels – là encore, sans effets secondaires ni interactions médicamenteuses.

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La NAC diminue également le comportement des TOC, peut-être par le même mécanisme par lequel elle soulage la dépendance. Elle a amélioré les symptômes chez les personnes souffrant de TOC sévères, et a également diminué les TOC chez les personnes qui ne répondaient pas au traitement médicamenteux.

Il n’y a aucune raison de ne pas prendre de NAC si vous êtes déprimé ou si vous avez un TOC. Elle n’interagit pas avec d’autres médicaments et semble aider dans de nombreux cas, même lorsque les médicaments ne le font pas.

La NAC stimule la fertilité chez les hommes et les femmes

La NAC améliore la qualité des œufs et augmente les taux de grossesse chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), et équilibre également la testostérone, l’un des principaux moteurs de l’infertilité chez les femmes atteintes du SOPK. La NAC inverse même la prise de poids et le prédiabète, deux symptômes courants du SOPK.

Chez les hommes, la NAC améliore la qualité du sperme et, dans certains cas, inverse même l’infertilité. Les chercheurs pensent que cela se produit parce que la NAC est si bonne pour vous protéger des dommages oxydatifs. L’augmentation du statut d’antioxydant maintient les spermatozoïdes en meilleure santé.

Si vous et votre partenaire essayez de concevoir, essayez d’ajouter la NAC à votre routine.

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Dosage et approvisionnement en NAC

Avec tant d’avantages différents, la NAC a quelque chose pour tout le monde. C’est un excellent supplément général pour protéger vos cellules du stress et ralentir le vieillissement, et il vaut la peine de l’ajouter à votre pile de suppléments du matin.

La plupart des études utilisent une dose comprise entre 1200 et 2400 mg de NAC, prise en doses de 600 mg tout au long de la journée. Vous absorberez mieux la NAC si vous la prenez à jeun, au moins une heure avant de manger.

Recherchez un supplément qui est soit de la NAC pure, soit de la NAC avec de la vitamine C (les deux vont bien ensemble). Vous pouvez vous attendre à dépenser environ 15 $ pour un approvisionnement de 30 jours.

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