Hey there!
J’espère que ce billet de blog vous trouve tous en transition vers un merveilleux printemps!
Bien, ce billet ne concerne pas les livres ou l’écriture. C’est à propos de quelque chose que l’on m’a demandé de partager sur la base d’un post Facebook que j’ai fait pour mon anniversaire la semaine dernière. Il s’agissait de ma récente perte de poids (43,6 livres en 3 mois) et de mon changement d’alimentation.
Pour mémoire, je pense que l’appareil photo de ma fille m’a fait paraître plus mince que je ne le suis – LOL !
Plusieurs personnes m’ont tagué et m’ont envoyé des messages électroniques pour me demander des détails sur mon expérience du jeûne intermittent (FI) et ce que j’ai fait exactement. Donc, au lieu de répondre individuellement, j’ai pensé écrire un billet de blog et le partager avec tout le monde.
Laissez-moi d’abord dire que je ne suis pas un diététicien, un expert en santé, un avocat, un médecin ou quelqu’un qui a une quelconque autorité pour vous donner des conseils médicaux. Prenez ceci comme un témoignage personnel et consultez un médecin comme vous le feriez avant de commencer n’importe quel régime.
Comment cela a commencé pour moi
Mon problème avec la forme physique n’était pas nécessairement de manger trop ou même de manger émotionnellement. Je mangeais juste beaucoup trop de fast-food, et je mangeais à intervalles irréguliers. Quelque chose d’autre qui a probablement contribué à la prise de poids pour moi était une hystérectomie partielle à la fin de 2016. Bien que cette procédure ne soit pas « censée » entraîner une prise de poids, umm….elle l’a fait pour moi. Je mangeais mon régime normal et je prenais quand même du poids. Pas beaucoup de poids d’un coup, mais, disons, une demi-livre par mois. Je n’étais pas tellement préoccupé par ma santé (je crois que ma santé est en Christ), je m’inquiétais de mon niveau de forme physique et de ce que cette prise de poids légère mais régulière signifierait pour moi au fil du temps.
Eh bien, en décembre 2017, j’ai commencé à faire du jeûne à jours alternatifs (ADF) qui est une forme de jeûne intermittent (IF). Fondamentalement, la façon dont je fais ADF a été de manger des aliments à faible teneur en glucides les jours « d’alimentation ».
Tips & Conseils
Effets secondaires que j’ai expérimentés : Mauvaise haleine, brûlures d’estomac, insomnie, et le phénomène intéressant de la réaction des gens lorsque je leur disais que je jeûnais – c’est-à-dire que je ne mangeais PAS pendant une journée entière – un jour sur deux.
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