Vous commencez à vous réveiller chaque matin avec des pieds douloureux, et ils vous font mal dès que vous sortez du lit et que vous vous rendez à la salle de bain. Qu’est-ce qui peut bien se passer ? Que devez-vous faire à ce sujet ?
Un problème appelé fasciite plantaire pourrait être la raison pour laquelle vos pieds vous font mal lorsque vous vous réveillez et marchez. Cette affection du pied se produit lorsqu’un tendon situé sur la partie inférieure de votre pied, appelé fascia plantaire, devient enflammé. Selon les chercheurs, la fasciite plantaire est à l’origine d’environ 15 % de tous les symptômes du pied qui nécessitent des soins médicaux. Les physiothérapeutes peuvent vous aider à confirmer que vos symptômes sont dus à une fasciite plantaire. Ils peuvent également vous aider à déterminer ce qu’il faut faire pour traiter vos symptômes.
Quatre conseils qui peuvent aider lorsque vos pieds vous font mal au réveil et à la marche
Il existe plusieurs façons de traiter vos pieds s’ils vous font mal au réveil ou à la marche. Voici quelques-unes des options de traitement que nos physiothérapeutes recommandent :
Étirez-vous au réveil – Une des raisons pour lesquelles vos pieds peuvent être douloureux au premier réveil est qu’ils ont eu le temps de se raidir. Nos kinésithérapeutes peuvent élaborer pour vous un plan d’étirement destiné à réduire la raideur de vos pieds.
Marchez sur de plus courtes distances – Le repos est l’un des facteurs de traitement les plus importants lorsque vous souffrez de fasciite plantaire. Garder votre poids hors de vos pieds autant que possible aide à réduire l’inflammation dans le fascia plantaire. Les personnes qui sont souvent debout doivent essayer de prévoir des périodes de repos fréquentes au cours de la journée.
Glacez votre talon – Mettre de la glace ou un pack froid sur votre talon peut également aider à réduire l’inflammation de la fasciite plantaire. Assurez-vous que la source de froid ne touche pas directement votre peau en l’enveloppant dans une serviette ou une serviette en papier.
Voyez votre kinésithérapeute – Assister à des séances de kinésithérapie peut également aider à réduire vos symptômes de fasciite plantaire. Une étude montre que les patients qui ont suivi une thérapie physique pour la fasciite plantaire ont eu des améliorations plus importantes de leurs scores de douleur après six semaines que ceux qui ne l’ont pas fait.
La rééducation Arrow Physical Therapy & peut vous aider si vos pieds vous font mal au réveil et à la marche
Où pouvez-vous obtenir la thérapie physique dont vous avez besoin si vos pieds vous font mal au réveil et à la marche ? Notre équipe de réadaptation Arrow Physical Therapy & a l’aide que vous recherchez. Nous offrons des dépistages gratuits qui peuvent confirmer si vous avez une fasciite plantaire. Notre équipe excelle également dans la construction de plans de thérapie personnalisés pour les douleurs du pied. Nous proposons même des soins virtuels et une thérapie à domicile qui vous permettent de bénéficier d’un traitement sans quitter votre domicile. Mieux encore, vous pouvez utiliser n’importe lequel de nos services de thérapie sans avoir besoin d’une recommandation préalable d’un médecin.
Contactez notre équipe aujourd’hui pour plus d’informations sur le traitement de la fasciite plantaire ou pour programmer un rendez-vous initial.