Réponse d’expert
Hi Andrew,
C’est une question très importante et je suis heureux que vous l’ayez posée ! L’IMC (indice de masse corporelle) est un calcul de votre taille par rapport à votre poids. Votre IMC est de 28,3, ce qui vous place dans la catégorie des personnes en surpoids. Un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse, un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré comme une surcharge pondérale, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est normal et un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale. L’IMC est un indicateur fiable de la graisse corporelle, dont une trop grande quantité peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et de nombreuses autres maladies. Mais l’IMC présente certaines limites lorsqu’il s’agit d’évaluer le poids et le risque de maladie. Chez une personne à forte corpulence ou musclée comme vous, l’IMC peut surestimer la graisse corporelle. À l’inverse, l’IMC peut sous-estimer la graisse corporelle chez une personne à très petite charpente, une personne qui a très peu de masse musculaire ou une personne qui porte son excès de poids principalement autour du milieu du corps et qui a des bras et des jambes très minces (le type de corps dit en forme de pomme).
Comme il n’existe pas de facteur d’ajustement de l’IMC par rapport à la masse musculaire et à la corpulence, de nombreux experts recommandent de mesurer également le tour de taille et tiennent souvent compte d’autres facteurs de risque liés au poids, notamment l’hypercholestérolémie, l’hyperglycémie, les antécédents familiaux, le tabagisme et l’inactivité, lorsqu’ils évaluent le risque de maladie liée à l’obésité. Si vous présentez au moins deux des facteurs de risque ci-dessus, ou si votre tour de taille est supérieur à 40 pouces (pour les femmes, supérieur à 35 pouces), vous présentez un risque plus élevé de maladies liées à l’obésité, en particulier les maladies cardiaques et le diabète. Si vous pesez 165 livres, vous avez tout intérêt à perdre seulement 10 % de votre poids corporel (environ 16,5 livres), plutôt que de viser 135 livres, ce qui n’est peut-être pas réaliste pour votre type de corps. Perdre 10 % de votre poids, rester actif physiquement, ne pas fumer et avoir une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits et de légumes vous aidera grandement à rester en bonne santé, quelle que soit votre position dans le tableau de l’IMC.