Parmi toutes les façons de favoriser des cheveux sains, des ongles forts et une peau claire, les vitamines sont les plus populaires. Les meilleures vitamines pour cheveux et ongles sont relativement peu coûteuses et faciles à ajouter à votre alimentation.
Même si les avantages sont bien documentés, on s’inquiète toujours des effets secondaires potentiels. De nombreux mélanges de vitamines contiennent des dosages qui dépassent de loin la valeur quotidienne recommandée.
Devriez-vous vous inquiéter ? Jetons un coup d’œil à certains des effets secondaires potentiels des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles, et comment vous pouvez les éviter.
Problèmes squelettiques
La vitamine A peut être trouvée dans de nombreux mélanges de vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles, car elle peut aider à renforcer votre peau et vos tissus mous. Mais selon Everyday Health, la consommation de grandes quantités peut ralentir la reconstruction osseuse, augmenter la perte osseuse et même augmenter votre risque d’ostéoporose.
La vitamine A se trouve dans beaucoup d’aliments comme les pommes de terre, les légumes verts à feuilles et le poisson, alors faites attention à la quantité que vous mettez réellement dans votre corps, surtout lorsque vous ajoutez des suppléments à votre alimentation. Si vous ressentez des douleurs osseuses ou des raideurs articulaires, essayez de diminuer votre dose.
Défauts de naissance
L’un des effets secondaires potentiels les plus effrayants de la vitamine A s’applique aux femmes enceintes.
Une étude soulignée par le New York Times a révélé que les femmes qui consomment des quantités excessives de vitamine A pendant les premiers mois de la grossesse peuvent provoquer de graves malformations congénitales chez leurs enfants à naître.
Et voici la partie la plus effrayante – la quantité qui met les bébés en danger peut être trouvée dans une seule pilule dans certains mélanges de vitamines si elle est prise quotidiennement. Certaines des malformations congénitales comprennent l’hydrocéphalie et des malformations cardiaques majeures. Plus la dose est élevée, plus le risque est grand.
La vitamine A est utile pendant la grossesse car elle est essentielle au développement du bébé, mais faites très attention à ne pas en ingérer des quantités excessives.
Nausea
Le fer est excellent pour la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles car il aide à former les globules rouges qui apportent l’oxygène à votre peau. Une peau pâle et des cernes sont des signes courants d’anémie causée par une carence en fer.
L’irritation de l’estomac est un effet secondaire courant chez les personnes qui prennent des suppléments de fer. Cela est généralement dû au fait de prendre les pilules à jeun. Si le fait de les prendre avec de la nourriture n’arrête pas ou ne ralentit pas l’irritation, demandez à votre médecin de commencer par une demi-dose. Vous pouvez lentement passer à une dose complète une fois que vous avez construit votre tolérance.
Vision trouble
La vitamine E est populaire pour une peau saine et éclatante, à la fois sous forme de supplément et d’huile topique. Même si les avantages peuvent être grands, un traitement prolongé ou des quantités excessives peuvent causer des problèmes de vue, plus précisément une perte de l’acuité visuelle et de la capacité à voir les détails.
C’est ironique car avec la vitamine A, la vitamine C et le zinc, la vitamine E est un nutriment important pour la santé de la rétine. Cela amène beaucoup de gens à être trop agressifs avec leur dosage et ils expérimentent l’effet exactement inverse. Si vous prenez de la vitamine E et que vous commencez à avoir une vision floue ou si l’un de vos yeux devient rouge et douloureux, diminuez votre dosage.
Manque d’énergie
Un autre effet secondaire du surdosage en vitamine E est la fatigue musculaire et un manque général d’énergie, surtout si vous avez des problèmes digestifs existants. Il faut beaucoup d’efforts à votre foie pour traiter des suppléments puissants, surtout à jeun.
Pour vous assurer que vous ne taxez pas votre corps avec vos suppléments, assurez-vous de manger avant de prendre tout supplément.
Alors, les effets secondaires des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles existent-ils ?
Oui, mais votre risque peut être grandement minimisé en prenant la dose quotidienne recommandée. N’oubliez pas que beaucoup des compléments que vous prenez contiennent des vitamines que l’on trouve déjà dans votre corps et dans votre alimentation. Prenez soin de noter tous les effets secondaires et parlez-en à votre médecin si vous n’êtes pas sûr de leur cause.