Les effets de la consommation de l’acide aminé L-Théanine du thé vert sur la capacité à gérer le stress et les niveaux d’anxiété : une revue systématique

L’acide aminé du thé vert, la L-théanine (L-THE) est associé à plusieurs avantages pour la santé, y compris des améliorations de l’humeur, de la cognition et une réduction du stress et des symptômes de type anxiété. Cette revue systématique a évalué l’effet de la prise de L-THE pure, sous forme de compléments alimentaires administrés par voie orale, sur les réponses au stress et les niveaux d’anxiété dans des essais contrôlés randomisés chez l’homme. En suivant la liste de contrôle PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), 9 articles de journaux évalués par des pairs ont été identifiés, dans lesquels le L-THE en tant que supplément était comparé à un contrôle. Nos résultats suggèrent qu’une supplémentation de 200-400 mg/jour de L-THE peut aider à réduire le stress et l’anxiété chez les personnes exposées à des conditions stressantes. Malgré ce résultat, des études cliniques à plus long terme et sur une plus grande cohorte, y compris celles où le L-THE est incorporé régulièrement dans le régime alimentaire, sont nécessaires pour justifier cliniquement l’utilisation du L-THE comme agent thérapeutique pour réduire le stress et l’anxiété chez les personnes exposées à des conditions stressantes.