Écrit par : Nicole Likarish
Mise à jour le 20 novembre 2020
Le sommeil favorise la santé des personnes de tout âge, en particulier des nouveau-nés. En fait, le sommeil est si crucial pour le développement du nourrisson que les bébés y consacrent la majorité de leur temps.
Pour les nouveaux parents, les tenants et aboutissants du sommeil du nouveau-né peuvent sembler un mystère. Heureusement, comprendre le meilleur horaire de sommeil du nouveau-né peut vous aider à vous assurer que votre bébé bénéficie d’un sommeil indispensable et adapté à son développement.
Combien un nouveau-né doit-il dormir ?
Les nouveau-nés ont besoin de jusqu’à 18 heures de sommeil par période de 24 heures. Cependant, la plupart des nouveau-nés dorment en moyenne 16 à 17 heures.
Contrairement aux enfants et aux adultes qui dorment généralement toute la nuit par grands blocs de temps ininterrompus, les nourrissons dorment en de nombreuses petites poussées tout au long de la journée et de la nuit. Dormir sporadiquement permet à un nourrisson de recevoir des tétées fréquentes et la stimulation externe nécessaire au développement du cerveau.
Quel est le meilleur horaire de sommeil pour un nouveau-né ?
Il n’existe pas d’horaire de sommeil unique et idéal pour un nouveau-né. La quantité de sommeil d’un nouveau-né est plus importante que le moment où il dort.
Un nouveau-né moyen dort entre 16 et 17 heures sur chaque période de 24 heures. Ce sommeil se produit généralement par tranches de 2 à 4 heures tout au long de la journée et de la nuit, le bébé se réveillant lorsqu’il a faim.
À la naissance, les bébés ne connaissent pas encore la différence entre la nuit et le jour, ils dorment donc à tout moment. Les parents ne doivent pas s’attendre à ce que les nourrissons de moins de 3 mois fassent leurs nuits ou respectent un horaire de sommeil spécifique. Cela dit, les habitudes de sommeil d’un bébé changent souvent au cours des trois premiers mois de sa vie.
Les recherches suggèrent qu’au cours des trois premiers mois, les bébés commencent à développer un rythme circadien qui affecte le sommeil. En conséquence, ils commencent à dormir pendant des périodes plus longues la nuit et plus courtes le jour. En moyenne, les nourrissons d’un mois dorment 5,7 heures chaque nuit et ceux de trois mois 7,4 heures, bien qu’il s’agisse normalement d’un sommeil non continu.
Les parents peuvent aider leurs bébés à dormir plus longtemps la nuit en les exposant à plus de lumière pendant la journée au cours des trois premiers mois de leur vie. De même, tamiser les lumières la nuit et maintenir des heures calmes peut également aider les bébés à commencer à dormir davantage la nuit que le jour.
Quel est un exemple d’horaire de sommeil à 2 mois ?
Un horaire de sommeil d’un bébé de 2 mois pourrait ressembler à ceci :
| 6 h 30 | Réveil |
| 8 h – 10 h 30. | Dormir |
| 12 heures – 15 heures. | Dormir |
| 9 heures – 23h30. | Dormir, se réveiller uniquement pour manger |
| 12 heures. – 3 h 30 | Sommeil, réveil uniquement pour manger |
| 4 h – 6 h 30 | Sommeil, réveil |
Bien sûr, cet horaire n’est qu’un exemple. Différents nourrissons pourraient dormir à différents moments de la journée ou pendant des durées différentes en fonction des horaires et des activités de leurs parents. Un même nourrisson pourrait également dormir à des heures différentes selon les jours.
Quel est le meilleur horaire de sommeil pour un bébé de 3 mois ?
Il n’existe pas d’horaire de sommeil unique et spécifique que les bébés de 3 mois devraient suivre. Au lieu de cela, comme les nouveau-nés, la plupart des nourrissons de 3 mois doivent dormir plusieurs fois le jour et la nuit, pour un temps de sommeil total compris entre 16 et 17 heures par période de 24 heures. Il existe cependant quelques différences entre les habitudes de sommeil d’un bébé de 3 mois et d’un nouveau-né.
A partir de 3 mois, de nombreux bébés dorment pendant des périodes un peu plus longues la nuit et plus courtes le jour. En moyenne, un bébé de trois mois dort 7,4 heures la nuit, par rapport à un bébé d’un mois, qui dort en moyenne 5,7 heures la nuit.
Les bébés de trois mois sont également plus susceptibles de se réveiller moins souvent pendant la nuit que leurs homologues plus jeunes. En moyenne, les enfants de trois mois se réveillent 2,78 fois par nuit, ce qui est moins que les enfants d’un mois, qui se réveillent en moyenne 4,12 fois par nuit.
Que se passe-t-il pendant le sommeil du bébé ?
Le sommeil est important pour un bébé en raison du développement rapide de son cerveau et de son corps. Diverses études de recherche démontrent que le sommeil du nourrisson est crucial pour sa croissance cognitive et physique. En fait, les nouveau-nés apprennent pendant leur sommeil. Le sommeil du nourrisson est positivement associé à des améliorations de la mémoire, du langage, des fonctions exécutives et du développement physique.
Peut-être surprenant, le sommeil pourrait également donner aux bébés l’occasion de développer des compétences motrices. Les chercheurs pensent que les tics que les bébés font pendant le sommeil sont plus que des mouvements liés au rêve. Les tics du sommeil pourraient être le résultat du renforcement des circuits du cerveau du nourrisson et de l’apprentissage du contrôle de diverses parties du corps.
Quand les bébés devraient-ils commencer à faire leurs nuits ?
Certains bébés commencent à faire leurs nuits vers l’âge de six mois. À six mois, environ 62 % des bébés dorment de manière ininterrompue pendant au moins 6 heures. Lorsqu’ils atteignent un an, environ 71% des bébés dorment sans interruption pendant au moins 6 heures la nuit.
Les nourrissons de trois mois et moins ne dorment généralement pas toute la nuit sans se réveiller pour être nourris. Les parents ne doivent pas s’inquiéter si leur bébé ne dort pas toute la nuit sans se réveiller, même si le bébé a un an.
Combien les bébés prématurés dorment-ils ?
Les prématurés peuvent passer jusqu’à 90% de chaque journée à dormir. Bien que la plupart des nourrissons de moins de trois mois aient tendance à dormir entre 16 et 17 heures par jour, les parents de prématurés doivent s’attendre à ce que leur bébé dorme plus longtemps. Les prématurés sont également plus susceptibles d’agir par somnolence plutôt que par vigilance lorsqu’ils ne dorment pas.
Les parents de prématurés ne doivent pas comparer les habitudes de sommeil de leur bébé à celles des bébés à terme. Ils devraient plutôt discuter de leur situation particulière avec un médecin s’ils ont des inquiétudes.
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