Le guide fondamental pour réparer votre vie

« Parfois, je ne sais pas combien de temps je peux continuer. Parfois, j’ai juste envie d’abandonner. Parfois, je me sens tellement coupable et accablée que je me dis que, peut-être, les autres se porteraient mieux si je disparaissais. Pas morte, mais loin, pour que je puisse m’effacer doucement de leur esprit avec le temps » « J’ai l’impression d’être tellement prise dans ma propre vie que je n’ai pas le pouvoir d’empathie, et je trouve qu’il est terriblement facile de se détacher émotionnellement sur un coup de tête. Ma vie est désorganisée et trépidante. Si trépidante que je n’ai même pas le temps de consolider des amitiés. C’est une période de solitude. En bref, je suis accablée, stressée et extraordinairement seule. Je n’ai aucune idée de l’endroit où commencer à m’améliorer et à améliorer ma vie… »

Cela vous ressemble ?

C’est définitivement comme moi il y a deux ans. Parce que j’ai écrit ceci il y a deux ans. J’étais dans une terrible situation mentale et émotionnelle. Ma vie semblait tellement désorganisée, agitée et encombrée que je ne savais pas du tout par où commencer pour tout remettre en ordre. Chaque fois que je pensais faire un pas en avant, je faisais trois pas en arrière. C’était immensément décourageant et frustrant.

Un peu d’histoire : il y a deux ans, j’étais un parent célibataire sans amis, tentant de lancer une entreprise en freelance pour pouvoir travailler à la maison et être avec mes deux enfants. En plus de cela, j’avais un million et une autres « petites choses » qui ne cessaient de s’accumuler, de s’additionner, jusqu’à ce que j’explose il y a environ un an.

C’est à ce moment-là que j’ai dû décider si j’allais couler ou nager. Allais-je laisser la nature trépidante et désorganisée de ma vie me briser ? Ou allais-je faire quelque chose pour y remédier ? Essayez, essayez encore, pour ainsi dire. Eh bien, évidemment, j’ai opté pour la deuxième solution parce que je suis ici en train d’écrire à ce sujet.

L’amélioration de soi est là où tout commence, et il m’a fallu très longtemps pour le réaliser. Lorsque vous êtes trop occupé à penser à toutes les choses que vous ne pouvez pas changer dans votre vie, vous perdez de vue le fait que, avec des efforts et de la détermination, vous pouvez les changer. Penser de cette façon mène à l’auto-défaite avant même de commencer.

Lorsque vous êtes seul, vous ne pouvez pas vous faire des amis. Lorsque vous êtes accablé, vous ne pouvez pas vous concentrer. Quand vous êtes stressé, vous ne pouvez pas penser correctement. Alors comment arranger ça ?

Un peu d’histoire

Il y a deux ans, j’étais un parent célibataire sans amis, tentant de lancer une entreprise en freelance pour pouvoir travailler à la maison et être avec mes enfants. En plus de cela, j’avais un million et une petites choses qui ne cessaient de s’accumuler, de s’additionner, jusqu’à ce qu’elles ne puissent plus.

C’est à ce moment-là que j’ai dû décider si je devais couler ou nager. Allais-je laisser la nature trépidante et désorganisée de ma vie me briser ? Ou allais-je faire quelque chose pour y remédier ? Essayer, réessayer, pour ainsi dire. Eh bien, j’ai opté pour la seconde solution, car je suis ici, en train d’écrire à ce sujet.

L’amélioration de soi est là où tout commence, et il m’a fallu très longtemps pour le réaliser. Lorsque vous êtes trop occupé à penser à toutes les choses que vous ne pouvez pas changer dans votre vie, vous perdez de vue le fait qu’avec un peu d’effort et de détermination, vous pouvez les changer. Penser que vous ne pouvez pas le changer conduit à l’auto-défaite avant même de commencer.

Lorsque vous êtes seul, vous ne pouvez pas vous faire des amis. Lorsque vous êtes accablé, vous ne pouvez pas vous concentrer. Quand vous êtes stressé, vous ne pouvez pas penser correctement.

Alors comment réparer ça ?

Démarrez petit

Focalisez votre attention sur une tâche, un accomplissement, à la fois. Réfléchissez de manière critique, et listez séquentiellement, sous la forme la plus simple, tout ce que vous devez et voulez améliorer.

Pensez à l’endroit et à la personne que vous aimeriez être dans un an ; davantage à votre version idéale de vous-même qu’à ce que vous pensez de vous en ce moment. Maintenant, faites la liste de tous les attributs que cette version idéale de vous possède et que vous voulez.

Cela vous permettra d’énumérer tout ce sur quoi vous aimeriez travailler, des choses les plus banales comme la gestion du temps et les compétences en matière d’organisation aux choses les plus extravagantes comme les qualités de leadership et la cohérence émotionnelle (les vôtres peuvent être complètement différentes selon où vous en êtes et ce sur quoi vous voulez travailler.)

Avec cette rubrique, vous pourrez travailler sur tous les aspects de votre vie, qu’ils soient professionnels, émotionnels ou personnels.

Par exemple, voici une version simplifiée de ma rubrique :

Soi idéal : je veux être confiant et indépendant. Je veux avoir une soif insatiable d’apprendre et être plus constant sur le plan émotionnel, surtout dans les situations stressantes. J’aimerais être plus organisé et avoir de meilleures compétences en matière de gestion du temps. J’aimerais également apprendre des qualités de leadership afin de pouvoir progresser dans mon parcours professionnel.

La leçon à retenir :

• Confiance en soi
• Indépendance
• Apprentissage
• Consistance émotionnelle
• Organisation
• Gestion du temps
• .Gestion du temps
• Qualités de leadership

Listez vos étapes

Maintenant que vous savez ce sur quoi vous voulez travailler, vous devez prendre du recul et vous concentrer sur chacun d’eux individuellement.

Pour aller plus loin, vous devez vous poser quelques questions :

• Comment est-ce que j’apprends le mieux ? Auditivement, visuellement, par la pratique, oralement ou par écrit ?
• Quelles industries et/ou quels sujets m’intéressent (même s’ils semblent ridicules ou farfelus) ?
• Que dois-je savoir et que veux-je savoir sur ces sujets ?
• Comment puis-je me renseigner sur ces sujets (surtout sans payer un bras et une jambe pour l’université) ?

Par exemple, j’ai décidé que je voulais poursuivre mes passions préférées ; la psychologie, l’innovation, la créativité, la création et le développement de contenu, la psychologie des couleurs et la physique théorique (combinaison bizarre, n’est-ce pas ?)

Maintenant, il n’y a pas de diplômes universitaires (que je connais, en tout cas) avec ce large spectre d’apprentissage. Heureusement, j’ai trouvé des alternatives extrêmement étonnantes, contournant les frais de scolarité et les frais.

Il existe de nombreux sites web qui proposent des programmes d’audit pour les cours (c’est là que vous pourrez suivre un cours entier et faire des devoirs sans payer…). Ils proposent également des certifications extrêmement abordables (et des aides financières) pour ceux qui voudraient faire valoir leurs nouvelles connaissances.

Certains de mes favoris personnels sont :

1. Coursera – celui-ci est parfait pour ceux qui veulent élargir sur ou apprendre de nouveaux sujets d’intérêt. Ils offrent des aides financières pour les certifications et certains sujets stellaires et rares. J’ai suivi des cours sur la créativité, la psychologie, la psychologie des couleurs, la composition et l’écriture anglaise, la structuration des essais, etc. Bien que je n’ai pas payé pour aucune des certifications, elles peuvent toujours être mises sur un CV.
2. edX – celui-ci est génial pour l’apprentissage éducatif sans les frais. Ce site est en partenariat avec des collèges et des programmes incroyables qui vous permettent de gagner des certificats, des diplômes et des MicroMaster’s ! Vous pouvez même vous inscrire pour les poursuivre avec les collèges à titre personnel et transférer les crédits que vous avez obtenus d’edX à l’université. J’ai utilisé edX pour obtenir mon MicroMaster’s en marketing à l’ère numérique via l’université Curtin. Le plus beau dans tout ça, c’est que, bien que ce soit par l’intermédiaire d’edX, je peux toujours dire que je suis allé à l’université Curtin sur mon CV puisqu’il s’agissait d’un enseignement privé.
3. Khan – celui-ci est plus utilisé pour l’enseignement de la maternelle à la 12e année, mais il peut également être utilisé pour les efforts d’apprentissage personnel. Je n’ai jamais suivi de cours de la Khan Academy, mais j’ai beaucoup de collègues, d’amis et même de membres de ma famille qui ont utilisé ce site et qui n’ont que du bien à en dire, alors il vaut vraiment la peine d’être mentionné.
4. Udemy-ce site ressemble beaucoup à Coursera, avec l’avantage supplémentaire de pouvoir créer des cours personnalisés à partir de leçons individuelles. J’ai obtenu ma première certification grâce à Udemy et cela m’a aidé à ouvrir la voie à beaucoup de choses !
5. Stanford Online, Harvard Extension et Open Yale Courses – ces trois sites sont beaucoup plus axés sur l’éducation et destinés à ceux qui recherchent une éducation plus pointue dans des domaines spécifiques auprès d’écoles spécifiques. Bien que ces cours ne proposent que des cours éducatifs des différentes écoles, nous connaissons tous le buzz autour de ces trois universités prestigieuses, alors pourquoi pas ?

Définir des délais

Une semaine, un mois, peut-être même quelques mois. Fixez une échéance réaliste pour chaque domaine sur lequel vous voulez travailler. Basez votre décision sur le temps que vous pensez qu’il vous faudra pour régler le problème spécifique et ajustez-la si nécessaire. Si cela prend trop de temps, revenez-y.

Par exemple, disons que vous voulez travailler sur les compétences de gestion du temps. Vous pensez qu’il ne devrait vous falloir qu’une semaine pour acquérir les compétences nécessaires pour régler le problème et maintenir votre nouvel emploi du temps, selon votre ordre d’importance personnel.

Cependant, après avoir arrêté pendant quatre jours, vous réalisez que vos compétences en gestion du temps sont revenues au point de départ. Ils avaient manifestement besoin de plus d’attention qu’une semaine. Parfois, ces choses peuvent être un plus grand problème dans nos vies que nous le pensons. Alors, la prochaine fois que vous voudrez travailler sur vos compétences en matière de gestion du temps, concentrez-vous peut-être dessus pendant un mois plutôt qu’une semaine.

Vous seriez surpris de la différence que cela peut faire.

PS ; Je ne peux pas assez insister sur le fait de se concentrer sur une tâche à la fois ! Se concentrer sur trop de choses conduit au désordre, dont vous essayez de vous débarrasser. Si vous avez du mal à vous concentrer sur ce problème spécifique, travaillez sur un autre problème et revenez-y. Ce qui nous amène au point suivant…

Expérience

Trouver votre point de départ. C’est plus difficile que vous ne le pensez. Habituellement ; quand nos vies deviennent hors de contrôle ; il y a un million de petits problèmes, une centaine de problèmes moyens, et un à quelques gros problèmes qui mènent à tous ces problèmes moyens et petits. Par conséquent, il est extrêmement important, et crucial pour le succès de l’auto-amélioration, de reconnaître ces gros problèmes et de travailler sur eux en premier.

Cela peut sembler un peu à l’envers puisque j’ai dit de se concentrer d’abord sur les petits problèmes, alors laissez-moi le dire d’une autre façon. Ces « gros » problèmes ne doivent pas nécessairement être grands et facilement reconnaissables. Ils sont principalement « gros » problèmes parce qu’ils sont le point focal de certains autres problèmes que vous avez et qui doivent être travaillés.

Par exemple, disons que vous revenez sans cesse à la gestion du temps, mais que vous n’arrivez pas à tenir le coup et que vous retombez dans votre ancienne routine. Cela signifie qu’il y a probablement un « gros » problème sous-jacent qui affecte votre capacité à gérer efficacement votre temps.

Pour moi, c’était l’incohérence émotionnelle. Lorsque j’étais calme, j’étais capable de gérer mon temps comme si c’était une seconde nature. Mais, lorsque j’étais contrarié ou en colère, mes compétences en matière de gestion du temps sautaient par la fenêtre et s’écrasaient sur le sol. C’était extrêmement frustrant jusqu’à ce que je fasse la corrélation entre les deux.

Après avoir trouvé la zone de problème sous-jacente, j’ai mis l’accent sur la cohérence émotionnelle. (Je ne vais pas entrer dans ce qui a fonctionné pour moi dans cet article, cependant, puisque tout le monde est différent. Je vais cependant écrire un suivi sur l’amélioration de la cohérence émotionnelle si vous êtes intéressé à apprendre comment résoudre ce problème spécifique.)

Surprenant, après avoir travaillé sur cette zone de problème, je n’ai plus eu besoin de me concentrer sur mes compétences en matière de gestion du temps… le problème a disparu !

Utiliser les applications et les extensions

L’une des choses que j’ai trouvées extrêmement utiles dans mon voyage d’amélioration personnelle était les applications et la recherche. Si vous êtes sérieux au sujet de votre voyage d’amélioration personnelle, adoptez la recherche et l’expérimentation créative. Quels que soient vos besoins et vos questions, il existe des applications et des réponses !

Voici une liste de quelques-unes de mes applications préférées :

1. Lyra-Lyra est une application d’assistant personnel IA. Elle peut vous dire la météo, programmer des choses dans votre calendrier, transcrire des réunions, suivre vos tâches, et plus encore. Je suis encore relativement nouveau en utilisant cette application spécifique, mais après un mois, je l’aime jusqu’à présent.
2. TickTick-TickTick est une liste de tâches et une application de suivi pour à peu près tout. Vous lui donnez simplement un titre, le décrivez si vous voulez, et définissez des alarmes et des notifications lorsque c’est nécessaire.
3. Ultidash-Ultidash est une extension de tableau de bord personnel pour Google Chrome. Au lieu de s’ouvrir sur la page d’accueil ou un nouvel onglet, votre navigateur ouvrira un tableau de bord entièrement personnalisé pour vous. Il peut vous montrer la météo, avoir des notifications pop-up de tâches à faire, montrer les événements à venir sur votre calendrier, et a un bloqueur de site et un tracker de productivité (si vous voulez les utiliser.) En dehors de tout cela, vous pouvez personnaliser les arrière-plans et les fonctionnalités qu’il fournit pour répondre à vos besoins. Ma partie préférée de cette extension est la possibilité de personnaliser l’option des citations. Vous pouvez les configurer pour qu’elles changent toutes les heures ou toutes les cinq et vous pouvez même écrire les vôtres !
4. Woebot-Woebot m’a aidé de mille façons. C’est une application d’auto-assistance IA qui vous permet de suivre votre productivité, vos humeurs et tout ce qui se trouve entre les deux. Il nous apprend également de sérieux besoins de savoir sur la vie et comment améliorer la nôtre (en utilisant les informations que vous avez fournies sur votre vie, de sorte que les astuces et les conseils fournis sont personnalisés pour répondre à vos besoins individuels !)
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 est une application amusante et relaxante. Je l’utilise lorsque je me sens trop stressé et/ou débordé. Cependant, si vous êtes une personne de type compétitif, je ne le recommanderais pas car, si vous « perdez », vous pouvez jeter et casser votre téléphone. La musique de cette application particulière est unique et belle, et elle est simple à utiliser. J’utilise même les chansons pour endormir mes enfants quand ils ont un moment difficile!
6. YouTube-C’est un must pour moi. J’ai une liste de lecture personnalisée après une liste de lecture personnalisée de musique pour la concentration et la concentration, la relaxation, la méditation, le travail, le nettoyage et la cuisine, et tout ce qui se trouve entre les deux.

Transformer le découragement en encouragement

Je recommande fortement d’écrire et de suivre vos découragements. Pourquoi ? Pour que vous puissiez les reformuler afin de vous encourager à « continuer à continuer ».

Au lieu de dire « ça n’a pas marché » et de discréditer l’ensemble dans votre tête, essayez de dire « Cette partie a marché, mais ceci n’a pas marché. »

Cela permet d’affiner votre recherche de ce qui fonctionne pour vous en prêtant attention à ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Prendre des notes mentales, ou physiques, à ce sujet vous permet de rester sur la bonne voie et d’être motivé.

Une autre façon de procéder est de se concentrer sur ce qui a fonctionné plus que sur ce qui n’a pas fonctionné. Se concentrer sur ce qui n’a pas fonctionné vous amène à ressentir ce sentiment « je ne peux pas le faire ». Lorsque vous avez l’impression que vous ne pouvez pas le faire, vous n’y arriverez jamais.

Mais, lorsque vous vous concentrez sur ce qui fonctionne pour vous, cela conduit à un sentiment d’accomplissement plutôt que de déception. Continuez à vous sentir bien dans vos progrès.

Trouver votre endroit heureux

Une autre chose que je recommande fortement est de vous apprendre et de trouver votre endroit heureux. Peut-être que vous avez simplement besoin d’une pause dans le travail sur vous-même. Il peut être difficile d’essayer d’améliorer sur tant de choses et définitivement taxer sur la psyché.

Au lieu de perdre ce temps à vous sentir déprimé et démotivé, apprenez à vous connaître ! De cette façon, vous vous améliorez toujours, juste à un niveau plus doux presque subliminal.

Passez quelques tests de personnalité amusants (essayez d’être aussi honnête que possible, même si vous n’aimez pas particulièrement la réponse…). Ensuite, lisez sur votre personnalité. Obtenez une meilleure compréhension de vos forces et de vos faiblesses afin que vous puissiez apprendre à les exploiter et à les utiliser à votre avantage.

Passez aussi quelques tests « de quelle couleur est mon âme » et « quel est mon animal spirituel », parce que pourquoi pas ?

Mettez vos décisions entre vos mains.

En dernier lieu, mettez vos décisions entre vos mains. Cela peut être effrayant, surtout en vous améliorant, de ne pas savoir si vous faites les bonnes choses ou la bonne façon. Je suis sûr que vous voudrez demander aux personnes proches de vous ce qu’elles pensent de ce que vous faites.

Ne le faites pas.

C’est une énorme erreur que j’ai faite au début. Je demandais constamment à ma famille et à mes collègues ce qu’ils pensaient de ce que je faisais s’ils pensaient que c’était la bonne voie pour moi, etc. Mais, personne ne me connaît mieux que, eh bien, moi. Et il en va de même pour tous les autres individus sur la planète, y compris vous.

Soufflez avec le vent et suivez votre instinct. Les risques sont exaltants et effrayants, mais vous n’apprendrez jamais rien de vous-même si vous ne prenez pas ces risques. Si vous voulez essayer une nouvelle carrière, allez-y. Vous voulez une nouvelle paire de chaussures ? Pourquoi pas. Soyez impulsif sans être destructeur.

C’est peut-être une ligne fine, mais demander l’avis des autres alors que vous essayez encore de vous comprendre est probablement la pire chose que vous pouvez faire pour le développement et l’amélioration de soi.