Il y a un débat depuis très longtemps sur la sécurité des suppléments de pré-entraînement. Eh bien, je suis ici pour vous aider à comprendre tout ce que vous devez savoir. À la fin, nous serons en mesure d’établir avec certitude s’il est sûr de l’utiliser ou non.
D’abord, laissez-moi commencer par vous expliquer ce qu’est réellement un C4 pre workout (également connu sous le nom de C4 cellulaire) et ce qu’il fait. Le C4 pre workout est un supplément composé de minéraux, de vitamines, d’herbes et d’acides aminés.
Ils sont souvent formulés pour booster votre entraînement général et vos performances athlétiques. La plupart du temps, ils se présentent sous forme de pilules, de poudre ; qui est censée être mélangée à de l’eau pour former un shake de solution ou des barres énergétiques.
La plupart des gens ont tendance à les prendre afin d’augmenter la force et de stimuler les niveaux d’énergie, en particulier pendant les séances d’entraînement. Alors, est-il sûr ou non de prendre ces boosters d’énergie ? Montez avec moi alors que nous cherchons à trouver des réponses à cela.
Ingrédients du C4 Pre Workout
Il est très important d’étudier et de connaître les composants exacts du C4 pre-workout pour tenter de savoir s’il est sûr ou non. Souligné ci-dessous sont quelques-uns de ces ingrédients:
Beta Alanine
Cela vient dans une portion de 1500mg dans le supplément C4 pre-workout. Cette quantité est une sous-dose puisque le dosage standard requis devrait être de l’ordre de 2000-5000mg.
Elle fournit les principaux composants du supplément de pré-entraînement C4.
Elle augmente l’acidité globale et la fatigue en accumulant le tissu musculaire après que l’accumulation des déchets métaboliques ait été neutralisée.
Nitrate de créatine
Ce supplément se présente en 1000 mg. C’est tout à fait une sous-dose puisque le dosage standard est de 5000-10000mg.
Il augmente la plénitude musculaire en augmentant la capacité de rétention d’eau des intra-muscles. Par conséquent, cela donne de la puissance et de la force aux muscles pour résister aux activités adverses.
L-Arginine AKG
Ce supplément est livré dans 1000mg du C4 pre workout, ce qui n’est pas si mal puisque la gamme de dosage requise est de 1500-3000 mg.
Une préoccupation majeure avec cet ingrédient est qu’il est très mal absorbé dans la circulation sanguine. Cela nonobstant, cependant, ce supplément améliore le flux sanguin vers les muscles en augmentant les niveaux d’oxyde nitrique dans le sang.
Cela améliore encore la livraison d’oxygène et de nutriments.
Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline
Ce supplément ne construit pas vraiment de muscle mais fournit de la puissance en général. Il fournit en fait une puissance à la fois physique et cognitive.
L-Tyrosine
Cet acide aminé améliore la concentration, la performance et la vigilance. C’est également l’un des éléments constitutifs des catécholamines. Il produit un effet synergique lorsqu’il est associé à la caféine puisqu’il augmente la production de catécholamine alors que la caféine augmente le taux de libération.
Caféine anhydre
C’est l’un des meilleurs ingrédients améliorant les performances et il est très commun dans la plupart des suppléments d’entraînement. Il fonctionne pour améliorer la concentration, la vigilance et l’énergie. Il réduit également l’inconfort musculaire pendant l’entraînement et retarde la fatigue.
Mélange d’énergie explosive
Ce mélange est composé de 6 ingrédients différents qui aident le corps à s’entraîner plus dur et plus longtemps en lui donnant un coup de pouce massif d’énergie. Ils comprennent les éléments suivants :
- Acide folique
Cela aide à la formation de nouvelles cellules, en donnant au corps une certaine sensation de calme. Les nouvelles cellules conduisent à de meilleures performances.
- Niacine
Ce composé conduit à la dilatation des vaisseaux sanguins et donc améliore considérablement le flux sanguin. Aide également à réduire les niveaux de cholestérol.
- Vitamine B6
Elle produit du phosphate de pyridoxal qui répare les muscles endommagés, augmente les hormones de croissance et améliore ainsi les niveaux d’énergie du corps. Elle agit également comme cofacteur dans la covertion de la L-Dopa en dopamine.
- Vitamine C
Ce minéral aide à convertir la dopamine en norépinéphrine, qui stimule le rythme cardiaque. La norépinéphrine provoque également le syndrome de combat ou de fuite.
- Vitamine B12
Ce minéral aide au bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau.
- Mucuna Pruriens
Il aide à la capacité et à l’aptitude du cerveau à produire des protéines et des neurotransmetteurs.
Comment C4 fonctionne pour booster vos niveaux d’énergie
Les composants suivants du C4 cellulaire nous aident à comprendre pourquoi certaines personnes préfèrent utiliser ce supplément.
Malate de citrulline
- Introduit de l’oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins, donc assure qu’une quantité suffisante de sang circule dans les muscles.
- Aide à réduire les courbatures donc assure que la séance d’entraînement est prolongée.
Rhodiola Rosea
- Améliore la concentration ce qui assure que vous donnez votre meilleur pendant l’entraînement.
- Aide à contrer la dépression.
- Apporte une diminution de la prise de muscle.
Betterave rouge
- Augmente l’énergie donc résultant en de plus grandes heures d’entraînement
- Augmente la densité musculaire en boostant le taux de pompe des muscles
- Améliore le flux sanguin, car il fonctionne comme un supplément d’oxyde nitrique
- Augmente la circulation de l’oxygène dans le corps, d’où des tissus corporels plus sains
Caféine et Théanine
- Améliore la concentration générale
- Augmente les niveaux d’endurance et de résistance, ce qui permet d’allonger la durée de la séance d’entraînement
- Mène à des niveaux d’énergie élevés
Les dangers de l’utilisation de C4 Pre Workout
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Parasthésie
C’est essentiellement une sensation de picotement dans l’estomac, provoquée par la Bêta Alanine. Cette sensation n’est pas vraiment nocive, mais elle peut devenir assez inconfortable, surtout lorsque vous voulez vous concentrer sur votre séance d’entraînement.
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Augmentation des niveaux de dopamine
La vitamine B6, qui est l’un des ingrédients de Cellular C4, entraîne la conversion de la L-Dopa en dopamine dans le cerveau. Cela modifie l’équilibre cérébral des neurotransmetteurs.
Cette modification altère l’homéostasie du cerveau. La tyrosine, le mucuna et la caféine agissent également pour augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau.
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Manque de sommeil
Ceci est provoqué par la perturbation de l’équilibre normal du cerveau des neurotransmetteurs qui entraîne à son tour la baisse de la sérotonine.
La baisse des niveaux de sérotonine est ce qui conduit effectivement au manque de sommeil. Les effets de retrait d’une baisse de la prise de C4 pré-entraînement sont généralement si graves et peuvent conduire à des épisodes de gueule de bois graves qui sont assez dangereux.
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Syndrome de combat ou de fuite
Ceci est provoqué par la conversion de la dopamine en norépinéphrine. La vitamine C contenue dans le C4 est responsable de cette conversion. Elle est provoquée par une augmentation du rythme cardiaque résultant de l’hormone du stress. Une augmentation de la fréquence cardiaque est dangereuse car elle peut conduire à une crise de panique.
Conclusion
Comme promis, je vous ai présenté certains des facteurs clés que vous deviez connaître sur le supplément de pré-entraînement C4. Nous avons examiné les ingrédients clés, les avantages perçus et les dangers de l’utilisation de ce supplément.
Il est très évident à partir de ces résultats que l’utilisation de C4 cellulaire est tout à fait nocif pour votre santé. En fait, il est également nocif pour le cerveau. Tout ce qui représente un danger pour le cerveau est quelque chose qui doit être évité à tout prix.
Mais, le C4 pré-entraînement fonctionnera pour votre entraînement ? Oui.
Dans la mesure où vous pouvez vouloir augmenter vos niveaux d’énergie afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles, cela ne vaut pas du tout la peine si votre santé est mise en danger. À mon avis, vous devriez éviter d’utiliser les suppléments de pré-entraînement C4.
A la place, vous pouvez obtenir d’utiliser les alternatives suivantes qui vont encore s’assurer que vous booster vos séances d’entraînement et encore obtenir les résultats tant désirés.
- Dormez suffisamment
- Faites régulièrement des exercices cardiovasculaires et de force
- Boyez beaucoup d’eau tous les jours
- Mangez des aliments de haute qualité avec modération. Par exemple, vous pouvez opter pour des smoothies aux fruits mélangés à de l’avoine pour fournir les minéraux et les vitamines dont vous avez tant besoin pour des séances d’entraînement intenses
- Mangez beaucoup de légumes
- Prenez suffisamment de soleil
- Étirez-vous quotidiennement
Si vous faites les alternatives énumérées ci-dessus, alors vous serez mieux placé pour vous assurer que vous maximisez votre temps d’entraînement. Vous obtiendrez également les résultats tant désirés sans nuire à votre corps et à votre santé.