Obtenez la recette du régime de la soupe aux choux pour une perte de poids rapide et une désintoxication. Obtenez également le tableau imprimable de consommation de soupe du régime des 7 jours à mettre sur votre réfrigérateur et suivez facilement le régime. Apprenez à faire cette soupe aux choux détox dans la mijoteuse, la marmite instantanée et sur la cuisinière.
Vous avez un peu abusé pendant les fêtes ? Moi aussi ! Que vous cherchiez à perdre jusqu’à 10 livres ou plus en seulement 7 jours, à rentrer dans vos vêtements, à vous désintoxiquer ou à vous débarrasser des ballonnements, ce régime soupe aux choux peut vous aider à atteindre ces objectifs.
En plus, découvrez les avantages et les inconvénients du régime soupe aux choux, obtenez des réponses à certaines FAQ et apprenez à préparer la meilleure recette de régime soupe aux choux dans la mijoteuse, la marmite instantanée et sur la cuisinière.
Qu’est-ce que le régime soupe aux choux ?
Le régime soupe aux choux a des variantes, mais il est principalement :
- Un régime hypocalorique ;
- faible en gras ;
- haute en fibres ;
- Il peut être faible en glucides la plupart des jours.
Pour autant, il n’est pas végétarien ou végétalien car des quantités limitées de bœuf et de poulet sont autorisées quelques jours. Il s’agit d’un régime rigide – avec peu de place pour les modifications, tout comme le régime militaire.
Quels sont les avantages et les inconvénients ?
Pros:
- Perte de poids rapide – jusqu’à 10 livres ou plus en seulement 7 jours.
- Désintoxication du corps et un coup de pouce à un régime durable.
- Il peut avoir des propriétés anti-inflammatoires, selon les ingrédients. Notre recette de soupe au chou diététique en contient, comme le curcuma, l’ail, le citron et les épinards.
Contre:
- Si vous ne buvez pas beaucoup d’eau et ne commencez pas une alimentation équilibrée, vous risquez de reprendre le poids rapidement aussi.
- C’est un régime assez ennuyeux puisqu’il se compose en grande partie de soupe au chou.
LA SOUPE AU CHOU EST-ELLE BONNE POUR PERDRE DU POIDS ?
Oui ! Vous pouvez perdre 4,5 kg (10 livres) ou plus en 7 jours. C’est un régime de perte de poids rapide, idéal pour perdre du poids après la frénésie des fêtes, ou pour un événement spécial. Mais sachez que ce n’est pas une solution permanente car à long terme, votre corps peut manquer de nutriments essentiels.
Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime SOUP de 7 jours ?
Il y a de nombreux facteurs à prendre en compte comme le sexe et l’âge, si vous suivez le régime strictement ou si vous trichez, et à quel degré. Mais la plupart des gens ont déclaré avoir perdu jusqu’à 10 livres ou plus en une semaine sur la perte de poids soupe aux choux. Gardez à l’esprit que le poids que vous perdrez est une combinaison d’eau, de graisse et même de muscle.
Comment fonctionne le régime soupe aux choux ?
C’est un régime à faible apport calorique (environ 1 000 calories par jour) et son objectif principal est la perte de poids rapide – 10 livres ou plus en 7 jours. Il est céto, végétarien et végétalien !
Ce que je peux manger dans le cadre du régime de la soupe aux choux ?
Ce régime consiste en une soupe aux choux, consommée 2 à 3 fois par jour avec d’autres aliments autorisés comme suit :
- Jour 1 : Fruits (surtout à faible teneur en sucre), sauf les bananes
- Jour 2 : Légumes, surtout légumes verts à feuilles et légumes à faible teneur en glucides (pas les légumes féculents), et pas de fruits
- Le jour 3 : Fruits et légumes
- Jour 4 : Bananes et lait écrémé
- Jour 5 : Bœuf (ou poulet cuit au four sans la peau) et tomates
- Au jour 6 : Bœuf et légumes
- Au jour 7 : Riz brun, jus de fruits non sucrés et légumes
Peut-on faire de l’exercice avec la SOUPE DIET CABBAGE ?
L’exercice physique n’est pas recommandé pendant le régime, surtout à un niveau modéré à élevé. Pourquoi ? Parce qu’il s’agit d’un régime hypocalorique – un régime qui peut vous laisser faible même sans faire d’exercice. Vous aurez probablement environ 1 000 calories ou moins par jour, ce qui représente environ la moitié des 2 000 calories quotidiennes que la plupart des adultes devraient obtenir.
Est-il bon pour certaines conditions ?
Principalement pour ceux qui sont obèses et ont besoin de perdre du poids rapidement afin de subir à la chirurgie. Si vous souffrez d’une maladie quelconque, comme le diabète, consultez votre médecin avant de faire la soupe de régime aux choux. Votre taux de sucre dans le sang pourrait baisser considérablement. Il n’aura pas non plus d’impact durable sur les maladies cardiaques, la réduction du cholestérol ou le traitement de l’hypertension artérielle.
Foire aux questions sur le régime soupe aux choux de 7 jours
Pour commencer, vous devriez toujours demander l’avis de votre médecin avant de commencer un régime, y compris ce régime soupe aux choux. Voici quelques questions souvent posées sur le régime soupe aux choux de 7 jours :
- Peut-on substituer d’autres aliments ? Il s’agit d’un régime strict qui n’autorise pas les altérations. Mais je dois dire que j’ai perdu 3 livres en 5 jours seulement en mangeant la soupe aux choux du régime une fois par jour, et en mangeant en dehors du régime mais surtout jusqu’à 1500 calories par jour.
- Que puis-je boire pendant le régime soupe aux choux ? Il permet de boire de l’eau, du café ou de la tisane non sucrée – mais pas d’alcool ni de sodas. Mais j’avoue que j’ai bu du thé diététique (à base de stévia). Il a zéro calorie mais n’est pas détox.
- Est-ce que je peux me sentir fatigué pendant ce régime ? Oui ! Bien que j’aie l’habitude des régimes, je me suis sentie plus fatiguée sur ce régime soupe au chou que sur les autres. Je me sentais également faible, j’avais des problèmes de concentration et j’étais très irritable et affamé.
- Combien de temps peut-on rester au régime soupe aux choux ? C’est un régime de 7 jours seulement – il est super restrictif et peut vous faire sentir faible, perdre votre concentration et manquer de nutriments. Pour ces raisons, ne suivez pas le régime au-delà de 7 jours. Ce régime est idéal pour désintoxiquer le corps et le préparer à un régime durable.
- Que puis-je faire pour ne pas reprendre du poids peu après avoir terminé ce régime ? Veillez à boire beaucoup d’eau pour que votre corps ne retienne pas les liquides, et commencez une alimentation équilibrée.
Quels sont les ingrédients de la soupe aux choux diététique ?
Bien que la plupart des recettes aient en commun le bouillon/l’eau et les légumes, il existe différentes recettes de soupe diététique. Notre soupe au chou diététique est faible en gras et contient des légumes à faible teneur en glucides, parmi d’autres ingrédients qui sont détox et anti-inflammatoires, comme les épinards, l’ail, le curcuma, les tomates et le jus de citron. Elle est similaire à la soupe aux choux Weight Watchers !
Voici les ingrédients de la soupe aux choux diététique qui maximise la perte de poids tout en détoxifiant :
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivre
- Ail
- Tomate
- Chou
- Tiges de céleri
- Bouillon à faible teneur en…sodium
- Pâte de tomate
- Jus de citron
- Turmeric
- La salade de brocoli (facultatif)
- Epinards
Comment faire la meilleure recette de soupe diététique au chou
Apprenez à faire la soupe au chou brûlant les graisses à la mijoteuse.dans la mijoteuse, la marmite instantanée, et sur la cuisinière.
Soupe au chou en marmite instantanée:
- Pour faire la soupe au chou détox dans la cocotte-minute, appuyez sur la fonction de saut.
- Chauffez l’huile et faites cuire l’oignon, le poivron et le céleri pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Remuez de temps en temps. Ajouter l’ail et cuire pendant 1 minute.
- Ajouter la tomate, la salade de brocoli, le chou, le bouillon, la pâte de tomate, le poivre et le curcuma. Remuer et fixer le couvercle. Régler à haute intensité pendant 15 minutes, ou appuyer sur la fonction soupe et régler pendant 15 minutes. Laisser la libération naturelle, environ 20 minutes.
- Retirer le couvercle et incorporer les épinards et le jus de citron. Incorporer le sel mais sans exagérer.
Soupe au chou à cuisson lente:
- Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen, ajouter l’huile et faire cuire l’oignon, le poivron et le céleri pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Remuer de temps en temps. Ajouter l’ail et cuire pendant 1 minute. Transférer dans la mijoteuse.
- Ajouter tous les autres ingrédients de la recette du régime de soupe aux choux, sauf les épinards, le jus de citron et le sel. Fixer le couvercle et cuire pendant 2 à 4 heures à température élevée, ou 8 à 10 heures à température basse.
- Enlever le couvercle et incorporer les épinards et le jus de citron. Ajoutez le sel, mais allez-y doucement.
Sur la cuisinière:
- Chauffez une grande casserole antiadhésive ou un four à hotte à feu moyen, ajoutez l’huile et faites cuire l’oignon, le poivron et le céleri pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Remuer de temps en temps. Ajouter l’ail et faire cuire pendant 1 minute.
- Ajouter tous les autres ingrédients, sauf les épinards, le jus de citron et le sel. Augmenter le feu à moyen-élevé et porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux, remuer, couvrir et laisser mijoter pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Enlever le couvercle et incorporer les épinards et le jus de citron. Ajoutez juste assez de sel au goût.
COMMENT CONSERVER
Réservez la soupe de régime au chou dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 5-7 jours. Congeler jusqu’à 4-6 mois. Décongeler au réfrigérateur et bien réchauffer.
AUTRES RECETTES DE SOUPE À FAIBLE TENEUR EN GLUCIDES :
- Soupe au curry de chou-fleur
- Réception de soupe de poisson
- Soupe crémeuse et saine à la citrouille
- Shots de soupe épicée à la tomate
7-…DAY CABBAGE SOUP DIET EATING CHART
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Recette du régime de la soupe aux choux
Équipement
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mijoteuse
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pot instantané
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pot
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planche à découper
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couteau
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cuillère en bois
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Ingrédients
- 2 cuillères à soupe huile d’olive
- 1 oignon jaune ou blanc haché
- 2 poivrons hachés (toute couleur)
- 4 branches de céleri hachées
- 6 gousses d’ail émincées
- 2 grosses tomates hachées
- 1 tasse de salade de brocoli facultative
- 1 tête de chou vert hachée
- 9 tasses de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sodium.bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sodium
- 1 c. à soupe de pâte de tomate
- 1 c. à thé de poivre noir moulu
- 1 c. à soupe de curcuma moulu
- 2 tasses de jeunes épinards épinards
- 1 jus de citron
- sel au goût
Instructions
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Soupe au chou en marmite instantanée : 1) Pour faire la soupe aux choux détox dans l’autocuiseur, appuyez sur la fonction de saut. Faites chauffer l’huile et faites cuire l’oignon, le poivron et le céleri pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Remuer de temps en temps. Ajouter l’ail et cuire pendant 1 minute. Ajouter la tomate, la salade de brocoli, le chou, le bouillon, la pâte de tomate, le poivre et le curcuma. Remuez et fermez le couvercle. 2) Réglez à haute intensité pendant 15 minutes, ou appuyez sur la fonction soupe et réglez pendant 15 minutes. Laissez la cuisson se faire naturellement, environ 20 minutes. Retirez le couvercle et incorporez les épinards et le jus de citron. Incorporer le sel, mais ne pas en abuser.
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Soupe au chou à cuisson lente : 1) Chauffez une grande poêle antiadhésive à feu moyen, ajoutez l’huile et faites cuire l’oignon, le poivron et le céleri pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Remuez de temps en temps. Ajoutez l’ail et faites cuire pendant 1 minute. Transférez le tout dans la mijoteuse. 2) Incorporez tous les autres ingrédients de la recette de la soupe aux choux, à l’exception des épinards, du jus de citron et du sel. Fixez le couvercle et faites cuire pendant 2 à 4 heures à température élevée, ou pendant 8 à 10 heures à température basse. Retirer le couvercle et incorporer les épinards et le jus de citron. Incorporez le sel, mais allez-y doucement.
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Soupe au chou sur la cuisinière : 1) Chauffez une grande casserole antiadhésive ou un four-poubelle à feu moyen, ajoutez l’huile et faites cuire l’oignon, le poivron et le céleri pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Remuez de temps en temps. Ajoutez l’ail et faites-le cuire pendant 1 minute. 2) Incorporez tous les autres ingrédients, sauf les épinards, le jus de citron et le sel. Augmentez le feu à moyen-élevé et portez à ébullition. Réduisez le feu à moyen-doux, remuez, couvrez et laissez mijoter pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Retirer le couvercle et incorporer les épinards et le jus de citron. Incorporer juste assez de sel pour le goût.
Vidéo de la recette
Notes de la recette
- CONSERVER la soupe diététique au chou dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 5-7 jours. Congeler jusqu’à 4-6 mois. Décongeler au réfrigérateur et bien réchauffer.