La pronation est la façon dont le pied s’enroule vers l’intérieur lorsque vous marchez et courez. Elle fait partie du mouvement naturel qui aide la jambe inférieure à gérer les chocs. Certaines personnes pronent plus (sur-pronation) ou moins (sous-pronation) que d’autres. Si vous êtes en sur-pronation ou en sous-pronation, cela n’est pas dû à une blessure, mais plutôt à la hauteur de votre voûte plantaire et à votre « cycle de marche ». Si votre pronation est différente de la pronation « normale », la seule chose dont vous devez vous préoccuper est d’envisager des chaussures différentes qui peuvent aider votre pied à compenser la différence d’impact et à réduire la quantité de choc qu’une partie spécifique de votre pied essaie d’absorber par elle-même. Passons en revue les différences entre lapronation normale, la sous-pronation et la sur-pronation afin que vous puissiez voir où vos pieds atterrissent et choisir les meilleures chaussures pour le soutien dont vous avez besoin.
Pronation normale
C’est lorsque la partie extérieure du talon fait le contact initial avec le sol, puis le pied « roule » vers l’intérieur d’environ quinze pour cent, entre en contact complet avec le sol, et repousse ensuite avec l’avant-pied de manière uniforme. Cela permet à votre pied de supporter sans problème le poids de votre corps en répartissant de manière optimale l’impact de chaque pas.
Sous-pronation ou (Supination)
Avec la sous-pronation, l’extérieur du talon fera toujours le contact initial avec le sol. Après cela, le mouvement vers l’intérieur du pied se produit à moins de quinze pour cent (ou presque pas) ce qui signifie alors que l’impact complet de chaque pas est concentré sur une zone plus petite du pied (le long du bord extérieur) et n’est pas distribué aussi efficacement. Cela signifie également que pendant la phase de poussée (lorsque votre pied quitte à nouveau le sol), la majeure partie du travail est effectuée par les petits orteils situés à l’extérieur du pied. Les personnes en sous-pronation ont tendance à avoir une voûte plantaire élevée.
Sur-pronation
Encore une fois, avec ce type de démarche, votre pied frappera toujours l’extérieur du talon en premier. À ce stade, le pied va rouler vers l’intérieur de plus de quinze pour cent, ce qui signifie que votre pied et votre cheville ont des problèmes pour stabiliser votre corps. et votre jambe inférieure absorbe plus d’impact qu’elle ne le doit. Votre cheville peut s’incliner assez fortement lorsque vous courez, ce qui entraîne un mouvement latéral important de vos pieds. Lorsque vous prenez de l’élan, l’avant de votre pied décolle du sol en utilisant principalement le gros orteil et le deuxième orteil, qui doivent alors supporter tout le poids de votre corps. Les personnes qui prononcent trop ont tendance à avoir peu ou pas de voûtes plantaires.
« Ces tests peuvent créer le portrait parfait de votre mécanique du bas du corps et vous donner les informations dont vous avez besoin pour obtenir des chaussures de soutien de la voûte plantaire ou des chaussures amortissantes dont vos pieds ont besoin pour soutenir votre corps correctement »
Comment pouvez-vous savoir quel type de pronation vos pieds subissent lorsque vous courez ? La meilleure façon est de consulter un podiatre qui peut faire un « test de marche ». Il vous fera marcher sur un tapis roulant équipé de capteurs de pression spéciaux. Ces capteurs peuvent montrer comment et où votre pied heurte le sol lorsque vous avancez. Ils peuvent également enregistrer une courte vidéo de vos pieds pour voir les angles auxquels vos pieds et vos chevilles frappent le sol et se soulèvent ensuite lorsque vous marchez. Ces tests peuvent créer le portrait parfait de la mécanique du bas du corps et vous donner les informations dont vous avez besoin pour obtenir des chaussures de soutien de la voûte plantaire ou des chaussures amortissantes dont vos pieds ont besoin pour soutenir votre corps correctement.
« Ce tout-en-un athlétique a des tiges super légères entièrement synthétiques qui épousent parfaitement la forme de votre pied et la mousse KURUKLOUD™ qui crée un amorti et un retour d’énergie inégalés pendant le décollage des orteils »
Quel type de chaussures est le meilleur ?
Il y a tellement de choses critiques quand il s’agit d’avoir les bonnes chaussures pour aider à votre pronation. Nous rendons cela facile pour vous ! Avec KURU Footwear, nous offrons notre propre technologie brevetée KURUSOLE et nous avons reçu d’excellents commentaires sur la façon dont nous avons aidé les clients en matière de pronation. La chose étonnante est que ce soutien exceptionnel est intégré dans chaque style que nous offrons, donc vous ne pouvez pas vous tromper, mais ci-dessous nos 3 meilleurs styles que nous aimons mettre en évidence chaque fois qu’on nous demande de recommander un style pour la pronation:
QUANTUM
Le QUANTUM fait tout ! Avec une tige en maille performante et une Superior Insole™ qui épouse parfaitement la forme de votre pied, vous savez que vous bénéficiez d’une adaptation supérieure à votre pied. Vous avez besoin d’un peu d’espace pour vos orteils ? La QUANTUM a une boîte à orteils large pour permettre un mouvement naturel et vous garder à l’aise. Cette chaussure est idéale pour l’aérobic et le cross-training car elle offre un grand soutien lors des mouvements latéraux ainsi que lors des mouvements vers l’avant.
MAGASINER QUANTUM FEMME | MAGASINER QUANTUM HOMME
CHICANE
La CHICANE est un style extérieur robuste qui peut vous permettre d’aller partout. Elle fait la transition entre la randonnée et la marche et le décontracté urbain sans problème. Et elle est équipée d’embouts et de talons résistants et durables pour vous permettre de faire beaucoup de kilomètres avec chaque paire. Le coussin HEELHUGR™ dans l’assise plantaire s’adaptera à votre pied lorsque vous marchez, en berçant votre talon et en vous aidant à maintenir une foulée plus naturelle. Ces caractéristiques, ainsi que l’exceptionnel support de voûte intégré et les angles de frappe du talon améliorés, sont l’une des raisons pour lesquelles il s’agit d’un style exceptionnel pour aider à la fois la sous-pronation et la sur-pronation
MAGASINER CHICANE FEMME | MAGASINER CHICANE HOMME
ATOM
C’est la chaussure la plus rapide de KURU. L’ATOM est fantastique pour l’entraînement de performance et le cross-training. Ce tout-en-un athlétique est doté d’une empeigne super légère entièrement synthétique qui épouse parfaitement la forme de votre pied et de la mousse KURUCLOUD™ Foam qui crée un amorti et un retour d’énergie inégalés lors du décollage des orteils. En parlant de sans couture, ce style n’a pas de coutures encombrantes pour provoquer des frottements ou des points chauds pendant vos longues séances d’entraînement. Enfin, grâce à la technologie KURUSOLE et au soutien exceptionnel de la voûte plantaire, nous avons reçu des commentaires étonnants lorsqu’il s’agit d’aider la sous- et la sur-pronation.
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La meilleure chose que vous puissiez faire pour vos pieds est de trouver une chaussure qui peut fournir le soutien dont vous avez besoin et vous aider à maintenir une foulée naturelle. Et KURU ne recule devant aucun défi. Nos chaussures ont été créées avec l’idée que les chaussures doivent non seulement être très fonctionnelles et contribuer à la santé globale de vos pieds, mais aussi être extrêmement confortables. Alors prenez une paire de chaussures KURU et ouvrez la vie ! Rien ne peut plus vous arrêter. S’il vous plaît voir les liens ci-dessous pour aller à tous nos styles.
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