Vous avez peut-être entendu ou vu les mots santé et bien-être utilisés de manière interchangeable dans les conversations, les articles de magazine et les publicités. Mais bien qu’ils soient liés, il existe quelques différences cruciales entre eux.
Alors, quelle est la différence et pourquoi cela devrait-il être important pour vous ?
Dans le passé, la bonne santé était définie comme l’absence de maladie, bien que la définition de la santé ait été élargie pour inclure un état mental sain, également. La définition du bien-être est un concept actif lié à un mode de vie sain et à la réalisation de son plein potentiel.
Une personne peut être en bonne santé physique sans être également en bonne santé. Une autre personne pourrait vivre avec une maladie, tout en pratiquant un bien-être qui améliore sa santé globale.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé comme « … un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité. » Elle définit le bien-être comme « … l’état de santé optimal des individus et des groupes. »
Un mode de vie axé sur le bien-être est un processus actif dans lequel vous vous engagez pour atteindre une véritable santé afin de vivre une vie épanouie.
Santé vs bien-être
Alors que la santé se concentre davantage sur les maladies, la génétique et la maladie (et, espérons-le, l’absence de problèmes de santé !), le concept de bien-être est axé sur la fouille de tous les domaines de votre vie pour rechercher continuellement l’équilibre.
Par exemple, vous pouvez être en bonne forme physique et exempt de maladie, mais votre bien-être émotionnel en souffre. Les programmes de bien-être abordent tous les aspects de la vie afin que vous puissiez toujours atteindre un état de santé et de bien-être amélioré.
Vous pouvez également avoir la santé physique sans bénéficier du bien-être physique. Ce n’est pas parce que vous ne souffrez pas d’un problème majeur comme l’hypertension artérielle ou que vous ne courez pas chez le médecin pour des courbatures que votre corps est en forme et nourri nutritionnellement.
Nous devons tous travailler vers ces deux états afin d’arriver à un endroit où nous sommes vraiment en bonne santé et bien portants.
Les réflexions d’un diplômé de l’IAWP sur la santé par rapport au bien-être
« Le bien-être incorpore le wholism – regarder la personne dans son ensemble. J’utilise une roue du bien-être à 12 éléments qui incorpore 3 dimensions : la couche externe, interne et symbolique de ce que vit une personne. Cela ne signifie pas que chaque couche sera toujours en parfait équilibre, mais aider un client à créer l’harmonie à partir de cela l’aide à trouver la cause profonde d’un problème et à comprendre où les déclencheurs se manifestent. La santé a tendance à ne considérer qu’un seul élément et non la personne dans son ensemble. On ne peut pas s’intéresser au poids et à la nourriture sans s’intéresser aussi aux relations et aux carrières, par exemple. »
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach &Maître coach de bien-être certifié chez Creating Legacy Wellness
Voici les principaux domaines de notre vie qui comptent lorsqu’il s’agit de suivre un chemin de bien-être.
Bien-être physique
Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez être exempt de maladie, mais votre corps physique peut ne pas être vraiment bien. Lorsque vous choisissez une alimentation saine en nourrissant votre corps avec des aliments entiers, en pratiquant une routine d’exercice et en passant du temps dans la nature, vous pratiquez le bien-être. Cela inclut tous les choix que vous faites sur ce que vous mettez dans et faites avec votre corps.
Arrêter de fumer, réduire votre consommation d’alcool et diminuer les aliments sucrés et transformés sont également des choix de bien-être qui amélioreront votre santé. Vous pouvez inclure dans cette liste le fait de vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit, d’avoir un contact sain avec vos proches et de participer à des sports ou à des activités physiques que vous aimez vraiment.
Bien-être émotionnel
Vous pourriez vous demander quelle est la différence entre la santé mentale et le bien-être émotionnel. La santé mentale est l’absence de maladie mentale, ce qui pourrait inclure des problèmes comme l’anxiété, la dépression et le trouble panique. Le bien-être émotionnel, quant à lui, est une pratique dans laquelle vous vous engagez pour augmenter votre santé mentale globale et votre bien-être émotionnel.
Vous pourriez vous engager dans la santé et le bien-être émotionnels en nourrissant des relations étroites, en établissant des limites saines et en apprenant à dire non lorsque vous vous sentez surchargé. Vous pouvez en apprendre davantage sur les relations saines, découvrir des moyens d’accroître votre positivité et pratiquer la pleine conscience.
Même si vous avez un problème de santé mentale, vous pouvez toujours pratiquer le bien-être émotionnel pour augmenter votre état général de bien-être. Il est important que nous le fassions tous !
Bien-être intellectuel
Le bien-être intellectuel est différent du bien-être émotionnel en ce qu’il concerne davantage la façon dont vous utilisez votre cerveau. Vous pourriez prendre le temps de réfléchir à vos performances intellectuelles et si vous pouvez faire des pratiques qui pourraient augmenter votre bien-être intellectuel.
Ces pratiques pourraient inclure l’adoption d’un nouveau passe-temps stimulant, comme des cours de musique, l’apprentissage d’une nouvelle langue ou la participation à un cours dans votre collège communautaire qui vous intéresse. Il pourrait s’agir de lire plus de livres ou de magazines, d’assister à une conférence ou de faire des mots croisés.
Tout ce qui stimule votre intellect et vous aide à vous sentir plus confiant dans votre capacité à résoudre des problèmes vous aidera à augmenter votre bien-être intellectuel. Cela peut, à son tour, vous aider à réduire vos risques de problèmes futurs tels que la démence !
Bien-être spirituel
Faire attention à votre bien-être spirituel est tout aussi important que de prendre soin de votre corps et de votre esprit. La façon dont vous vous sentez connecté au monde qui vous entoure et votre expérience d’une puissance supérieure (peu importe ce que cela signifie pour vous) est directement liée à votre sentiment de bien-être.
Un faible niveau de bien-être spirituel peut conduire à la négativité et à un sentiment de désespoir, causant des problèmes dans tous les autres domaines de votre pratique de bien-être.
S’engager dans une pratique spirituelle régulière peut inclure la fréquentation d’un centre spirituel que vous aimez ou cela peut être aussi simple que de sortir dans la nature pour un moment de calme.
Les pratiques de pleine conscience, la tenue d’un journal, les conversations significatives avec les autres et la participation à des événements qui vous remplissent de joie peuvent toutes faire partie d’une pratique de bien-être spirituel.
Le bien-être social
Nous pourrions hypothétiquement pratiquer tous les autres domaines du bien-être et être en très bonne santé, mais sans liens sociaux, cela ne conduirait pas à un véritable bien-être. Votre bien-être social est vital pour être un être humain en bonne santé. Cela signifie que vous pratiquez des limites saines, que vous entretenez des amitiés et que vous prenez régulièrement le temps de participer à des événements sociaux.
Cela ne signifie pas non plus qu’il faille assister à des événements sociaux qui ne vous remplissent pas, donc apprendre à faire la différence est important pour votre santé et votre bien-être social. Les connexions communautaires sont vitales et se montrer pour les événements communautaires et les causes qui vous tiennent à cœur peut augmenter votre bien-être social.
Apprendre quand se pousser à sortir avec les autres et quand rester à la maison est la clé pour équilibrer votre bien-être social.
Bien-être environnemental
Cette pratique de bien-être peut être un défi, surtout si nous n’avons pas beaucoup de contrôle direct sur nos environnements. Comme notre monde devient de plus en plus pollué et nos maisons de plus en plus toxiques, cela peut nous laisser avec un sentiment d’impuissance. Bien que nous ne puissions pas tout contrôler, heureusement, il y a certaines choses que nous pouvons faire pour améliorer nos propres états de bien-être.
Cela peut inclure l’ajout d’un système de filtration de l’air à votre maison et à votre lieu de travail, l’achat de plantes et l’installation d’un filtre à eau pour pouvoir boire et vous baigner dans une eau vraiment propre. Le bien-être environnemental concerne également la façon dont vos espaces se sentent.
Réorganiser vos meubles, repeindre, et apporter plus de lumière naturelle peuvent être autant de moyens d’améliorer votre environnement. Choisir des peintures sans toxines, des tissus organiques et des meubles à faible teneur en toxines peut également accroître votre bien-être.
Bien-être au travail
Beaucoup d’entre nous passeront la majeure partie de leur vie au travail, ce qui signifie qu’il est crucial d’en tenir compte dans la construction d’un mode de vie axé sur le bien-être. Si vous détestez votre travail, si vous vivez des tensions non résolues au travail ou si vous êtes dans un environnement de travail toxique, cela affectera profondément votre santé et votre bien-être.
Vous devrez peut-être changer d’emploi, choisir une nouvelle carrière, ou simplement établir des limites saines au travail. Vous n’avez pas besoin de faire des changements drastiques pour augmenter votre bien-être au travail. Mais il est également important de savoir quand il est temps de prendre soin de vous et de faire ce que vous devez faire pour ressentir plus de joie dans votre vie.
Conseils pour améliorer votre bien-être
Afin de vous aider à appliquer ces idées ci-dessus, nous avons rassemblé nos meilleurs conseils pour améliorer votre bien-être. Si la santé et le bien-être sont votre objectif, s’engager à prendre soin de soi et à adopter un mode de vie axé sur le bien-être est votre meilleur pari pour y parvenir. Concentrez-vous sur un domaine de votre vie à la fois afin d’apporter des changements durables que vous pourrez maintenir tout au long de votre vie.
Une fois que vous avez amélioré un domaine de votre vie, passez à l’objectif suivant. Vous finirez par vous rendre compte que vous avez décuplé votre bien-être. N’oubliez pas que le bien-être est une pratique constante et qu’il y a toujours des domaines de notre vie qui ont besoin d’être équilibrés.
Choisissez des aliments entiers nourrissants.
Nos corps ont besoin d’être nourris et le régime occidental moderne est tout sauf nourrissant. Lorsque vous mangez des aliments complets, vous absorbez une série de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’autres nutriments dont votre corps a besoin pour être vraiment en bonne santé. En vous approvisionnant auprès d’agriculteurs et de jardiniers locaux, vous mangez les meilleurs aliments possibles tout en soutenant votre communauté.
S’engager dans une pratique de mouvement.
Appellez cela de l’exercice si vous voulez, mais l’objectif global est de bouger votre corps chaque jour. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport si c’est votre truc. Ou vous pouvez suivre des cours de yoga, commencer à marcher avec des amis, ou vous lancer dans la randonnée ou le vélo. Trouvez la pratique du mouvement que vous aimez vraiment et faites-la aussi souvent que possible. Votre corps et votre esprit rayonneront d’appréciation.
Entrez dans une pratique de pleine conscience.
Nos esprits sont occupés 24/7 et ils n’ont pas beaucoup de temps pour simplement être. La pleine conscience nous aide à diminuer la dépression et l’anxiété tout en augmentant la capacité de notre esprit à bien fonctionner. Elle nous aide également à être plus spirituellement connectés au monde qui nous entoure et à nous-mêmes.
Prendre le temps de dormir et de se reposer.
Dormir 7 à 9 heures chaque nuit est essentiel pour une santé optimale. Le temps de repos est tout aussi important, alors assurez-vous de prendre du temps pour » ne rien faire » régulièrement. Le repos vous aide à vous sentir plein d’énergie pour tout le reste de votre vie. Ne le sautez pas !
Journalisez régulièrement.
Si le journal intime vous attire, il peut être un excellent moyen de traiter vos pensées, d’en apprendre davantage sur vous-même et d’exprimer vos émotions. C’est un excellent outil de bien-être émotionnel et d’approfondissement de votre connexion spirituelle. Il peut aussi être un espace merveilleusement créatif où vous explorez votre côté intellectuel.
Apprenez quelque chose de nouveau.
Il est facile de rester coincé dans nos routines et nos zones de confort, mais il est important pour nous de nous engager dans la croissance. Adoptez un nouveau passe-temps, lisez un livre sur un nouveau sujet, ou dites oui à une aventure que vous n’avez jamais vécue auparavant. Vous vous mettrez au défi de manière saine.
Établissez des limites saines au travail.
Les lieux de travail sont réputés pour être toxiques. Pratiquez le bien-être au travail en créant de meilleures limites pour vous-même, peu importe à quoi cela ressemble pour vous. Laissez vos limites évoluer au fil du temps jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez atteint un lieu de bien-être au travail.
Participez à une cause qui vous tient à cœur.
Sentir que vous faites une différence et vous connecter avec votre communauté sont des moyens clés pour améliorer votre sens et votre connexion. C’est important pour votre bien-être social et votre sens du but dans la vie. Montrez-vous à votre communauté et vous vous sentirez plus intégré dans la vie des autres.
Planifiez une escapade avec un ami.
Enrichir vos relations et vous engager dans des temps d’arrêt reposants sont d’excellentes choses à associer. Planifiez un week-end avec un ami en faisant ce que vous aimez. Cela peut signifier partir dans un nouvel endroit ou rester en ville, profiter d’un week-end tranquille. Vous vous sentirez reposé et rajeuni, ce qui vous aidera à vous sentir plus positif et plus puissant.
Choisir un mode de vie de bien-être pour augmenter la santé
L’état de notre santé et notre bien-être sont tous deux essentiels à notre bien-être. Une fois que vous comprenez la différence entre les deux, vous êtes mieux à même de concevoir des objectifs qui vous conviennent et de vous engager dans un processus dynamique de changement.
A l’IAWP, ce processus dynamique est enseigné à nos étudiants par le biais de notre système de bien-être holistique appelé Wellness 360. La roue Wellness 360 est l’un des outils qui aident nos coachs et leurs clients à apporter des changements durables en matière de bien-être à partir d’une approche holistique.
La grande chose à propos d’un mode de vie de bien-être est qu’il vous remet en contrôle et vous fait sentir autonome. Vous commencerez à sentir que vous avez la capacité d’influencer votre santé et que vous pouvez faire une différence dans la qualité de votre vie, même si vous luttez contre des problèmes génétiques ou des problèmes de santé. Vous avez le pouvoir de prendre soin de vous et de choisir le bien-être !