- J’ai essayé de suivre les modes d’entraînement populaires des années 1980 et du début des années 1990.
- J’ai utilisé un Thighmaster, suivi les routines step-aerobic de Jane Fonda, essayé le Jazzercise et fait des exercices de la célèbre cassette « Buns of Steel ».
- Dans l’ensemble, les séances d’entraînement de ces décennies étaient très abordables et plutôt amusantes, même si ce ne sont probablement pas les exercices les plus efficaces qui existent si vous cherchez à devenir super tonique.
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Les années 1980 et le début des années 1990 ne sont peut-être pas « l’âge d’or » du fitness – mais ces années semblent assurément avoir été une époque fascinante et vivante pour transpirer.
Des pas enthousiastes du jazzercise aux cassettes d’entraînement destinées à vous faire bouger, les années 80 et le début des années 90 étaient chargées de tenues colorées et de mouvements entraînants qui sont en quelque sorte tombés en désuétude aujourd’hui.
Mais même aujourd’hui, il y a quelque chose dans les entraînements de cette époque qui semblent tout simplement amusants.
En tant que personne qui n’a jamais été particulièrement enthousiaste à l’égard de l’exercice, j’ai décidé de me lancer dans une aventure d’un mois où j’ai essayé différentes modes d’entraînement des années 80 et du début des années 90 pour voir ce qui a exactement vendu à une génération le fait de se tonifier et de transpirer.
Voici comment ça s’est passé.
D’abord, j’ai fait quelques recherches sur les femmes et le fitness dans les années 80 et au début des années 90
Aujourd’hui, il est difficile de penser au fitness dans les années 80 et au début des années 90 sans évoquer des images de leggings, de justaucorps, de jambières et de bandeaux de sudation aux couleurs vives.
Selon Suzanne Somers, l’actrice qui est le visage célèbre du Thighmaster, l’aliment de base du fitness du début des années 90, les années 80 sont celles où l’exercice est vraiment devenu populaire auprès des femmes et plus accessible pour elles.
Elle a déclaré à Insider que, pour la plupart de ses souvenirs d’avant les années 80, les femmes faisant de l’exercice n’étaient pas vraiment une chose. « Soit vous aviez une bonne silhouette, soit vous ne l’aviez pas », a-t-elle dit.
Mais les choses ont changé par la décennie de l’excès.
Grâce en partie à des actrices célèbres comme Somers et Jane Fonda, de nombreuses femmes qui n’avaient pas vraiment tâté du fitness commençaient à faire de l’exercice sous forme de cours, de cassettes à domicile et d’équipements, comme un moyen de prendre le contrôle de leur santé et de leur image corporelle.
Cela s’est poursuivi tout au long du début des années 90, alors que d’autres formes d’exercices et d’équipements – y compris le Thighmaster et les steppers (blocs d’empilage portables) – devenaient populaires et faciles à utiliser à la maison.
Avec ces informations à ma ceinture, je me suis lancé dans mon mois de modes de fitness, des Thighmasters aux cassettes d’entraînement.
J’ai consacré ma première semaine à la légende de l’entraînement des années 80 Jane Fonda
En mentionnant cette mission d’un mois à ma mère, qui était au lycée et à l’université pendant les années 80, elle a immédiatement dit : « Eh bien, tu dois faire Jane Fonda. C’est une icône. »
Par chance, j’ai pu trouver en ligne l’une des cassettes d’entraînement complètes de Fonda.
Puisque j’avais l’intention de le faire tous les jours de la semaine, j’ai décidé de commencer simplement par le premier entraînement de 30 minutes du programme : le step aérobic.
Croyez-le ou non, j’avais déjà fait du step aérobic auparavant – c’est une explosion personnelle du passé à environ une décennie, lorsque mon cours d’éducation physique au lycée a fait apprendre aux filles une routine de step aérobic pendant que les garçons faisaient du kickboxing. Je frissonne encore chaque fois que j’entends « Don’t Stop ‘Til You Get Enough » et la reprise de « Smooth Criminal » par Alien Ant Farm.
La routine officielle de Fonda dans la vidéo était beaucoup plus intense que l’aérobic de step dont je me souvenais et à laquelle je m’attendais. Bien que, pour être juste, je n’avais pas de banc approprié pour faire du step, alors j’ai utilisé une boîte qui traînait. Pas idéal, mais ça a marché.
Les mouvements eux-mêmes n’étaient pas particulièrement fatigants, mais la routine m’a fait bouger et j’ai remarqué que beaucoup de mouvements, comme les box steps, les grapevines et les kicks, semblaient sortir tout droit d’un studio de danse.
Avec les justaucorps des instructeurs et les encouragements ringards, la vidéo semblait charmante et datée – mais je pourrais effectivement voir une version de ceci revenir aujourd’hui. C’était un exercice d’aérobic bien rythmé et à faible impact qui semblait parfait pour les débutants et ceux qui ont un intérêt occasionnel à rester actifs.
J’ai continué à faire les vidéos d’aérobic de Fonda tout au long de la semaine, réalisant que plusieurs de ses routines – même les soi-disant cassettes pour « débutants » – étaient en fait assez intenses. Elle me faisait transpirer, et je pouvais sentir la brûlure de l’entraînement sur mes fesses, mes hanches, mes cuisses et mes mollets.
Le dernier jour de la semaine de Fonda, même si mes jambes étaient flageolantes et douloureuses, j’ai décidé d’essayer l’un de ses entraînements avancés.
Je me suis retrouvé à m’affaler sur le sol avec exaspération une fois qu’elle est arrivée à certains des mouvements les plus délicats. Fonda était déjà au milieu de la quarantaine lorsqu’elle a filmé ces vidéos – et moi, 20 ans plus jeune que ça, je suis complètement dépassé.
Dans l’ensemble, je pense que c’étaient d’excellents entraînements et, à part les coiffures et la musique, ils ont bien vieilli. Mon principal problème est que je n’ai pas eu l’impression d’avoir beaucoup travaillé mes bras.
En vérité, je pourrais commencer à faire ces cassettes par moi-même.
Ma semaine de Jazzercise a été transpirante, mais aussi assez amusante
Je pensais que les vidéos de Fonda étaient ringardes, mais Jazzercise, un type d’entraînement de danse à haute intensité, était un nouveau niveau de fromage.
Judi Sheppard Misset a commencé à enseigner ces cours de danse aérobique de signature en 1969, mais à la fin de la décennie suivante, Jazzercise était un phénomène à part entière.
J’ai suivi la vidéo « Let’s Jazzercise » de Misset du début des années 80 et j’ai constaté qu’elle était vraiment axée sur le cardio ; Elle ne comportait que quelques sections avec des exercices de muscles isolés
Cette routine particulière de Jazzercise était moins intense que celles des cassettes de Fonda, mais en essayant de suivre, j’ai définitivement fait pomper mon cœur.
Plus, le personnage excessivement enthousiaste de Misset combiné à la sottise des mouvements de danse eux-mêmes, a rendu l’exercice d’autant plus amusant à suivre en 2020.
Les autres clips Jazzercise des années 80 que j’ai trouvés étaient des vidéos de tonification et d’aérobic de 15 minutes, que j’ai alternées le reste de la semaine. Une séance d’entraînement rapide est idéale pour moi, car il n’y a aucun moyen de travailler quelque chose dans ma routine si cela nécessite un engagement de temps important – heureusement, ces cassettes avaient des mouvements assez décents.
Les exercices de tonification n’étaient pas aussi intenses ou approfondis que ceux de Fonda (accordés, ils sont beaucoup plus courts), mais j’ai définitivement senti une certaine brûlure. Les niveaux d’énergie incroyablement élevés de Misset ont rendu toutes ses routines d’aérobic particulièrement rapides, et j’ai transpiré en essayant de la suivre.
Bien que pratiquement tout ce qui concerne ces bandes soit hilarement daté (et quelques choses que Misset a dit, comme « Laissez le latin briller à travers », semblait d’un goût douteux), il n’est pas vraiment surprenant que Jazzercise soit toujours là, et a apparemment inspiré des programmes plus modernes, comme la Zumba.
Si vous aimez les routines à haute énergie ou la danse, je pense que Jazzercise est un moyen amusant de faire de l’activité physique, surtout si vous êtes un camarade débutant qui introduit juste le fitness dans ses routines.
Pour la troisième semaine, j’ai essayé de transformer mes fesses et mes abdominaux en acier
Puisque les grandes personnalités ont été le point fort des deux dernières semaines, j’avais espéré consacrer la troisième semaine à la légende de l’entraînement des années 80 Richard Simmons.
Mais au cours de mes recherches, je suis tombée sur la légende de l’aérobic Greg Smithey et sa cassette d’entraînement du milieu des années 80 « Buns of Steel » et je devais absolument l’essayer.
Smithey était un animateur charmant et encourageant, qui était beaucoup plus discret que et pas aussi énergique que Misset. Cela dit, ses entraînements étaient difficiles – peut-être même plus difficiles que ceux de Fonda.
Mes fesses ressemblaient plus à de la gelée qu’à de l’acier après cette routine, alors, ayant besoin de reposer mes fessiers et mes cuisses, je me suis tourné vers « Abs of Steel » pour les jours suivants.
Cette vidéo populaire a débuté au début des années 90 et est également assez célèbre. J’ai trouvé que ses exercices d’abdominaux rapides de 10 minutes plus les échauffements étaient faciles à caser dans mes journées en milieu de semaine.
Après quelques jours, mes fesses étaient suffisamment reposées et prêtes pour un autre tour. Étant donné que la bande « Buns of Steel » était plus tonique que cardio, il se sentait comme le genre de routine que je pourrais me convaincre de sauter dans quand j’ai un peu de temps mais vraiment pas envie de devenir essoufflé et super transpirant.
La bande « Buns of Steel » semblait en fait assez efficace – j’ai fini par faire ce programme deux fois par semaine et, après un mois environ, mes amis ont commencé à commenter que mes fesses avaient l’air un peu plus perchées que d’habitude.
Pendant la dernière semaine, j’ai essayé le fameux Thighmaster
Heureusement, le Thighmaster est toujours disponible aujourd’hui – et il est assez reconnaissable, aussi. Exemple concret : lors d’un récent appel FaceTime, une amie s’est interrompue pour demander : » Attends. Est-ce que c’est une Thighmaster derrière toi ? Ma mère en avait un ! »
La raison pour laquelle les Thighmasters sont si reconnaissables a peut-être à voir avec Suzanne Somers, qui en a été la championne et a contribué à en faire la publicité au début des années 90 et au-delà.
Pendant mon entraînement d’un mois, j’ai pu rencontrer Somers, qui a dit qu’elle croit que le Thighmaster résonne avec les clients pour les mêmes raisons qu’elle aime : il peut être fait seul, commodément, et à la maison pour un prix raisonnable.
Il est donc logique que, dans les années 90, la publicité de Somers pour le Thighmaster soulignait qu’il pouvait être utilisé pendant que vous faites d’autres tâches, comme plier le linge ou regarder la télévision.
Bien sûr, l’idée que je puisse tonifier mon corps avec un effort minimal était tentante.
Une fois que mon propre Thighmaster est arrivé par la poste, j’ai regardé la vidéo d’instruction originale de Somers et j’ai essayé de l’utiliser pour les pecs, les biceps, et bien sûr, les exercices classiques de tonification de l’intérieur des cuisses.
Je n’étais pas sûr de bien faire les choses, parce qu’après trois semaines à sautiller, à faire des pas et à transpirer, cela semblait… trop facile ?
Mais selon Somers, c’est un peu le but. Le Thighmaster est juste un petit quelque chose que vous pouvez faire pour vous aider à vous tonifier tout en faisant d’autres choses.
Vous n’avez pas besoin de réserver du temps pour un cours ou une séance de sudation complète et, selon les mots de Somers, « Vous n’avez pas besoin d’une tenue. »
J’ai eu la chance de faire un peu de Thighmaster-ing avec elle, et alors que j’essayais les mouvements – le serrer entre mes genoux, le tenir au-dessus de ma tête ou devant ma poitrine, je lui ai demandé si je le faisais bien.
Elle a hoché la tête et a dit : « C’est aussi simple que ça. Si vous pouvez le sentir, c’est que ça fonctionne. »
C’était encore très facile, et je n’étais pas sûre de me tonifier vraiment, mais je ne voulais pas dire faire quelques mouvements avec mon Thighmaster chaque fois que je voulais être multitâche pendant la semaine.
Dans l’ensemble, je peux voir pourquoi tant de gens se sont amusés avec le fitness dans les années 80 et au début des années 90
Ayant grandi une génération complète après que la plupart de ces programmes et produits aient fait leur chemin dans les foyers américains, j’ai été agréablement surpris par ces entraînements. J’ai vraiment eu le sentiment qu’ils sont axés sur le fait de donner à n’importe qui les outils pour devenir un peu plus actif et encore plus tonique.
À mon avis, les routines ne sont pas exemptes de problèmes (je ne suis pas d’accord avec la façon dont certaines cassettes traitent de l’image corporelle et de la minceur), mais elles font un assez bon travail pour rendre l’exercice abordable et amusant pour les débutants.
Si vous êtes un peu comme moi, suivre l’une des routines de step-aérobic de Fonda ou faire quelques films avec un Thighmaster avant de vous coucher pourrait être juste assez approchable pour vous empêcher d’abandonner avant de commencer, et juste assez désuet pour vous amuser pendant que vous bougez.
Ces programmes et ces équipements sont-ils aussi efficaces que, disons, HIIT et P90X et d’autres tendances plus modernes et plus intenses en matière de fitness ? Les experts d’aujourd’hui disent, eh, probablement pas. Il y a une raison pour laquelle de nouveaux programmes et produits sont devenus à la mode.
Mais ces séances d’entraînement amusantes et pleines de personnalité des années 80 et du début des années 90 sont définitivement bonnes pour quelque chose – et faire bouger votre corps et faire pomper votre cœur un peu est toujours mieux que de ne pas le faire du tout.
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