L’alimentation et l’exercice sont tous deux une partie inévitable d’un voyage de perte de poids. L’omission de l’un des deux ne vous fournira pas le résultat de perte de poids désiré. Mais vous devez être très attentif à ce que vous mangez lorsque vous essayez de vous débarrasser de vos kilos superflus. Les aliments doivent être nutritifs, riches en fibres et pauvres en calories. Les dattes sont d’excellents fruits qui entrent dans cette catégorie. Ce fruit sucré présente de nombreux avantages avérés pour la santé et la perte de poids en fait partie. Ce fruit aide à évacuer les toxines du corps, à réguler la glycémie et à réduire les inflammations.
Valeur nutritionnelle
Les glucides :44 % à 88 %
Les fibres alimentaires : 6,4 % à 11,5 %
Les protéines : 2,3 % à 5,6 %
Les graisses :0,2 %-0,5 %Il contient également du fer, du magnésium, du cuivre, du calcium, du sodium et des vitamines essentielles.
Comment les dattes aident à la perte de poids
Teneur élevée en fibres : Les aliments riches en fibres ralentissent le processus d’absorption dans le gros intestin, ce qui permet de se sentir rassasié plus longtemps. Les fibres contribuent également à la production d’acides gras à chaîne courte dans l’intestin, ce qui facilite le processus de digestion et, au final, stimule le métabolisme.
Teneur élevée en acides gras insaturés : Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé. Les acides gras insaturés présents dans les dattes aident à réduire l’inflammation, qui se produit pour diverses raisons comme les blessures, les gonflements, la consommation d’aliments malsains.
Excellente source de protéines : Lorsque l’on essaie de perdre des kilos, il faut manger une bonne quantité de protéines, qui sont présentes dans les dattes. Les protéines peuvent vous aider à construire et à réparer les muscles.
Satisfaire la dent sucrée : Le plus grand défi lors d’un régime amaigrissant est de contrôler votre envie de sucreries. Ce fruit sucré va non seulement freiner votre envie de quelque chose de sucré, mais aussi vous empêcher de consommer des aliments malsains.
Combien de dattes vous devriez consommer
Les dattes peuvent aider à la perte de poids seulement lorsque vous les consommez avec modération. L’excès de quoi que ce soit peut entraîner une prise de poids. Consommez 4 à 5 dattes par jour pour rassasier votre dent sucrée et tenir à distance vos fringales.
Ajoutez des dattes hachées à votre salade de fruits ou à votre dessert ou vous pouvez les consommer avec un verre de lait chaud. Vous pouvez également en mettre dans du yaourt, de la crème anglaise, du chutney, des trempettes, des gâteaux, etc.
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