- Numéro de référence : HEY-254/2021
- Départements : Orthopédie
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Introduction
Ce dépliant a été réalisé pour vous donner des informations générales, suite au retrait de votre plâtre. La plupart de vos questions devraient trouver une réponse dans ce dépliant. Elle n’est pas destinée à remplacer la discussion entre vous et l’équipe soignante, mais peut servir de point de départ à la discussion. Si, après l’avoir lue, vous avez des inquiétudes ou avez besoin d’explications supplémentaires, veuillez en discuter avec un membre de l’équipe soignante.
Soins de votre peau
Après l’ablation de votre plâtre, vous remarquerez probablement que votre peau est très sèche. Pour améliorer cela, il est conseillé de placer votre jambe inférieure dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Une fois sortie de l’eau, la peau sèche doit s’enlever facilement avec une serviette. Ne soyez pas tenté de frotter trop vigoureusement car vous pourriez endommager la peau. Dès que votre jambe inférieure est sèche, appliquez une crème hydratante sur la zone concernée. Répétez ce processus quotidiennement jusqu’à ce que votre peau redevienne normale.
Douleurs et gonflements
Maintenant que votre plâtre a été enlevé, il est courant de ressentir des douleurs dans le pied et la cheville. Vous pouvez ressentir une certaine raideur et, par temps froid, vous pouvez souvent remarquer qu’elle a l’air un peu bleue.
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Des gonflements peuvent apparaître pendant plusieurs mois, en particulier au niveau de la cheville ; vous devez donc élever votre jambe, au repos, au-dessus du niveau de votre cœur. L’exercice de votre cheville aidera également à réduire le gonflement. |
Si votre cheville était gonflée au moment où votre plâtre a été retiré, on vous a peut-être donné un support tubigrip à porter. Le tubigrip sera normalement appliqué en une double couche, qui a son pli près de vos orteils et se termine autour de votre mollet.
Veuillez noter les points suivants :
- Les deux extrémités du tubigrip ne doivent pas se rencontrer ; laissez une différence de 3 à 4 cm pour éviter les problèmes circulatoires.
- Ne laissez pas le tubigrip se plisser à nouveau par endroits pour éviter les problèmes circulatoires.
- Enlevez le tubigrip quand vous allez dormir et remettez-le quand vous vous réveillez.
- Enlevez le tubigrip si vos orteils deviennent bleus, plus enflés, engourdis ou si vous avez des picotements.
Exercices
Il est important que vous exerciez votre cheville dès que vous le pouvez après l’enlèvement de votre plâtre. En faisant des exercices et en retrouvant un mouvement normal, la sensation de raideur et de douleur diminuera progressivement.
Les exercices de la cheville seront plus efficaces s’ils sont pratiqués régulièrement et pas seulement une fois par jour. Vous devriez essayer de pratiquer les exercices ci-dessous 3 à 4 fois par jour :
1. En position assise, soulevez votre pied à quelques centimètres du sol et tirez vos orteils et votre cheville vers vous.
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Pour aider ce mouvement, placez un foulard ou une serviette autour de votre pied et tirez votre pied vers le haut en tirant le foulard avec vos mains. Maintenez cet étirement pendant 10 secondes. |
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Maintenant, pointez vos orteils loin de vous. Maintenez l’étirement pendant 10 secondes. |
2. Restez dans la même position et tournez doucement votre cheville vers l’intérieur puis vers l’extérieur.
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Assurez-vous que le mouvement vient de votre cheville et non du genou. Maintenez le mouvement dans chaque direction pendant 10 secondes. |
3. En vous déplaçant uniquement à partir de l’articulation de votre cheville, faites un cercle avec votre pied. Puis répétez dans l’autre sens.
4. En tenant une chaise, reculez avec votre jambe blessée.
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Maintenez cette jambe droite, avec les orteils pointant vers l’avant et le talon sur le sol. Pliez maintenant votre autre genou jusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement dans le mollet de votre jambe blessée. Maintenez cette position pendant 30 secondes. |
5. A partir de la position ci-dessus, déplacez votre jambe blessée vers l’avant mais gardez-la légèrement derrière votre autre jambe.
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Assurez-vous que vos orteils pointent vers l’avant et pliez les deux genoux, en gardant le talon de votre jambe blessée sur le sol. Vous devriez sentir un léger étirement dans le mollet de votre jambe blessée. Maintenez cette position pendant 30 secondes. |
Vous pouvez trouver que les articulations de vos orteils et de vos genoux sont également raides. Faire les exercices ci-dessous vous aidera à améliorer cela :
1. Trouvez une surface sans friction, par exemple un plancher en bois ou un plateau à thé placé sur votre lit, afin que votre pied puisse glisser facilement.
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Asseyez-vous et étirez vos jambes bien droites devant vous. Posez votre pied sur la surface sans frottement et faites glisser votre pied vers vos fesses en pliant votre genou.
Vous pouvez enrouler un foulard autour de votre talon afin de pouvoir vous aider en tirant chaque extrémité du foulard avec votre main pour plier davantage votre genou. |
2. Recourbez vos orteils aussi loin que possible.
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Tenez quelques secondes et étirez-les vers le haut dans le sens opposé. |
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Essayez maintenant d’écarter vos orteils aussi largement que possible. |
Marche
Le personnel hospitalier vous indiquera le poids que vous pouvez faire passer par votre jambe et vous fournira une aide à la marche si nécessaire.
Essayez de marcher aussi normalement que possible même si vous utilisez une aide à la marche. Lorsque vous faites un pas en avant, votre talon doit toucher le sol en premier, suivi par le bord extérieur de votre pied, puis sur tous vos orteils.
Physiothérapie
Si vous ne déclinez pas ou n’avez pas une amplitude de mouvement presque complète immédiatement après le retrait du plâtre, vous serez orienté vers des consultations externes de physiothérapie pour poursuivre votre rééducation.
Lors de ce rendez-vous, vous serez évalué de manière plus approfondie. Au départ, on vous posera une série de questions qui sont toutes destinées à aider votre physiothérapeute à planifier le meilleur traitement pour vous. Vous serez ensuite examiné ; il est donc conseillé de porter un short ou des vêtements amples pour que cela puisse être fait correctement.
Après votre évaluation, le physiothérapeute, avec votre consentement, choisira parmi une gamme de techniques de traitement en fonction de vos progrès. En outre, le physiothérapeute s’assurera que vous disposez d’exercices à pratiquer chez vous. Ces exercices sont d’une importance vitale pour vous donner les meilleures chances d’un rétablissement complet.
L’objectif de la rééducation sera de vous faire retrouver une vie normale aussi rapidement que possible. Cependant, comme la blessure, le mode de vie et le rétablissement de chaque individu varient, il peut être difficile de donner des délais précis à cet égard. Vous devriez en discuter avec votre physiothérapeute.
Numéros de contact
Si vous avez une question urgente concernant vos symptômes, après le retrait de votre plâtre, veuillez téléphoner à la clinique des fractures. Si toutefois la question est liée à la physiothérapie, veuillez téléphoner à l’équipe de physiothérapie.
Si vous avez besoin de conseils supplémentaires sur les questions contenues dans ce dépliant, n’hésitez pas à contacter :
Fracture Clinic : (01482) 674099.
L’équipe de physiothérapie : (01482) 674880.
Il peut vous être demandé de laisser un message ; veuillez indiquer clairement une brève raison de l’appel téléphonique, votre nom complet, votre adresse et votre numéro de téléphone et quelqu’un vous rappellera dès que possible.
En vertu du règlement général sur la protection des données et de la loi sur la protection des données de 2018, nous sommes responsables du maintien de la confidentialité de toute information que nous détenons à votre sujet. Pour plus d’informations, consultez la page suivante : Informations confidentielles vous concernant.
Si vous ou votre soignant avez besoin d’informations sur votre santé et votre bien-être et sur vos soins et votre traitement dans un format différent, tel que des gros caractères, du braille ou de l’audio, en raison d’un handicap, d’une déficience ou d’une perte sensorielle, veuillez en informer un membre du personnel et cela peut être organisé.