Mal de dos. Nous l’avons tous vécu à un moment ou à un autre, et nous savons tous que lorsque nous y sommes confrontés, ce n’est vraiment pas drôle du tout. Apprenez à utiliser les huiles essentielles pour le mal de dos et essayez la recette DIY pour soulager la douleur.
Le mal de dos peut survenir pour une variété de raisons – des conditions médicales à la simple surutilisation ou à la tension. Soulever et porter des objets lourds, rester assis trop longtemps, faire des torsions et secouer rapidement les muscles du dos sont autant de raisons courantes pour lesquelles on peut ressentir des douleurs dorsales alors qu’un problème médical sous-jacent n’est pas présent.
Lorsque nous parlons de problèmes médicaux du dos, il s’agit de conditions telles que les claquages musculaires, la sténose vertébrale, les hernies discales, l’arthrite et l’ostéoporose.
Prévenir le mal de dos
Le mal de dos peut être ressenti au niveau du cou (colonne cervicale), du milieu du dos (colonne thoracique) et/ou du bas du dos (colonne lombaire) et peut se traduire par une douleur intense et vive, une courbature, une oppression/raideur ou même des spasmes musculaires.
Bien que les causes et les symptômes réels du mal de dos soient variés, la seule chose qu’ils ont en commun est que lorsque nous les ressentons, nous voulons soulager notre douleur le plus rapidement possible. Cela étant dit, comme le dit le cliché bien connu – une once de prévention vaut mieux qu’une livre de remède, alors parlons d’abord des façons dont nous pouvons prévenir le mal de dos.
1. Adoptez une bonne posture.
2. Lorsque vous soulevez des objets, faites-le avec les jambes et non avec le dos. De plus, demandez de l’aide lorsque vous soulevez des objets lourds.
3. Faites des étirements du dos périodiquement pendant la journée – ceci est particulièrement important si vous avez un travail de bureau. Il a été prouvé que faire des étirements du dos tout au long de la journée soulage les douleurs et les raideurs du dos associées à des périodes prolongées d’assise.
4. Faites de l’exercice. Être actif est un excellent moyen de prévenir le mal de dos – choisissez une activité que vous aimez et bougez !
5. Mangez une alimentation équilibrée.
6. Soins chiropratiques et/ou massothérapie – ceux-ci peuvent non seulement soulager le mal de dos, mais lorsqu’ils sont utilisés régulièrement, ils peuvent arrêter le mal de dos avant même qu’il ne commence.
Voici une vidéo rapide d’étirement du dos avec 3 étirements simples que tout le monde peut faire :
Les moyens naturels de soulager le mal de dos
Maintenant, passons à ce qu’il faut faire lorsque nous avons mal au dos.
– Visiter le chiropraticien
– Se reposer tout en utilisant de la glace ou de la chaleur sur la zone affectée
– Utiliser des huiles essentielles pour le soulagement
Huiles essentielles pour le mal de dos
Il y a beaucoup d’excellentes options d’huiles essentielles pour soulager le mal de dos, jetons un coup d’œil à quelques-unes.
| Huiles rafraîchissantes | Menthe poivrée, menthe verte, romarin |
| Huiles réchauffantes | Gingembre, poivre noir |
| Huiles anti-inflammatoires | Lavande, encens, copaiba |
| Huiles essentielles antalgiques | La citronnelle, la marjolaine douce |
Il est préférable d’utiliser ces huiles par voie topique, voici deux façons :
une huile de massage ou mélangée à des sels d’Epsom dans le bain sont deux excellentes techniques d’application. Rappelez-vous, si vous utilisez des huiles essentielles dans le bain, vous avez besoin d’une huile de support appropriée ou d’un autre dispersant – les sels d’Epsom ne comptent pas comme un support!
Mélange d’huiles essentielles pour le mal de dos
Je veux vous laisser avec une recette pour vous aider la prochaine fois que vous vous trouvez ou qu’un membre de votre famille fait face à un mal de dos.
Ce mélange est un mélange d’huiles de massage et peut être appliqué juste sur les zones douloureuses du dos. En outre, quelques gouttes de ce mélange pourraient être ajoutées à un bain chaud aussi.
Ce mélange utilise l’huile de trauma, c’est l’huile de support parfaite pour les mélanges de douleur. Vous pouvez la remplacer par une autre huile porteuse si nécessaire. En savoir plus sur l’huile de trauma. Voici l’huile de trauma que nous aimons :
Mélange Back Pain Be Gone
- 30 ml (1 oz) d’huile de trauma
- 6 gouttes Gingembre
- 14 gouttes. Copaiba
- 7 gouttes Poivre noir
- 1 oz Flacon compte-gouttes
Ajoutez vos gouttes de chaque huile essentielle dans un flacon en verre foncé. Mesurez votre huile de traumatisme et ajoutez-la à votre mélange d’huiles essentielles. Fermez hermétiquement le flacon et faites-le rouler doucement dans vos mains pour mélanger les huiles ensemble. Cette recette est une dilution à 4,5 %, pour des problèmes temporaires.
Appliquez directement sur les zones douloureuses du dos 3 à 4 fois par jour.