Défi Glow Up : comment rayonner et devenir plus jolie en un mois

La prochaine saison arrive plus vite que prévu. Et aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours aimé avoir un mois de « glow up » pour moi à chaque saison.

Je le faisais chaque été avant l’école, à la fin de l’automne avant les vacances, puis – pour me préparer au printemps ou à l’été. Chaque fois que j’ai commencé mon mois de glow up, cela a en quelque sorte transformé tout en temps méditatif, rempli de routines de beauté et de soins personnels. Appelez cela une façon agréable de dire au revoir à l’été ou de se préparer à un hiver chargé… Oui, vous pouvez faire ce glow up challenge À TOUT moment de l’année ! !! 🥰

Défi Glow Up pour 2021 : Comment être rayonnant en un mois ou moins

Attendez, qu’est-ce que cela signifie même d’avoir un Glow Up ?

Pour ceux qui ne sont pas familiers avec le terme « glow up », voici comment l’Urban dictionary le décrit :

Un Glow Up est une transformation mentale, physique et émotionnelle pour le mieux. Les Glow Up peuvent être à la fois naturels ou planifiés. Ainsi que graduelle et permanente, ou rapide et temporaire.

Les Glow Up naturels peuvent se produire pendant les années de puberté, mais je pense personnellement que les meilleurs Glow Up se produisent lorsque vous tombez amoureux !

Qu’est-ce que le Glow Up Challenge ?

Le glow up challenge est la façon dont j’aime appeler un mois où vous consacrez en quelque sorte un peu plus de temps à vous-même, où vous vous concentrez sur l’amélioration de votre bien-être, de votre santé et de votre apparence afin de paraître et de vous sentir absolument au mieux. Et oui, je sais que ce mois est aussi l’un des plus chargés pour beaucoup de femmes… Donc, c’est juste une autre raison de le faire.

« Ouais… Attends, quoi ? »

C’est vrai. Plus vous avez de travail ou de corvées à faire, plus vous avez besoin de prendre soin de vous. Maintenant que je travaille à temps plein dans mon bureau (et je veux dire me réveiller à 6 heures du matin et rentrer à la maison à 21-22 heures), je peux très bien le sentir. Sautez vos soins personnels pendant une semaine ou deux et vous commencez à avoir l’air fatigué, le poids du stress commence à s’ajouter + vous êtes sur la voie du burnout, qui est beaucoup plus difficile à récupérer que la simple fatigue quotidienne.

« Ok, mais je n’ai pas le temps pour ça. Je n’ai le temps pour rien ! »

Crois-moi, tu en as. C’est pourquoi il est si important d’apprendre à rayonner sans saboter votre vie – je vais vous montrer comment ! Ce défi « glow up » comprend à la fois des activités qui demandent un peu plus de temps et d’autres qui sont rapides et s’intègrent parfaitement dans votre vie quotidienne, de sorte qu’elles ne prendront pas beaucoup de votre temps. *claps*

Et devinez quoi – si vous êtes super dévoué, vous pouvez avoir un glow up en moins de 30 jours aussi – assurez-vous simplement de toujours choisir ce qui est bon et sain (nous toucherons cette partie plus tard).

Après avoir fait ce défi glow up, vous allez:

• Se sentir physiquement mieux, en meilleure santé & plus fort;
• Probablement perdre quelques kilos, de manière 100% saine;
• Paraître mieux, plus joli & plus rayonnant;
• Possiblement développer de nouvelles habitudes saines.

Et sachez que ce n’est pas seulement pour votre apparence ! Se sentir jolie et « mise en forme » ajoute définitivement une bonne quantité d’humeur joyeuse aussi.

Je sais qu’il est parfois difficile de prendre soin de soi, surtout si vous êtes fatigué ou si vous luttez contre la mauvaise humeur, le manque de motivation, l’anxiété… Mais parfois, faire quelques choses pour vous-même aide à repousser une bonne partie de ces sentiments négatifs.

Ok, revenons au sujet ! Vous êtes prêts ?

Voici comment avoir un glow up de votre vie – pour la beauté, la santé et le bien-être !

PARTIE 1 : Comment faire rayonner votre CORPS

Cette partie de votre défi glow up consiste à devenir plus sain, un peu plus en forme, et à obtenir une apparence physique plus saine dans l’ensemble. Je ne parlerai pas ici d’énormes transformations corporelles parce que, soyons réalistes, celles-ci nécessitent beaucoup plus de temps (si vous êtes engagé dans des changements corporels à long terme, je vous recommande vivement de parcourir ma liste des 100 actions pour être en forme afin de préparer votre état d’esprit). Mais pour un coup de jeune corporel rapide (juste assez rapide pour que vous soyez prêt, en bonne santé et un peu plus en forme pour la prochaine saison), voici ce que vous pouvez faire dès maintenant :

Commencez à augmenter votre consommation d’eau

La raison pour laquelle j’aime boire beaucoup d’eau n’est pas seulement parce que cela vous garde en bonne santé et énergique. Cela montre aussi que vous en avez bu :

• Vous voulez avoir une peau incroyablement claire ? Rester bien hydraté aide votre peau à devenir plus claire, plus jolie et plus saine;
• Il vous aide à débusquer les ballonnements qui viennent en mangeant trop de sel ou de malbouffe et en ne buvant pas assez d’eau;
• Alors, dites ce que vous voulez, mais il est définitivement plus facile de perdre ces kilos superflus quand vous buvez assez d’H2O.

Donc, faites-en votre incandescence étape un et commencez à boire plus d’eau dès aujourd’hui (et cela ne prend pas de temps supplémentaire, n’est-ce pas ? 😊)

P. S. Vous détestez l’eau plate ? Ajoutez du goût avec des fruits, de la menthe ou du concombre !

Si vous oubliez toujours de vous hydrater, voici une petite tricherie. Avoir une jolie bouteille d’eau peut également vous aider à construire cette habitude saine de boire de l’eau, et c’est aussi un accessoire agréable à transporter.

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Start Eating More Veggies & Fruits

Manger plus de légumes & fruits est bénéfique pour nous tous + c’est un moyen parfait de perdre quelques kilos sans avoir l’impression de faire un régime. Voici comment manger plus de légumes lors de votre défi glow up !

• A chaque repas, optez pour une grande salade en accompagnement ou choisissez des légumes grillés, des soupes de légumes et des ragoûts.
• Si vous le pouvez, faites en sorte qu’un de vos repas quotidiens soit à base de légumes.
• Ayez un smoothie aux fruits tous les jours (c’est parfait pour le petit-déjeuner !). Pour le rendre plus rassasiant et satisfaisant, ajoutez un peu de protéines ou de graisses saines comme des noix, du beurre de cacahuète, des graines de chia.
• Si vous avez du mal à tenir ce rythme, essayez de vous concentrer davantage sur les protéines saines, comme les haricots, les lentilles, le lait d’amande et les pois chiches, car elles sont tout aussi bonnes pour votre corps aussi.

Manger de cette façon va booster votre métabolisme, vous donner un éclat naturel, booster l’éclat de vos cheveux, vous aider à être plus en forme, améliorer la circulation et rendre votre peau plus douce. Tant de bienfaits !

Lorsque je veux manger plus sainement, j’utilise aussi ce petit hack de l’état d’esprit : imaginez que chaque légume ou fruit que vous mangez va vous rendre plus jolie et plus heureuse. Et ce n’est pas imaginaire – chaque aliment sain EST en fait en train de donner à votre corps des nutriments qui sont nécessaires pour votre peau, vos ongles, vos cheveux et vos fonctions cognitives.

Autres aliments qui feront  » rayonner  » votre corps : baies, yaourt grec, viandes maigres, poisson, fruits de mer, diverses graines, huile d’olive, curcuma, gingembre, champignons, avoine, miel.

Juste une chose à retenir – tous les aliments ont des calories. Certains en ont plus, d’autres moins, mais si vous voulez perdre du poids tout en rayonnant, vous devez vous assurer que vous ne mangez pas trop de ces aliments sains. C’est un mythe que le simple fait de manger sainement est suffisant pour perdre du poids… Cela ne fonctionne pas comme ça, sauf si vous êtes un athlète.

C’est toujours une question de calories absorbées et de calories dépensées. Si vous consommez moins de calories que votre corps n’en utilise, vous perdrez du poids. À l’inverse, si vous consommez plus que ce que vous utilisez, vous prendrez du poids, même si vous ne mangez que des avocats et des bouchées énergétiques saines. Gardez à l’esprit que s’affamer ne fonctionne jamais – si vous ne donnez pas assez de calories à votre corps, il convertira facilement même les aliments sans calories en ces jolies rides du ventre. Vous devez trouver cet équilibre doré pour garder votre corps nourri, mais pas suralimenté.

Si vous voulez trouver le nombre de calories dont vous avez besoin + garder une trace de votre consommation alimentaire quotidienne, je recommande l’application MyFitnessPal – elle est très utile et précise!

P. S. Évitez également les aliments transformés – ils sont bourrés de sodium et ont une valeur nutritionnelle inférieure.

Commencez à faire quelques courtes séances d’entraînement chaque jour

Je sais que vous n’avez pas le temps. Ou de l’énergie. Je n’en ai pas non plus (pas encore !).

Mais faire de la musculation est une partie essentielle du « coup d’éclat ». Alors soyons intelligents et faisons en sorte que cela fonctionne, même si vous êtes super occupé. Voici comment avoir une routine d’éclat non écrasante pour votre beau corps :

• Au lieu de vous engager à faire une longue séance d’entraînement une fois par jour, engagez-vous à faire seulement quelques séances d’entraînement de 10 à 15 minutes que vous pouvez intégrer dans votre emploi du temps dès que vous avez un petit écart.
• Personnellement, j’aime faire une courte séance d’entraînement de 15 minutes le matin et une autre le soir. C’est suffisant pour réchauffer votre corps, faire battre votre cœur plus vite et cela totalise 30 minutes d’exercice par jour. Les jours où j’ai plus de temps libre, j’incorpore encore plus de ces quickies ( » c’est ce qu’elle a dit  » – Michael S.), afin d’en tirer plus de bénéfices.
• Cette méthode est également excellente si vous êtes en surpoids et qu’il vous est difficile de commencer par des entraînements complets. En faire un peu, quelques fois par jour, aidera votre corps à devenir progressivement plus fort et vous préparera en quelque sorte à des entraînements plus importants plus tard.
• Utilisez des poids et haltères ! Plus vite vous rendrez vos muscles plus forts, plus vite vous commencerez à brûler plus de calories et cela se traduira par une amélioration de votre corps.

Vous détestez absolument faire de la musculation ? Voici comment apprendre à en profiter !

Un peu de bronzage ?

Un éclat doré et sain est pour moi l’une des tâches les plus importantes du « glow up ». Il y a juste quelque chose à propos de la peau bronzée qui fait qu’une personne a l’air plus saine (et ai-je mentionné que cela améliore considérablement l’apparence de votre maquillage ?).

Lorsque j’étais adolescente, j’avais l’habitude de passer tout mon été à bronzer sur la plage juste pour obtenir ce bronzage foncé avant l’école. Je sais – c’est malsain ! Je ne le fais plus.

Comment faire briller votre peau avec une belle nuance de bronzage doré et garder votre peau saine tout en faisant cela ? Vous devrez choisir l’autobronzant comme alternative. Oui, il faut un certain temps pour suivre une bonne routine d’autobronzant (la plupart des bronzages doivent être « construits » et ils ne durent pas plus d’une semaine), mais voici ce que vous pouvez faire pour déjouer cela !

Récemment, je suis tombée amoureuse de cet autobronzant – disons – révolutionnaire de St. Tropez :

St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium

Avec cet autobronzant, vous pouvez sauter toutes ces longues routines d’application d’autobronzant – d’attente – de douche parce que celui-ci est utilisé dans la douche, pendant trois minutes, et lavé après.

Quoi ? ??

Oui ! !! Maintenant vous pouvez vous doucher ET bronzer en même temps ! Je ne pouvais pas le croire au début non plus, mais oui – vous n’avez plus à dormir couverte de faux bronzage.

Cela fonctionne parfaitement, la couleur est belle et naturelle, pas de sensation collante, pas de traces, pas de crainte que votre autobronzant tache vos vêtements et vous pouvez progressivement le construire jusqu’à la couleur que vous voulez. Vous aurez toujours un peu d’odeur d’autobronzant avec lui, mais j’ai remarqué qu’il est beaucoup moins détectable qu’avec d’autres bronzages.

Vous pouvez obtenir ce bronzage dans une teinte plus claire ou plus foncée sur Amazon:
St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium
ST. TROPEZ Gradual Tan In Shower Lotion Light

Et voici d’autres conseils d’autobronzant : 5 conseils critiques d’autobronzant pour un bronzage naturel toute l’année

Dormez plus

Ceci est simple ! Il suffit de s’autoriser à dormir davantage pour aider votre corps à se reposer, à récupérer et à se recharger. C’est vraiment beaucoup plus important que de regarder un autre épisode sur Netflix. Après tout, tout sommeil est un sommeil de beauté !

PARTIE 2 : Comment faire briller votre VISAGE

Cette partie de votre glow up challenge se concentre sur les petites améliorations de beauté que vous pouvez faire pour votre visage, surtout si vous voulez obtenir un sérieux et radieux éclat de votre peau.

Faisons briller cette peau !

J’ai de grandes nouvelles pour vous ici – si vous faites déjà la partie Corps, votre visage devient plus joli juste à cause de cela. Maintenant, pour rendre votre visage vraiment rayonnant, voici ce que vous pouvez faire :

• Commencez à utiliser des exfoliants doux avec des acides pour éliminer les cellules mortes de la peau et révéler une nouvelle peau de bébé. Mon choix préféré ici est l’acide glycolique, qui est super efficace et assez doux pour tout type de peau (il suffit de ne pas en faire trop, une fois par semaine est tout à fait suffisant). Vous pouvez lire mon guide complet sur l’acide glycolique ici.
• Commencez à faire des massages du visage avec des huiles chaque semaine. J’adore les massages du visage ! Ils vous aident définitivement à obtenir cette peau éclatante, saine et lisse. Vous pouvez choisir de l’huile d’olive, de l’huile de noix de coco (celle-ci est également antibactérienne et bonne pour la peau acnéique), mais ma préférée est l’huile de graines de rose musquée. Cette huile a pratiquement transformé ma peau et je pense que c’est parce qu’elle est riche en rétinol naturel, qui est très efficace pour réduire les ridules. Vous pouvez lire ma critique ici.
• Commencez à utiliser des masques ou des packs pour le visage chaque semaine. Les masques en feuilles font des merveilles et ne sont pas chers, donc ce que j’aime faire, c’est d’en choisir quelques-uns à la pharmacie, de préférence les naturels, et de les avoir prêts au cas où je trouverais quelques minutes pour me détendre avec un masque. Les masques sont concentrés en ingrédients hydratants et reconstituants, c’est donc un moyen parfait pour avoir une peau éclatante, jolie et radieuse (et oui, tous les types de peau ont besoin d’un masque facial une fois par semaine – peau sèche, peau sensible, peau mixte et peau acnéique).
• Hydratez-vous comme un fou ! L’hydratation est la principale chose dont votre peau a besoin pour avoir une belle apparence. Alors investissez dans une bonne crème hydratante non comédogène (et un sérum, si possible !) et utilisez-la religieusement.
• Commencez à utiliser cet écran solaire, s’il vous plaît ! Si vous avez lésiné sur ce point, il est temps de prendre l’habitude d’appliquer un écran solaire tous les matins et de le réappliquer tout au long de la journée. Je sais, c’est une chose désordonnée à faire, mais croyez-le ou non, vous remarquerez des améliorations positives dans votre peau dès quelques semaines après avoir commencé (oui, la crème solaire est si efficace !).
• Comment rayonner et avoir un effet de gommage durable en même temps ? Devenez généralement meilleur en soins de la peau avec cette liste utile pour une bonne peau !
• N’oubliez pas le maquillage ! Le maquillage est un moyen si facile de mettre en valeur votre beauté, il serait absolument dommage de le zapper ! Apprenez les nouvelles tendances et astuces de maquillage, pratiquez les tutoriels de maquillage en regardant des vidéos sur Youtube et n’ayez pas peur d’expérimenter différents looks de maquillage.

« Ok, pas le temps pour tout ça. »

C’est bien, voici comment faire pour que cela fonctionne avec un emploi du temps chargé:

• Au lieu de faire cela sur des jours séparés, choisissez un jour où vous pouvez trouver 20 minutes pour vous. C’est suffisant pour faire ces 3 étapes ensemble. Exfoliation > Massage à l’huile > Masque >Vous avez terminé en 20 minutes et laissez tout le reste à une alimentation saine et à la musculation. Croyez-moi, c’est plus efficace que vous ne le pensez.

Autres « Glow Ups » du visage »

• Faites une inspection des sourcils. Sont-ils réguliers ? Sont-ils trop épilés ou trop fins ? Dans ce cas, envisagez de les faire repousser et de les remodeler pour leur donner une forme plus naturelle et plus fournie. Il faut un certain temps pour qu’ils repoussent, mais vous pouvez très bien le cacher avec un bon maquillage et arborer un sourcil plus fourni jusqu’à ce qu’il repousse. Une autre chose que je recommande de faire est de vérifier si le crayon à sourcils ou l’ombre que vous utilisez n’est pas trop foncé pour votre visage.
• Prenez soin des poils du visage. Certaines personnes adorent l’épilation à la cire ou à l’épilateur, mais moi, je ne supporte pas cette douleur atroce et j’opte pour une simple lame féminine pour le visage, également appelée « derma planning razor ». Cet outil est une lame très aiguisée (il faut faire très attention avec elle !) et il enlève les poils du visage à la perfection. Vous pouvez l’utiliser sur votre lèvre supérieure, sur votre duvet de pêche et il laisse votre peau extrêmement lisse. Je sais ce que vous voulez demander… Non, vos poils ne repoussent pas plus foncés ! Je n’ai remarqué aucun changement dans l’épaisseur ou la couleur des cheveux. Vous pouvez en obtenir un sur Amazon ici.
• Soins des lèvres. Arrêtez de vivre avec des lèvres sèches et écaillées. Vous ne savez probablement même pas à quel point vos lèvres sont belles ! Incluez un gommage des lèvres dans votre routine de soins de la peau (un simple sucre + huile d’olive fonctionne très bien) et investissez dans un bon baume à lèvres hydratant. Essayez simplement et vous serez surpris de voir à quel point vos lèvres sont réellement jolies et combien elles peuvent ajouter à votre look.
• Dents. Un sourire plus lumineux est toujours attrayant, donc si vous voulez rayonner, ne sautez pas celui-ci dans votre routine de beauté. Vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude et même du charbon actif pour éliminer en douceur les taches de dents qu’il y a ou, si vous voulez un effet plus fort, optez pour quelques tours de bandes de blanchiment des dents. Comme avec tout – soyez doux, n’en faites pas trop, vous ne voulez pas sacrifier vos dents juste pour la couleur plus blanche de celle-ci. Ça fait mal !
• Inspectez vos produits. Beaucoup de produits de soins de la peau sont formulés avec des ingrédients agressifs qui peuvent potentiellement endommager votre peau. Inspectez les bouteilles et essayez de remplacer tout ce qui contient du paraben, des parfums synthétiques, du laureth sulfate de sodium et de l’huile minérale.

PARTIE 3 : Comment faire briller vos cheveux

Admettons-le, nos cheveux jouent un rôle important dans notre apparence. Quelles sont les meilleures façons de donner de l’éclat à vos cheveux ? Ce n’est pas si difficile !

Tailler les pointes fourchues.

Vous détestez cette phrase ? 😊 Moi aussi, mais ces pointes sèches ne rendent vraiment pas vos cheveux plus jolis… Taillez-les. Fais-le ! Planifiez cette visite au salon, faites-le, et passez à autre chose. (Demander à votre coiffeur de faire attention à la longueur aide aussi…).

Renouveler la couleur.

Si vous teignez vos cheveux, renouveler la couleur peut être très rafraîchissant et faire toute la différence dans l’apparence de vos cheveux. Vous n’avez pas besoin de changer votre couleur (à moins que vous ne souhaitiez de grands changements dans votre apparence), le simple fait de les colorer à nouveau de la même couleur rendra vos cheveux plus sains, plus brillants et la couleur plus vibrante.

Explorer de nouvelles idées de coiffure

Si cela fait longtemps que vous n’avez pas changé votre coiffure dans son ensemble, c’est le moment idéal pour plonger sur internet et voir ce qui est nouveau ! Il y a tellement de nouvelles idées de coiffure que vous pouvez essayer, même sans changer de couleur ou de longueur de cheveux si vous ne le souhaitez pas. Si vous faites confiance à votre coiffeur, vous pouvez lui demander son avis sur ce qui pourrait vous convenir et être élégant au quotidien.

Cicatriser vos cheveux

Le soleil d’été, les teintures capillaires, les produits bon marché sont durs pour vos cheveux, alors si vous voulez faire briller vos belles tresses, je recommande vivement d’investir dans quelques produits de qualité pour cicatriser tout dommage capillaire que vous avez. Et voici le secret : ça n’a pas besoin d’être cher. J’ai déjà complètement guéri mes cheveux avec des remèdes naturels, mais cela demande plus de temps et de patience. Si vous voulez guérir vos cheveux rapidement et sauter toute la partie de recherche de bons produits, essayez ma marque préférée – Giovanni:

Giovanni 2Chic Brazilian Keratin and Argan Oil Ultra-Sleek Shampoo, 24 oz.

GIOVANNI – 2Chic Brazilian Keratin & Argan Oil Ultra-Sleek Conditioner, 24 Oz

Ces produits sont extrêmement puissants et ils peuvent guérir les cheveux secs et abîmés en seulement quelques utilisations, rendant vos cheveux EXTRÊMEMENT doux, brillants et sains. Cette marque est ma préférée absolue quand il s’agit de cheveux et je n’ai pas encore trouvé autre chose d’aussi efficace. En fait, cette ligne particulière de kératine brésilienne est toujours en rupture de stock là où je vis, ce qui montre à quel point ces produits sont bons (et c’est aussi un peu ennuyeux, pour être honnête !) + il y a aussi un excellent masque capillaire de la collection Ultra Moist. Vous pouvez les obtenir sur Amazon en cliquant sur les liens ci-dessus 😉

P. S. Ceci n’est pas un post sponsorisé et toutes les recommandations sont basées sur mon expérience réelle. Voici ce que j’utilise pour mes cheveux en ce moment (devrais-je faire une revue ?).

P. P. S. Avez-vous déjà essayé un gommage du cuir chevelu ? C’est un moyen merveilleux de raviver vos cheveux, de réveiller ces follicules pileux et de donner plus d’énergie à l’ensemble de votre coiffure.

PARTIE 4 : Comment faire briller vos ongles

J’aimerais avoir des ongles longs… Je deviens un peu folle pour des formes et des couleurs comme celles-ci :

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Un post partagé par NAILTEX (TheNailTechX) (@nailtex) le 22 août, 2020 à 10 :36am PDT

Mais c’est impossible de les rocker quand je claque sur mon clavier 24/7. Cependant, garder des ongles jolis et soignés, même s’ils ne sont pas longs, est juste un must dans tout challenge glow up – quel que soit votre travail. C’est un signe d’une bonne hygiène personnelle et aussi – une partie assez importante de votre plan glow up.

Si vous n’aimez pas les ongles longs, les plus courts peuvent être tout aussi beaux !

Maintenant, celui-ci est assez simple. Décidez de la façon dont vous allez garder vos ongles de mains et de pieds jolis – et faites en sorte que cela se produise ! Vous pouvez le faire à la maison, ou au salon, ou peut-être que votre amie est une artiste des ongles en herbe (appelez-la maintenant !!) – gardez simplement ces ongles, cuticules et ongles de pieds bien rangés. Cela jouera également un rôle énorme dans votre humeur quotidienne.

PARTIE 5 : Comment rayonner de l’intérieur

Maintenant, quel défi de rayonner sans un beau changement dans votre esprit et vos pensées aussi, non ? Il ne suffit pas d’améliorer votre apparence ! L’un des plus grands changements se produit à l’intérieur ! Cela vous semble difficile ? Pas du tout ! Voici comment avoir un glow up pour votre monde intérieur, tout en appréciant que votre apparence extérieure devienne plus jolie et plus saine avec chaque jour.

Flush Out Toxic Thoughts (And People !)

Si vous vous disiez des choses méchantes jusqu’à présent, avec ce glow up challenge, faites un pacte avec vous-même pour ne plus jamais le faire. Laissez tout tomber ! Chassez ces pensées. Au lieu de cela, commencez à penser à des choses belles et encourageantes. Commencez à vous aimer, à aimer votre corps, à aimer chacune de vos cellules, parce que c’est vous, et que vous méritez l’amour. Chaque fois que vous sentez une pensée négative surgir, changez-la en quelque chose de plus utile, plus encourageant, plus favorable. Il est temps de vous aimer enfin.

S’il se trouve que vous avez aussi beaucoup de personnes toxiques dans votre vie, laissez-les partir, si possible ! Toute négativité maintenant ne fera qu’assombrir votre humeur, ce qui est complètement inutile. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous aiment et vous élèvent au lieu de vous faire tomber.

Commencez à pratiquer l’amour de soi

Une fois que vous avez dit au revoir au discours négatif sur soi et à l’autocritique, permettez au véritable amour de soi de se déverser dans votre vie ! Améliorez votre temps de glow up avec de belles activités d’amour de soi et de soins de soi qui vous aident à vous calmer, à ralentir, à apprécier le moment présent et à être reconnaissant pour ce que vous êtes et ce que vous avez maintenant. Vous êtes à court d’idées ? Voici de l’aide !

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Get Inspired And Empowered

Comment rayonner de l’intérieur, si vous manquez de confiance ? Vous le faites en donnant un coup de pouce à votre motivation, à votre état d’esprit, et en créant une nouvelle attitude de fille puissante pour vous-même ! Je fais peut-être partie de ces quelques personnes (presque disparues !) qui croient que c’est tout à fait normal d’être une fille avec une attitude. Je pense honnêtement que la bonne attitude est importante pour votre confiance – c’est ainsi que vous vous protégez, et que vous avancez dans la vie !

Maintenant, l’une des meilleures façons de faire briller votre attitude est de lire des citations inspirantes (oui, je sais que cela semble drôle) ! Il se trouve que j’ai une magnifique, énorme collection de citations d’attitude grandement autonomisante pour les filles, qui peut vous aider avec cette étape glow up ! Ne les vérifier – je promets que vous ne regretterez pas de les lire.

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Créer un nouvel ensemble de règles pour vous-même

Pour complètement faire briller votre monde intérieur, allez-y et passez en revue vos objectifs de vie et les règles de dame que vous vivez. Créez des règles de vie qui parlent de bonheur, de gentillesse, de respect de soi et d’appréciation. Vous ne savez pas par où commencer ? Pas de problème ! Voici quelques articles qui peuvent vous aider à créer des manières de dame de grande classe, à construire un état d’esprit positif, orienté vers les objectifs, utile et gentil + traverser la vie avec un sourire rayonnant.

Voici comment faire rayonner votre style de vie !

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Enfin ! LA LIGNE DE FOND de How To Glow Up

Comme pour tout, il y a toujours la possibilité d’en faire plus… Je ne voulais pas que ce défi glow up se sente écrasant, alors je me suis concentrée sur ce qui est le plus important. N’hésitez pas à ajouter d’autres idées à votre plan.

(Et n’oubliez pas d’attraper ce planificateur glow up dont j’ai parlé au début !)

J’espère que ce défi vous aidera à rayonner avant la prochaine saison, ou chaque fois que vous voudrez booster votre apparence ! Faites-moi part de vos pensées au bas de cette page.

P. S. Obtenez d’autres conseils d’amélioration de la beauté et des idées sur la façon de rayonner juste ici !